Fałdy...

Moim problemem są zwisające fałdy skóry na brzuchu, ponieważ ostatnio spaliłem znaczne ilości tkaniki. Nie wiem co mam robić, czy kupić jakieś kremy ujędrniające czy co? Dlatego prosze Was o pomoc i mam nadzieję, że doradzicie mi co mam zrobić :)

W tym przypadku polecam odżywki:

Controlled Labs - Blue up [Bez niebezpiecznych stymulantĂłw] - 60 (przecena na 69,00 zł)
Vitalmax Whey Pro Gainer 1 - 4,8 kg + 2,25 kg = 7050g!!! (przecena na 129,99 zł)
MuscleTech Alpha Amino Prototype216 120 kaps. (przecena na 118,99 zł)
BSN Axis HT - 120 tabl. (przecena na 167,00 zł)
Weider ISOLATE CRYSTAL WHEY - 900g (120,00 zł)

--------------------
Odżywki, dobrze ułożona dieta i odpowiedni trening to 95 % sukcesu w drodze do dobrej sylwetki i zdrowia (5% to tylko Twoja motywacja). Specjaliści kfd.pl - za grosze, szybko i dyskretnie - układają indwidualnie dietę, trening i plan suplementacyjny zobacz - >> Indywidualna pomoc <<

Dodam, że ja miałem/mam podobno problem ale staram sie z nim walczyc.
Polecam: trening wzmacniajacy miesnie brzucha, kompiel naprzemienną zimna-ciepła woda, możesz tez sprobowac kremów. Ogólnie na wszystko trzeba czasu ja czekam i widze efekty musisz się tylko uzbroi w cierpliwosc.

tak a jak nie to plastyk

Ale plastyk to nie ostatecznosc ja tez bylem skłonny do tego sięgnąc ale widzac efekty własnego działania troche sie uspokoiłem. Pozatym to troche kosztuje.

No właśnie podejrzewam, że plastyk kosztuje i to sporo :P Tak pozatym to nie chciałbym, żeby mnie kroili niepotrzebnie. Jeszcze nigdy żadnej operacji nie miałem mimo licznych kontuzji i wolałbym, żeby tak zostało :P Aha czy możecie podać nazwy konkretnych kremów i pwoedzieć czy a6w może pomóc w tym przypadku :)

a6w sumiennie wykonywane i planowo tak jak jest rozpisane jak najbardziej trafny wybor.

warto zakupić przyrząd do masażu lub gąbkę (takie jak kupuja kobiety do masazu cellulitu) i masować przy każdym prysznicu lub kapieli, ważne żeby to robić regularnie

Dobra sugestia Luiza sam tego jeszcze nieprobowałem wiec czas i na mnie

tak jak juhas mówił, ja również polecam ten prysznic na zmiane - ciepła-zimna woda.
dobre efekty, nie wiem czy to na stale i ile to sie utrzymuje ale przeciez nie myjemy sie raz na miesiac tylko najczesciej codziennie

masaz ? tez wyprobuje ^^

Hehe co do masażu to fajna sprawa :) Ale jakby go jeszcze jakaś fajna dziewczyna wykonywała to już w ogóle odlot :P

Może ktoś przetestuje? :


Masaż przeznaczony jest dla każdej zdrowej osoby pragnącej pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej w obrębie brzucha a także przyśpieszyć przemianę materii i polepszyć perystaltykę jelit. Systematyka masażu oraz techniki zostały zredukowane do tego stopnia, że osoby niemające nigdy nic wspólnego z masażem bez problemów powinny w ciągu kilkunastu minut wyuczyć się wszystkich zawartych w nim ruchów.

Podział:
Automasaż został podzielony na dwie części
-Część wstępna, której zadaniem jest poprawa przemiany materii i perystaltyki a także przygotowanie organizmu do bodźców silniejszych.

