MASA Z JEM/NIE JEM - DZIEŃ 52 - DT - 16.05.2012r.



TRENING T-1

Plecy:
- Podciąganie na drążku - 8x8 - 0kg
- Wiosłowanie sztangą - 4x10 - 40kg
- MC - 3x8 - 60kg
Biceps:
- Uginanie z gryfem - 8x8 - 15kg
- Uginanie hantli młotkowo - 4x10 - 7,5kg


DIETA I SUPLEMENTACJA

I) 150g kury, 150g ryżu, warzywa
TRENING 5g Kreatyny, 10g BCAA
*) 45g Whey C6, 50g rodzynek, 5g Kreatyny
II) 350g kury, 200g ryżu, warzywa
III) 250g twarogu półtłustego, 20g wiórek, 30g migdałów, 30g orzechów włoskich, 30g Whey C6


PODSUMOWANIE

Czas snu: 7h
Czas karmienia: 8h
Czas postu: 16h

Dobry trening.
Pełna kontrola. Zgodnie z planem.

MASA Z JEM/NIE JEM - DZIEŃ 54 - DT - 18.05.2012r.



TRENING T-1

Barki:
- Wyciskanie żołnierskie - 8x8 - 30kg
- Podciąganie sztangi do brody - 4x10 - 20kg
- Unoszenie hantli w opadzie - 3x10 - 7,5kg
- Szrugsy - 2x15 - 40kg
Nogi:
- Przysiad ze sztangą - 8x8 - 50kg
- MC na prostych - 4x10 - 40kg


DIETA I SUPLEMENTACJA

I) 150g kury, 150g ryżu, warzywa
TRENING 5g Kreatyny, 10g BCAA
*) 45g Whey C6, 50g rodzynek, 5g Kreatyny
II) 350g kury, 200g ryżu, warzywa
III) 250g twarogu półtłustego, 20g wiórek, 30g migdałów, 30g orzechów włoskich, 30g Whey C6


PODSUMOWANIE

Czas snu: 7h
Czas karmienia: 8h
Czas postu: 16h

Ok.

Też kiedyś probowałem masowac na jnj i mi nie wyszło :( bardzo mozolnie szło na tym za to redukcja jak najbardziej :D zapraszam do mnie :)

Użytkownik Boxxx dnia 21 maj 2012 - 17:28 napisał

Ja 'popróbuję' jeszcze jakieś 2 miechy.
Na tyle zaplanowałem obecny trening. Jak nie będzie efektów - rzucam j/nj w pisdu
A ten gość z linka dobry dzikus

MASA Z JEM/NIE JEM - DZIEŃ 57 - DT - 21.05.2012r.



TRENING T-2

Klatka:
- Wyciskanie sztangi płasko - 8x8 - 42,5kg
- Dipsy - 4x10 - 0kg
- Wyciskanie hantli skos dodatni - 3x10 - 16,25kg
Triceps:
- Wyciskanie wąskie - 8x8 - 32,5kg
- Wyciskanie francuskie hantlem - 4x10 - 6,25kg


DIETA I SUPLEMENTACJA

I) 180g kury, 150g ryżu, warzywa
TRENING 5g Kreatyny, 10g BCAA
*) 45g Whey C6, 60g Carbo, 5g Kreatyny
II) 350g kury, 400g ziemniaków, warzywa
III) 250g twarogu półtłustego, 20g wiórek, 30g migdałów, 30g Whey C6


PODSUMOWANIE

Czas snu: 7h
Czas karmienia: 8h
Czas postu: 16h

Ok.

Nie nadążam. Najpierw zachwalasz LG, teraz piszesz że jeszcze tylko dwa miechy. Najpierw zachwalasz RPT, besztasz mnie że robię szrugsy i tracę czas na siłce a teraz sam widzę nie robisz RPT. Co Ty kombinujesz ?

Jak ze wszystkim.
Jakiś czas coś działa, a potem potencjał się wyczerpuje.
LG jest wygodne, ale ma też swoje minusy.

Już mówię jak to widzę. To jest moje zdanie. Nie jestem wyrocznią.
RPT jest odpowiednie, ale... na redukcji.
Obecnie robię masę, więc mimo wszystko mam wrażenie,
że pomimo obecności podstawowych, złożonych ćwiczeń na duże partie - potrzeba jeszcze coś na te mniejsze.
Przy robieniu masy - OK.
Przy redukcji - Nie.

Sprawa samego LG.
LG na redukcji - kapitalna sprawa.
Przy robieniu masy? Sam jeszcze nie wiem.
Za mną ok. 2 miechy, ale mega przyrostów nie ma.
Ale i z dietą czasem jest marnie.
Daję sobie po prostu 2 miechy na przetestowanie LG na mase.
Poza tym zbliża się okres wakacyjny - niewolnictwu diety mówię NIE

Wystarczająca odpowiedź?
Wiesz.. takie coś wydaje mi się logiczne, ale czy tak samo skuteczne?
Jak nie sprawdzę - nie przekonam się.
Tak samo ten mój plan z elementami 8x8.
Toż tutaj ciężary są babskie, ale mimo wszystko dają popalić w takiej objętości treningu.
Trzeba próbować i szukać tego co może akurat na nas zadziałać.

MASA Z JEM/NIE JEM - DZIEŃ 59 - DT - 23.05.2012r.



TRENING T-2

Plecy:
- Podciąganie na drążku - 8x8 - 0kg
- Wiosłowanie sztangą - 4x10 - 45kg
- MC - 3x8 - 70kg
Biceps:
- Uginanie z gryfem - 8x8 - 17,5kg
- Uginanie hantli młotkowo - 4x10 - 8,75kg


DIETA I SUPLEMENTACJA

I) 150g kury, 150g ryżu, warzywa
TRENING 5g Kreatyny, 10g BCAA
*) 45g Whey C6, 50g rodzynek, 5g Kreatyny
II) 250g kury, 200g ryżu, warzywa
III) 250g twarogu półtłustego, 20g wiórek, 30g migdałów, 30g orzechów włoskich, 30g Whey C6


PODSUMOWANIE

Czas snu: 7h
Czas karmienia: 8h
Czas postu: 16h

Ok.

Kiedy planujesz podsumowanie ?

No własnie kiedy ? Pozdrawiam ! :)

Użytkownik DeSilvestris edytował ten post 24 maj 2012 - 15:43

Podsumowanie czego?

Podsumowanko redukcji :D

Użytkownik DeSilvestris dnia 24 maj 2012 - 15:34 napisał

Nie spamuj tutaj na przyszłość ok?
No offens. Piszesz bzdury nie czytając w ogóle tematu.