FBW a trening ramion i łydek?

#1 Boro92

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 5
Rejestracja: 19 08 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 11

Napisano 24 wrzesień 2010 - 16:04

Witam. Znalazłem ostatnio w sieci taki oto trening FBW polecany przez wiele osób.

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

I po prostu muszę zadać pytanie do FBW, które mnie nurtuje już jakiś czas. Czy łydki oraz przedramię, które nie są zawarte w praktycznie żadnym FBW są dostatecznie ćwiczone?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

USP Labs - Modern BCAA 8-1-1 428g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł)

Optimum ZMA - 90 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)

MHP Trac NO-Extreme - 775 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

Aminostar EGG Amino 4000 - 325 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

Dymatize Super Mass Gainer 6 lbs (2722 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Treningi na brzuch , Trening "Armagedon na ramiona" :p , Plan Treningowy - Priorytet Klata , Dziennik Treningowy Sovsoniq | Walka z fatem... , Trening Split do sprawdzenia | Na masę