Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
16.02.2012
Trening 22
Piątek
Plecy
- Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 12/8/8 (45kg)
- Wiosłowanie końcem sztangi 12/10/8 (50kg)
- Wiosłowanie Pendlay'a 10/8/8 (40kg)
Evolve Or Die by BocheN
Ocena:
4 z 5 | 3 głosy/ów
4 z 5 | 3 głosy/ów
-
6 stron
- « Pierwsza
- ←
- 4
- 5
- 6
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
![PVL Xtravol - 480g [najmocniejsze BCAA+GLUTA]](http://sklep.kfd.pl//cache/3704562028d3601d2cf07b6b40dbe6ab_62x62.jpg "PVL Xtravol - 480g [najmocniejsze BCAA+GLUTA]")
PVL Xtravol - 480g [najmocniejsze BCAA+GLUTA] (akurat w wyprzedaży, tylko - 124,99 zł)
Dymatize Elite Fusion 7 - 1320g + SHAKER Dymatize za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)
Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 500 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
CytoSport Monster Amino 375g 8-1-1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)
ActivLab BCAA XTRA - 2x500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)
--------------------------------------
PVL Xtravol - 480g [najmocniejsze BCAA+GLUTA] (akurat w wyprzedaży, tylko - 124,99 zł) Dymatize Elite Fusion 7 - 1320g + SHAKER Dymatize za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł) Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 500 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł) CytoSport Monster Amino 375g 8-1-1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł) ActivLab BCAA XTRA - 2x500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
WYGODNA DIETA - CZEKAM NA POMOC , Dieta redukcyjna do oceny | Reduckja + dieta + sprawdzenie , Dieta do sprawdzenia , Dieta Low Carb do oceny | dieta dla mamy , Dieta do oceny
WYGODNA DIETA - CZEKAM NA POMOC , Dieta redukcyjna do oceny | Reduckja + dieta + sprawdzenie , Dieta do sprawdzenia , Dieta Low Carb do oceny | dieta dla mamy , Dieta do oceny
#102
zielu-pfk 
- MAŁY BYK !
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4139
- Rejestracja: 02 06 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:woj.Wielkopolskie
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 16 marzec 2012 - 20:28
I git :D Ciskaj
Cierpliwość i jeszcze raz Cierpliwość
http://www.kfd.pl/dz...pfk-173116.html < Foty str 7,11,23
Podsumowanie nr 2 strona 40
Filmik z treningu mój: http://youtu.be/pfoO4x-tp9s
http://www.kfd.pl/dz...pfk-173116.html < Foty str 7,11,23
Podsumowanie nr 2 strona 40
Filmik z treningu mój: http://youtu.be/pfoO4x-tp9s
KFD Silver
#104
zielu-pfk
- MAŁY BYK !
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4139
- Rejestracja: 02 06 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:woj.Wielkopolskie
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 18 marzec 2012 - 20:55
Czemu Cisza ??
Cierpliwość i jeszcze raz Cierpliwość
http://www.kfd.pl/dz...pfk-173116.html < Foty str 7,11,23
Podsumowanie nr 2 strona 40
Filmik z treningu mój: http://youtu.be/pfoO4x-tp9s
http://www.kfd.pl/dz...pfk-173116.html < Foty str 7,11,23
Podsumowanie nr 2 strona 40
Filmik z treningu mój: http://youtu.be/pfoO4x-tp9s
#106
BocheN.
KFD Premium -
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 190
- Rejestracja: 08 02 2012
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: Rośnie
Napisano 19 marzec 2012 - 19:04
19.03.2012
Trening 23
Poniedziałek
Klatka
- wyciskanie sztangi na ławce poziomej 8/6/6/4 (40/44/44/48kg)
- wyciskanie sztangielek na skosie „+” (2x9kg)
- rozpiętki na ławce poziomej 10/8/8 12/10/10/8 (2x9kg)
Biceps
- uginanie ramion sztangą prostą stojąc 12/10/10 (30kg)
- naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 12/10/10/8 (2x9kg)
Trening 23
Poniedziałek
Klatka
- wyciskanie sztangi na ławce poziomej 8/6/6/4 (40/44/44/48kg)
- wyciskanie sztangielek na skosie „+” (2x9kg)
- rozpiętki na ławce poziomej 10/8/8 12/10/10/8 (2x9kg)
Biceps
- uginanie ramion sztangą prostą stojąc 12/10/10 (30kg)
- naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 12/10/10/8 (2x9kg)
#107
BocheN.
