Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Napisano 12 styczeń 2010 - 20:55
Ćwicze boks 2x w tygodniu i 8 minutowy trening brzucha. Chce robić FBW 2x w tygodniu (plan A i B) ale jakie cwiczenia na redukcje?? Ćwiczyc bede od pon.
Pozdrawiam :)
FBW - Cwiczenia na redukcje
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
USP Labs - Modern BCAA 8-1-1 428g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł)
Optimum ZMA - 90 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)
MHP Trac NO-Extreme - 775 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)
Aminostar EGG Amino 4000 - 325 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
Dymatize Super Mass Gainer 6 lbs (2722 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)
--------------------------------------
USP Labs - Modern BCAA 8-1-1 428g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł) Optimum ZMA - 90 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł) MHP Trac NO-Extreme - 775 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł) Aminostar EGG Amino 4000 - 325 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł) Dymatize Super Mass Gainer 6 lbs (2722 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
ODŻYWKI NA POMPĘ - JAKIE? | szukam jakiejs odzywki na pompe , Split czy FBW dla początkującego? , Jakie ćwiczenia przy sprzęcie domowym , Trening na górne partie dla początkującego | jakie mam wykonywać ćwiczenia aby mieć dobrą sylwetkę i dobre mięśnie , Pierwszy Split po FBW
ODŻYWKI NA POMPĘ - JAKIE? | szukam jakiejs odzywki na pompe , Split czy FBW dla początkującego? , Jakie ćwiczenia przy sprzęcie domowym , Trening na górne partie dla początkującego | jakie mam wykonywać ćwiczenia aby mieć dobrą sylwetkę i dobre mięśnie , Pierwszy Split po FBW
#4
lemn 
KFD Premium-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2541
- Rejestracja: 12 12 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 12 styczeń 2010 - 21:41
Ćwiczenia na redukcje nie będa się róznić od tych masowych. O redukcji decyduje dieta i aeroby
Zawsze są ci jeszcze lepsi... Ale z każdym miesiącem coraz mniej...
Mój dziennik treningowy ! Zapraszam
Mój dziennik treningowy ! Zapraszam
#6
r4den
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 97
- Rejestracja: 07 12 2009
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 2
Napisano 13 styczeń 2010 - 09:16
Może być taki trening? :
12-15 powtórzeń
A
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s
Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s
Barki:Podciąganie sztangi do brody 3s
Triceps:Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s
Przedramie: Uginanie nadgarstków z sztangą nachwytem/podchwytem 2s
B
Nogi:Wspięcia na palce stojąc 3s
Plecy: szrugsy 3s
Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej 3s
Barki:Unoszenie sztangi w przód 3s
Triceps:Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 2s
Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s
Przedramie:Obracanie przedramion ze sztangielkami 2s
12-15 powtórzeń
A
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s
Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s
Barki:Podciąganie sztangi do brody 3s
Triceps:Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s
Przedramie: Uginanie nadgarstków z sztangą nachwytem/podchwytem 2s
B
Nogi:Wspięcia na palce stojąc 3s
Plecy: szrugsy 3s
Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej 3s
Barki:Unoszenie sztangi w przód 3s
Triceps:Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 2s
Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s
Przedramie:Obracanie przedramion ze sztangielkami 2s
#7
PanInżynier
- working out
-
- Grupa: Mod
- Postów 8299
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 13 styczeń 2010 - 09:52
B:
Nogi : uginanie leżąc 3x
Plecy: Martwy ciąg 3x
Barki: wyciskanie 2x
szrugsy na koniec treningu A
wspięcia na koniec treningu B
Nogi : uginanie leżąc 3x
Plecy: Martwy ciąg 3x
Barki: wyciskanie 2x
szrugsy na koniec treningu A
wspięcia na koniec treningu B
Nie udzielam porad na pw.
#9
lemn
- KFD Premium
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2541
- Rejestracja: 12 12 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 13 styczeń 2010 - 15:45
Możesz trzymać hantelek miedzy stopami
Zawsze są ci jeszcze lepsi... Ale z każdym miesiącem coraz mniej...