-Część główna,wykonywana w skurczu izometrycznym,przyśpieszającym spalanie tłuszczu


Automasaż najlepiej stosować w czasie diety i ćwiczeń by przyśpieszyć i zwiększyć spalanie tkanki tłuszczowej

Przeciwwskazania:
-choroby w obrębie klatki piersiowej i jamy brzusznej
-nowotwory
-ciąża, wczesne stany poporodowe
-miesiączka
-znaczne zaniki mięśni brzucha
-ogólny zły stan zdrowia
-masaż nie powinien być wykonywany wcześniej niż dwie godziny po posiłku

Dawkowanie
Automasaż może być stosowany przez długi okres na zasadzie 5 dni masażu, 2 dni przerwy. Dodatkowo, co kilka tygodni należy zaprzestać wykonywania automasażu na okres siedmiu dni by dać odpocząć organizmowi oraz żeby nadto nie przyzwyczaić ustroju do "pomocy z zewnątrz"

Pozycja:
Leżenie tyłem (na plecach),nogi zgięte w kolanach, pod które wsuwamy zwinięty koc lub poduszkę.Wywoła to efekt rozluźnienia mięśni. Głowa powinna spoczywać płasko na podłożu lub na niewielkiej poduszce.

1 Głaskanie
(Jest pierwszym i zasadniczym ruchem w masażu,wykonujemy go zawsze na początku i końcu masażu,a także miedzy każdą inną techniką, dla ułatwienia podzielony został na kilka podpunktów)

A: Kładziemy dwie dłonie na wysokości dolnych żeber, kciuki spoczywają koło siebie, a pępek znajduje się między palcami wskazującymi. Ruch prowadzimy płynnie wzdłuż łuków żebrowych do boków ciała. Technikę tę należy wykonywać wolno i płynnie i tylko powierzchownie tj. Nie wciskamy dłoni w głąb tkanek,ruch powtarzamy 5-10 razy

B: Następnie w analogiczny sposób opracowujemy dolna część mięśni brzucha. Dłonie układamy identycznie jednak na takiej wysokości by pępek znajdował się między kciukami. Ruch prowadzimy do boków ciała, powierzchownie 5-10 powtórzeń.

C: Głaskanie głębokie polega na wykonywaniu ruchów z punktu A i B z tą różnicą ze teraz siła nacisku naszych dłoni jest większa, co umożliwia opracowanie tkanek głębiej położonych.
5-10 powtórzeń.

2. Ruch spiralny
(Jego zadaniem jest zmobilizowanie układu pokarmowego do bardziej wytężonej pracy)
Ruch ten wykonywany jest jednorącz opuszkami palców II-V.Układamy palce kilka milimetrów poniżej pępka i wykonujemy powolne, narastające, koliste ruchy zgodne z ruchem wskazówek zegara, na powierzchni całego brzucha. Powtarzamy 2-3 razy.

(głaskanie z punktu pierwszego)

3 Rozcieranie koliste
Ruch wykonujemy oburącz, powierzchnie natarcia tak jak poprzednio stanowią opuszki palców II-V. Ruch prowadzimy w 2 pasmach (identycznie jak głaskanie) tj.
1 Wzdłuż łuków żebrowych do boków ciała.
2 Od pępka do boków. Ruch polega na szybkim wykonywaniu małych kółeczek, przy czym każde kolejne "kółeczko" w niewielkim stopniu zachodzi na poprzednie. Ruch powtarzamy 5-6 razy

(głaskanie z punktu pierwszego)

4 Ugniatanie
wykonujemy oburącz po każdej stronie osobno od pępka do lewego i prawego boku. Chwytamy fałd skórny oburącz między kciuk a pozostałe palce.Wolno przesuwamy jedna z rąk w dół (w stronę nóg) z jednoczesnym przyciągnięciem drugiej ręki do góry (w stronę głowy). Każdy kolejny ruch wykonywany jest dalej od pępka aż do chwili, gdy ręce dotrą do boku ciała. Tą technikę można porównać do urabiania ciasta.