- KFD Premium
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 190
- Rejestracja: 08 02 2012
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: Rośnie
Napisano 20 marzec 2012 - 18:25
20.03.2012
Trening 24
Wtorek
Nogi
a) Uda
- przysiady ze sztanga 12/12/10/8 (60/60/65/71kg)
- wykroki ze sztangą 12/10/10/8 (60kg)
- martwy ciąg na prostych 12/10/10 (60kg)
b) Łydki
- wspięcia na palcach ze sztanga 20/18/18/16 (75kg)
Trening 24
Wtorek
Nogi
a) Uda
- przysiady ze sztanga 12/12/10/8 (60/60/65/71kg)
- wykroki ze sztangą 12/10/10/8 (60kg)
- martwy ciąg na prostych 12/10/10 (60kg)
b) Łydki
- wspięcia na palcach ze sztanga 20/18/18/16 (75kg)
#108
zielu-pfk
- MAŁY BYK !
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4139
- Rejestracja: 02 06 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:woj.Wielkopolskie
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 20 marzec 2012 - 18:33
I tak ma być 
Lecimy dalej , mistrzu
Lecimy dalej , mistrzu
Cierpliwość i jeszcze raz Cierpliwość
http://www.kfd.pl/dz...pfk-173116.html < Foty str 7,11,23
Podsumowanie nr 2 strona 40
Filmik z treningu mój: http://youtu.be/pfoO4x-tp9s
http://www.kfd.pl/dz...pfk-173116.html < Foty str 7,11,23
Podsumowanie nr 2 strona 40
Filmik z treningu mój: http://youtu.be/pfoO4x-tp9s
#109
BocheN.
- KFD Premium
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 190
- Rejestracja: 08 02 2012
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: Rośnie
Napisano 21 marzec 2012 - 19:17
21.03.2012
DZIEŃ NIETRENINGOWY
Rowerek - 30min
Od dzisiaj w dni nietreningowe będe kręcił na rowerku. Być może nawet w tą sobotę wystartuję kolarzówką w plener
DZIEŃ NIETRENINGOWY
Rowerek - 30min
Od dzisiaj w dni nietreningowe będe kręcił na rowerku. Być może nawet w tą sobotę wystartuję kolarzówką w plener
#110
Pioter1994
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 179
- Rejestracja: 21 12 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bydgoszcz
-
Staż [mies.]: ???
Napisano 23 marzec 2012 - 19:45
Hej to jakbyś mógł o policz ile tej przed treningówki zostało i powiedz cenę, wiesz o co chodzi 
#111
Pioter1994
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 179
- Rejestracja: 21 12 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bydgoszcz
-
Staż [mies.]: ???
Napisano 24 marzec 2012 - 15:37
Sroka, blokli mi konto i jeszcze nie zasiliłem. 15 zł jest ok, na poniedziałek?
#112
lemn
- KFD Premium
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2541
- Rejestracja: 12 12 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 28 marzec 2012 - 17:58
Co tak cicho ?
Zawsze są ci jeszcze lepsi... Ale z każdym miesiącem coraz mniej...
Mój dziennik treningowy ! Zapraszam
Mój dziennik treningowy ! Zapraszam
#113
zielu-pfk
- MAŁY BYK !
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4139
- Rejestracja: 02 06 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:woj.Wielkopolskie
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 28 marzec 2012 - 18:07
Własnie co taka cisza , mam nadzieje ze brak dostepu , lub czasu nie masz . bo chyba motywacji nie braklo
Cierpliwość i jeszcze raz Cierpliwość
http://www.kfd.pl/dz...pfk-173116.html < Foty str 7,11,23
Podsumowanie nr 2 strona 40
Filmik z treningu mój: http://youtu.be/pfoO4x-tp9s
http://www.kfd.pl/dz...pfk-173116.html < Foty str 7,11,23
Podsumowanie nr 2 strona 40
Filmik z treningu mój: http://youtu.be/pfoO4x-tp9s
Udostępnij ten temat:
-
6 stron
- « Pierwsza
- ←
- 4
- 5
- 6
Losowe tematy: Kamila Porczyk | Arthreo Free chondroityna | BCAA G-Powder miarka | Multi Pack 36 apteka | Zabieg endoskopowy | Bio Tech Nitro Gain cena | UNIVERSAL Hard Fast