Napisano 15 lipiec 2010 - 21:26

Dziś dzięki uprzejmości znajomego kuriera dotarł do mnie wielce oczekiwany HELLBURNER.
O tym że będzie koszulka niestety dowiedziałem się z forum więc nie było takiego zaskoczenia, za to zdziwiłem się jej rozmiarem na szczęście będzie pasować kobiecie (mam taką nadzieję )

Dieta

Jeśli chodzi o nią to jak napisałem w zgłoszeniu jako takiej nie posiadam odżywiam się zdrowo w miarę często unikając śmieciowego jedzenia, wygląda to mniej więcej tak:

1. Płatki owsiane pod różną postacią + jajka/ Ostrowia (niestety) + orzechy + owoce

2. makaron/ryż + kurak +warzywa

3. J.W.

4. makaron/ryż/kasza + jaja + słonecznik

5 Ostrowia + orzechy/słonecznik + warzywa

6. Twaróg + jaja + orzechy (miksuje razem i piję)

Mniej więcej tak to wygląda czasami 3 lub 4 posiłek wypada oraz zmienia się kolejność ze względu na rożne godz treningu.



Suplementacja :

BCAA -GF około treningowo
Ostrowia wg braków w diecie
Witaminki jeszcze nie zakupiłem ale na 100% będą ze stajni HI TECA
PEAK HELLBURNER - 30 min-1 godz przed treningiem
MAN Clout możliwe że dokończę go zostało mi ok 1/4 puszki
Bulk-Olimp Top Mass wg braków w diecie

Trening:

Jeśli chodzi z kolei o niego to w 90% składa się z biegania ciągłego lub Hiit-a, do tego dochodzi trening podciągania i pompek na zmianę oraz ćwiczenia korekcyjne, niestety tylko tyle mogę wykonywać ze względu na problemy z kręgosłupem na szczęście wydaje mi się że to już końcówka. Godz treningu wypadają naprawdę różnie raz jest to godz 5 rano raz 22.


Zdjęcia dodam jak tylko odzyskam adapter
Jeśli coś jest nieczytelne lub ktoś ma pytania pisać śmiało

O mnie:
Wiek: 23
Wzrost: 181 cm
Waga: 89,2 kg
Obwód xxx: lepiej nie, nie chce się dołować

Fotosy:

Załączone miniatury

• 
• 
• 

Napisano 15 lipiec 2010 - 23:04

BCAA wez TST, najlepsza opcja na rynku dla mnie .
Co to za problem z kregoslupem, cos powaznego?
Powodzenia!

Tylko glupcy nie myla sie nigdy...


Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:

Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Napisano 16 lipiec 2010 - 08:01

Napisano 16 lipiec 2010 - 11:26

EDos, fotki prosimy

Nie udzielam porad na PW. Od pytań są odpowiednie działy na forum.

Napisano 16 lipiec 2010 - 21:55

Tylko glupcy nie myla sie nigdy...


Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:

Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Napisano 16 lipiec 2010 - 21:57

1 Dzień

16.07.2010

Przebieg Dnia



8.00 HELLBURNER 1 caps + BCAA 1 miarka

8.30 AERO ok 50 min

9.20 Białko + miód

9.40 Płatki owsiane + jaja

ok 13.10 Ryż + kurak + warzywa

17.20 Śledź (nie wiem czy można ale tylko to było ) + młode ziemniaki

20.00 Białko + ryż + orzechy

23.00 1 jajo + ok 120g twarogu+ orzechy



AERO


Formę miałem mieszana a dokładniej najpierw ok 30 min biegu ciągłego, potem krótkie ale intensywne interwały które trwały ok10 min. Jeśli chodzi o dystans to ok 6-7 km. Na koniec szybkie rozciąganie. Jako, że dzisiaj nie miałem zbytnio czasu na tym zakończył mi sie trening.


Podsumowanie

Jako że to jest mój pierwszy spalacz, zacząłem od 1 caps. dzisiaj przypadło akurat na czczo. Już po 20 min od spożycia dostałem energii i chęci żeby pobiegać, nie wiem czy to działanie HELLBURNER czy placebo ale poczułem coś co można by nazwać euforią, byłem mega zadowolony z tempa, braku odczuwanego zmęczenia chciałem biegać i biegać. Po tych ok 50 min czułem mały niedosyt gdyż mogłem podkręcić tempo. Jeśli chodzi o temp. ciała ciężko cokolwiek powiedzieć gdyż było diabelnie gorąco.