(głaskanie z punktu pierwszego)

Część izometryczna wykonywana jest w tej samej pozycji Różni się jednak tym, że główne techniki wykonywane są w skurczu mięśni brzucha, co mobilizuje je do przyrostu (a przy tym do spalania zapasów tkanki tłuszczowej)

Uwagi:
-nie należy stosować części izometrycznej (głównej) bez części wstępnej.
-jeśli automasaż wykonywany jest w tych samych dniach, co ćwiczenia np. "brzuszki”,wtedy część izometryczną wykonujemy, co drugi dzień. Częstsze jej wykonywanie wywoła nadmierne zmęczenie mięśni.
-czas skurczu jest uzależniony od tego, który z kolei jest to zabieg.
Pierwsze skurcze trwają 7 do 12 sekund ( jedna seria)
Serii jest natomiast 5. Każdy kolejny masaż jest dłuższy o jedna serie, dodatkowo każdą serie wydłużamy o 3-5 sekund

5 Rozcieranie w skurczu izometrycznym
Zasadniczo nie różni się niczym od rozcierania opisywanego wyżej , jest jednak bardziej energiczne
a nacisk na napięte mięśnie brzucha jest zdecydowanie większy.

Po każdym skurczu należy wykonać głaskanie z punktu 1 by uniknąć zakwaszenia mięśni

Pierwszy automasaż wyglądał będzie następująco:
1 część wstępna: głaskanie rozpoczynające automasaż,
rozcieranie,(głaskanie głębokie)
ruch spiralny,(głaskanie głębokie),
rozcieranie koliste,(głaskanie głębokie),
ugniatanie,(głaskanie głębokie).
2.Część główna: rozcieranie w skurczu 7-12 sekund,(głaskanie głębokie),
rozcieranie w skurczu 7-12 sekund,(głaskanie głębokie),
rozcieranie w skurczu 7-12 sekund,(głaskanie głębokie),
rozcieranie w skurczu 7-12 sekund,(głaskanie głębokie),
rozcieranie w skurczu 7-12 sekund,
głaskanie kończące automasaż ,

Każdy kolejny automasaż będzie obejmował więcej faz skurczu z rozcieraniem
trwającego dłużej Po automasażu powinniśmy czuć się jak po “brzuszkach”

6 Oklepywanie w skurczu izometrycznym
Jest to bodziec bardzo intensywny, wykonujemy go dopiero wtedy, gdy dojdziemy do etapu 15 serii rozcierać po 20 sekund każda. Zdecydowanie się na oklepywanie powoduje jednoczesne odejście od rozcierania. Oklepywanie wykonuje się oburącz opuszkami wszystkich palców złączonymi razem (patrz rysunek). Czas oklepywanie jest taki sam jak czas pierwszego rozcieranie i narasta z każdym kolejnym automasażem. Oklepywani wykonuje sie na powierzchni całego brzucha z ominięciem pępka i Pęcherza.

Pierwszy automasaż z oklepywaniem będzie wyglądał następująco:
1 część wstępna: głaskanie rozpoczynające automasaż,
rozcieranie,(głaskanie)
ruch spiralny,(głaskanie),
rozcieranie koliste,(głaskanie),
ugniatanie,(głaskanie).
2.część główna: oklepywanie w skurczu 7-12 sekund,(głaskanie głębokie),
oklepywanie w skurczu 7-12 sekund,(głaskanie głębokie),
oklepywanie w skurczu 7-12 sekund,(głaskanie głębokie),
oklepywanie w skurczu 7-12 sekund,(głaskanie głębokie),
oklepywanie w skurczu 7-12 sekund,
głaskanie kończące automasaż,

Każdy kolejny automasaż będzie obejmował więcej faz skurczu z oklepywaniem
trwającego dłużej.

źródło: masaze.one.pl