FBW do oceny:D

#1 Ricos1992

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 16
Rejestracja: 21 02 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kraków/Łuczyce
Staż [mies.]: 1

Napisano 21 luty 2010 - 11:58

A
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s x 12,10,8 powt.
Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s x 12,10,8 powt.
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s x 12,10,8 powt.
Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s x 12,10,8 powt.
Triceps:Pompki odwrotne 2s x 12,10 powt.
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s x 12,10 powt.

B
Nogi:Przysiad wykroczny 3s x 12,10,8 powt.
Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s x 12,10,8 powt.
Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s x 12,10,8 powt.
Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3s x 12,10,8 powt.
Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s x 12,10 powt.
Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s x 12,10 powt.

C
Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s x 12,10,8 powt.
Plecy:Martwy Ciąg 3s x 12,10,8 powt.
Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół 3s x 12,10,8 powt.
Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s x 12,10,8 powt.
Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s x 12,10 powt.
Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s x 12,10 powt.

Witam z gory dziekuje za opinie:) Moje pytanie ile takim systemem mam trenowac i co pozniej??

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Universal Beef Amino 200 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Nutrend Flexit Drink (Oryginalny) - 400 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 44,70 zł)

MHP NO-Bomb 96 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

Dymatize HMB 1000 mg 90 kaps. Tylko 1 kaps dziennie.Mocne! (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł)

UNS Mass Attacker 3kg + 0,4kg GRATIS (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

FBW 3 frazy w tygodniu do oceny , Dieta Low Carb + Trening FBW do oceny | + pare dodatkowych pytań ;D , Trening FBW ocena treningu | Trening FBW ocena planu , Trening FBW do sprawdzenia | Pomoc w sprawdzeniu zestawu ćwiczen , Trening FBW do oceny

#2 kaka93

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 213
Rejestracja: 09 12 2008
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:kwidzyn
Staż [mies.]: 6-2

Napisano 21 luty 2010 - 12:32

Na moje oko dobry

. Przez 2-3 miesiące, a potem split

"W sposób oczywisty cel osiągam,
Z pracą się nie ociągam, bo nie należy.
Jak chcesz coś zdziałać - musisz w to wierzyć,
I dążyć do tego jak by niczego nie było innego"

Kaka93 DT