P.S.
Posiłki wyszły trochę dziwnie gdyż prawie większość dnia spędziłem w pasiece przy miodobraniu.
Zdjęcia są już porobione od kilku dni tylko muszę odzyskać adapter żebym mógł je zgrać na PC


Nutka na dziś

Napisano 16 lipiec 2010 - 22:03

Torres w porównaniu z tym co miałem jest rewelka ale nadal to nie to co powinno być niestety.
Biegać mogę, na dobrą sprawę wszystko będę mógł robic ale wszystko w swoim czasie.
Mój przypadek na szczęście nie był aż tak tragiczny i obyło sie bez operacji aczkolwiek czekam za rezonansem magnetycznym juz ok 3 mies zostao jeszcze z 6 (a podobno to ja jestem chory)
ogólnie wykonywałem tak zwane przeprosty (bardzo podobne do pompek) na wzmocnienie prostowników

Napisano 16 lipiec 2010 - 22:22

Dziennik Treningowy - Trening droga do sukcesu

Napisano 17 lipiec 2010 - 07:46

EDO ale te orzechy na noc to nie zabardzo, dużo ww.No i te ziemniaki

Only Easy Day Was Yesterday

Napisano 17 lipiec 2010 - 08:07

Norbi muszę cie zdziwić nie posiadam tel z aparatem a foty są zrobione tylko nie mam jak ich zgrać ale dzisiaj powinien dotrzeć adapter
Arturo wiem że nie bardzo te orzechy ale nic innego nie miałem muszę kupić jakąś oliwę czy coś
a jeśli chodziło te ziemniaki to tylko to miałem w domu nie było czasu przygotować coś sobie osobno a poza tym Main chyba pisał że nie są aż tak złe

Napisano 17 lipiec 2010 - 12:29

Napisano 17 lipiec 2010 - 12:34

jak napisałem w zgłoszeniu ja nie licze BTW staram sie jesc zdrowo czesto i po trochu zgodnie z regułą Low Carbo
a jesli chodzi o wage to zapomniałem wpisac juz uzupełniam w 1 poscie

Napisano 17 lipiec 2010 - 12:39

Napisano 17 lipiec 2010 - 13:35

Zdjęcia dodane
przez 6 miesiecy doprowadziłem sie do tego stanu a było juz tak fajnie
i pomyśle o tym liczeniu lecz niczego nie obiecuje

Napisano 17 lipiec 2010 - 14:22

Jest co zrzucic, ale wierze ze dasz rade .

Tylko glupcy nie myla sie nigdy...


Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:

Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Napisano 17 lipiec 2010 - 21:42

Ależ Ty się przypasał.

Only Easy Day Was Yesterday

Napisano 18 lipiec 2010 - 15:56

Napisano 19 lipiec 2010 - 16:17

2 Dzień

18.07.2010

Przebieg Dnia



9.00 Płatki + białko + mleko

12.00 Kurczak + kasza + Kalafior

15.20 Jaja + kasza + Ogórki

17.10 HELLBURNER 1 caps + BCAA 1 miarka

17.30 AERO 1h40min

19.15 Białko + miód

19.50 Kasza + Jaja + Orzechy

23.00 Twaróg + odrobina mleka + orzechy (zmiksowane razem)


AERO


Tak jak ostatnio na moje aero zebrały się i sprinty(4x 100m i 4x60m) i bieganie ciągłe ok 4km. Po bieganiu przyszedł czas na rozciąganie i Street Workout (wrzucę zdjęcia gdzie to się odbywało) po powrocie do domu szybko 8min ABS


Podsumowanie


Jeśli chodzi o testowany suplement nie czułem już go tak jak za pierwszym razem (tak jak się domyślałem wcześniej zadziałało placebo), aczkolwiek spociłem się dosyć mocno i czułem lekkie pobudzenia.
Następnym razem wezmę 2 cap. w min odstępie czasowym dla porównania. Zrobiłem sobie jeden dzień przerwy bo nogi troszeczkę odczuły ostatni trening.



Nutka na dziś



Polecam posłuchać na dobrym sprzęcie



Motywator

Miałem lenia kompletnego przed treningiem to puściłem sobie jeden z moich ulubionych filmów.

Napisano 19 lipiec 2010 - 16:21

Napisano 19 lipiec 2010 - 22:59