Mój dziennik treningowy ! Zapraszam
Mój dziennik treningowy ! Zapraszam
#10
r4den
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 97
- Rejestracja: 07 12 2009
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 2
Napisano 13 styczeń 2010 - 15:51
Aha dzięki
A za jakiś czas jak bym chciał robić trening na siłe to czy po tym treningu nastąpi duży przyrost masy miesniowej? nie chcial bym zabardzo
A za jakiś czas jak bym chciał robić trening na siłe to czy po tym treningu nastąpi duży przyrost masy miesniowej? nie chcial bym zabardzo
Użytkownik r4den edytował ten post 13 styczeń 2010 - 15:51
#11
ViveN
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 210
- Rejestracja: 04 01 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Radom
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 13 styczeń 2010 - 16:25
Przyrost masy zalezy tylko od ciebie i od twojej diety jesli będzie dobrze zbalansowana przytyjesz tyle ile trzeba i wszystko pójdże w mięsnie nie w tłuszczyk. Tak więc dieta podstawa przyrostu masy mięsniowej.
MASA MASA [x]72 [x] 74 [x]76 [x] 78 [x] 80 [x] 82 [x] [x]84
#12
r4den
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 97
- Rejestracja: 07 12 2009
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 2
Napisano 14 styczeń 2010 - 09:04
Przeczytałem gdzieś że:
"U osób początkujących, zaczynających swą przygodę z siłownią bardzo szybko można zauważyć zmiany w jego sylwetce, w ciągu dwóch miesięcy taka osoba może przybrać w masie mięśniowej kilka kilo tym samym redukując tłuszczu w podobnej ilości."
Czyli jak przybiore na masie np.2 kg to zrzuce jakies 2kg tłuszczu?? To prawda??
"U osób początkujących, zaczynających swą przygodę z siłownią bardzo szybko można zauważyć zmiany w jego sylwetce, w ciągu dwóch miesięcy taka osoba może przybrać w masie mięśniowej kilka kilo tym samym redukując tłuszczu w podobnej ilości."
Czyli jak przybiore na masie np.2 kg to zrzuce jakies 2kg tłuszczu?? To prawda??
#13
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 14 styczeń 2010 - 12:09
Nie, tu chodzi o to że na początku bardzo łatwo jest odnotować wzrost wagi, albo redukcje. Ale nie musi to oznaczać że jednocześnie przytyjesz miecha i zgubisz tłuszczu.
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#14
r4den
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 97
- Rejestracja: 07 12 2009
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 2
Napisano 14 styczeń 2010 - 21:28
Użytkownik Wierus dnia 13-01-2010, 09:52 napisał
B:
Nogi : uginanie leżąc 3x
Plecy: Martwy ciąg 3x
Barki: wyciskanie 2x
szrugsy na koniec treningu A
wspięcia na koniec treningu B
Nogi : uginanie leżąc 3x
Plecy: Martwy ciąg 3x
Barki: wyciskanie 2x
szrugsy na koniec treningu A
wspięcia na koniec treningu B
czyli łydek w A nie cwiczyc czy dac w ale inne cwiczenie jakies,
szrugsów 3s??
Użytkownik r4den edytował ten post 14 styczeń 2010 - 21:28
#15
Prezes Mass
- NIE BROŃ GO!!
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4535
- Rejestracja: 10 10 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Opolskie
Napisano 14 styczeń 2010 - 21:44
Cytat
czyli łydek w A nie cwiczyc czy dac w ale inne cwiczenie jakies,
Napisał Kolega ze w B
Szrugsy tak moze byc 3s
Gdy robisz redukcję, właściwie stajesz sie coraz mniejszy, ale wyglądasz na większego. Gdy jestes na diecie, wyglądasz coraz lepiej, ale czujesz sie coraz gorzej.
Odwiedź mój dziennik treningowy...
Odwiedź mój dziennik treningowy...
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Eye Q skutki uboczne | BPI 1.M.R 8g efekty | Leczenie ran przewlekłych | Chibroxin | Antykoncepcja skutki uboczne | Graphites-Homaccord | Feldene