Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
prosilbym o poprawienie tego planu FBW. Trenowal bede 3 razy tyd. (A-B-A i B-A-B). Z gory dziekuje
A
NOGI :
przysiady 2s
uginanie nog w lezeniu 2s
PLECY:
mc 2s
podciaganie drazek 2s
KLATA:
wyciskanie skos (hantle) 3s
BARKI:
wyciskanie za glowy 3s
BICEPS:
uginanie na skosnej 2s
TRICEPS:
wyciskanie wasko 2s
B
NOGI:
przysiady 2s
prostownie w siadzie 2s
PLECY:
"dzien dobry" 2s
wioslowanie 2s
KLATA:
wyciskanie na plaskiej 3s
BARKI:
podciaganie sztangi 3s
BICEPS:
uginanie ramiona ze sztanga 2s
TRCEPS:
francuz 2s
FBW do ocenki
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
Universal Intra Aid - 788 g (w wyprzedaży tylko - 115,00 zł)
Dymatize Super Mass Gainer 6 lbs (2722 g) (w wyprzedaży tylko - 99,00 zł)
![LG Sciences BC+EAA 330g [NOWOŚĆ!]](http://sklep.kfd.pl//cache/6503dd9663bd941bf7f4f17baef5be18_50x50.jpg "LG Sciences BC+EAA 330g [NOWOŚĆ!]")
LG Sciences BC+EAA 330g [NOWOŚĆ!] (w wyprzedaży tylko - 79,00 zł)
ActivLab Crea-Alka Buff 1600 - 120 kaps. (w wyprzedaży tylko - 41,99 zł)
ActivLab MACHINE MAN COMBO - 240 kaps. (w wyprzedaży tylko - 55,00 zł)
--------------------------------------
Universal Intra Aid - 788 g (w wyprzedaży tylko - 115,00 zł) Dymatize Super Mass Gainer 6 lbs (2722 g) (w wyprzedaży tylko - 99,00 zł) LG Sciences BC+EAA 330g [NOWOŚĆ!] (w wyprzedaży tylko - 79,00 zł) ActivLab Crea-Alka Buff 1600 - 120 kaps. (w wyprzedaży tylko - 41,99 zł) ActivLab MACHINE MAN COMBO - 240 kaps. (w wyprzedaży tylko - 55,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening FBW 15-10-5 , Plan treningowy do modernizacji | FBW , Nowy plan - typu FBW , FBW do korekty , Trening FBW na masę do oceny
Trening FBW 15-10-5 , Plan treningowy do modernizacji | FBW , Nowy plan - typu FBW , FBW do korekty , Trening FBW na masę do oceny
#2
..:Kamil:.. 
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 18879
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 21 luty 2010 - 12:40
Zrób tak
A
NOGI :
uginanie nog w lezeniu 3s
PLECY:
mc 2s
podciaganie drazek 3s
KLATA:
wyciskanie skos (hantle) 3s
BARKI:
wyciskanie za glowy 3s
BICEPS:
uginanie na skosnej 2s
TRICEPS:
wyciskanie wasko 2s
B
NOGI:
przysiady 3s
PLECY:
wioslowanie 3s
KLATA:
wyciskanie na plaskiej 3s
BARKI:
podciaganie sztangi 2s
BICEPS:
uginanie ramiona ze sztanga 2s
TRCEPS:
francuz 2s
A
NOGI :
uginanie nog w lezeniu 3s
PLECY:
mc 2s
podciaganie drazek 3s
KLATA:
wyciskanie skos (hantle) 3s
BARKI:
wyciskanie za glowy 3s
BICEPS:
uginanie na skosnej 2s
TRICEPS:
wyciskanie wasko 2s
B
NOGI:
przysiady 3s
PLECY:
wioslowanie 3s
KLATA:
wyciskanie na plaskiej 3s
BARKI:
podciaganie sztangi 2s
BICEPS:
uginanie ramiona ze sztanga 2s
TRCEPS:
francuz 2s
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#3
kaka93
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 213
- Rejestracja: 09 12 2008
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:kwidzyn
-
Staż [mies.]: 6-2
Napisano 21 luty 2010 - 12:42
Jak na moje trochę przeładowany.
A. Nogi. Zamiast 2 serii tego i 2 tego daj 3 serie przysiadów.
Plecy. Daj 3 serie MC. Podciąganie wywal
Biceps-skośna=modlitewnik?
B. Nogi-daj 3 serie uginania nog na brzuchu z hantlem między nogami.
Plecy-3 serie podciągania
Reszta OK.
edit:Kamil wyprzedził :F :D
A. Nogi. Zamiast 2 serii tego i 2 tego daj 3 serie przysiadów.
Plecy. Daj 3 serie MC. Podciąganie wywal
Biceps-skośna=modlitewnik?
B. Nogi-daj 3 serie uginania nog na brzuchu z hantlem między nogami.
Plecy-3 serie podciągania
Reszta OK.
edit:Kamil wyprzedził :F :D
Użytkownik kaka93 edytował ten post 21 luty 2010 - 12:43
"W sposób oczywisty cel osiągam,
Z pracą się nie ociągam, bo nie należy.
Jak chcesz coś zdziałać - musisz w to wierzyć,
I dążyć do tego jak by niczego nie było innego"
Kaka93 DT
Z pracą się nie ociągam, bo nie należy.
Jak chcesz coś zdziałać - musisz w to wierzyć,
I dążyć do tego jak by niczego nie było innego"
Kaka93 DT
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kulturystyka Dilzem 180 retard | Leczenie grzybicy narządów płciowych | Met-RX - AMPED stosowanie | Simvacard 40 | Ból oka przy mruganiu | Trądzik niemowlęcy jak wygląda | Dopamina receptory