Witam, cos poprawic? W waszej FBW opracowanej przez NItra zapomniano o szrugsach, wspieciach jaki cwiczeniach na przedramie, dodalem jeden podpunkt, nie wiem czy dobrze, prosze o ocene

A
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s
Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s
Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s
Triceps:Pompki odwrotne 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s
przedramie: prostowanie nadgarstka podchwyt 2s

B
Nogi:prostowanie nog siedziac 3s
Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s
Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s
Barki:Wznosy ramion bokiem w górę 3s
Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s

C
Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s
Plecy:Martwy Ciąg 3s
Klatka:przenoszenie hantla 3s
Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s
Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s

D*
nogi:wspiecia 3s
plecy:szrugsy 3s
klata:rozpietki 3s
barki:podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3s
triceps:wyciskanie franc hantlem siedziac 2s
biceps: Uginanie ramion z sztanga nachwytem 2s
przedramie: prostowanie nadgarstka nachwyt 2s

staz 9 miesiecy.

Wywal calkiem plan D, wpsięcia do planu B i szrugsy do planu C i będziesz miał wszystko co chcesz:)
W planie C jeszcze dodałbym wiosłowanie sztnagielką 2s

Nie zapomniano, tylko specjalnie je ominięto. Przy planie FBW skupiamy się na podstawach. Partie o których wspomniałeś również dość dużo pracują przy innych ćwiczeniach. Wg. mnie nie ma co się tak rozdrabniać.