Witam.
Znalazłem na pewnej stronie trening FBW. Autor twierdzi, że jest to bardzo dobry trening na redukcję. Co o tym myślicie?? Nie za dużo tych ćwiczeń jest dla początkującego (staż 3m-ce)? Może zamienić jakieś ćwiczenie albo odjąć odjąć któreś? Wcześniej ćwiczyłem FBW, ale postanowiłem go zmienić na coś cięższego. Diety staram się przestrzegać. Do tego 2x w tygodniu SPLIT. Proszę o radę.

Plan: (15-10-5)
Przysiady ze sztangą na barkach 3s 15 10 5
Martwy ciąg 3s 15 10 5
Wiosłowanie sztangą podchwytem 2s 15 10 5
Podciaganie na drążku 2s 15 105
Wyciskanie sztangi płasko 2s 15 10 5
Wyciskanie sztangi skos 2s 15 10 5
Zarzut ze sztangą i wycisk 2s 15 10 5
Podciąganie sztangi do mostka 2s 15 10 5
Uginanie ramion ze sztangą 3s 15 10 5
Pompki na poręczach 2s 15 10 5
Wspięcia na palce 3s 15 10 5

nie ma czegoś takiego jak "ćwiczę FBW i splita 2x w tygodniu"
jedź samym FBW, na splita troszkę wcześnie jeszcze

Trening całkiem ok, ale te powtórzenia nie dla osób poczatkujących, ale zaprawionych w fbw i j.w.

Sorry mój błąd - miał być HIIT 2x w tyg. . Więc plan mógłby być, tylko zmniejszyć ilość powtórzeń na np. 8-12 czy może jakoś jeszcze inaczej??

Może być 12-8, albo standard 3x10 / 3x12

Dobra to jeszcze mam jedno takie pytanie. Czy nie jest za dużo tych ćwiczeń na jedną sesję?? Może zrobić z tego np. dwa zestawy po 6-7 ćwiczeń?? Mam jeszcze mały staż, więc nie chciałbym się zbyt szybko przetrenować.

Plan jest ok, oczywiście możesz go jeszcze bardziej przyciąć. Albo np. niektóre cwiczenia robic zamiennie np. przysiad i mc, góra i dół klatki etc.