Cześć wszystkim:)
Jakieś dwa tygodnie temu skończyłem 8 tygodniowy trening FBW (3x w tygodniu). Kilka treningów opuściłem, więc w praktyce wyszło ~20. Z ciekawości siadłem na ergometr, bo jest takowy na siłce i powiem szczerze, że bardzo fajna sprawa. Kilka razy już sobie wiosłowałem, w granicach 4-10km (20-50min), ale raczej całej siłki jednym ergometrem nie zastąpię, więc chcę wrócić do treningu ewentualnie robiąc ergo jako 3 dzień.

Myślałem o czymś takim:
pon - wolne
wt - fbw
sr - wolne
czw - fbw
pt - wolne
sob - ergo
nd -wolne

Zdecydowanie wolę treningi szybkie i w miarę intensywne, z krótkimi przerwami, tak żeby się w 1h wyrobić. Jak myślicie nie będę stratny na robieniu 3 dnia ergo? Lepsze to czy jednak klasycznie 3xfbw?

Ewentualnie zacznę porządny split, ale nigdy nie byłem fanem tej formy pakowania.

Pozdrawiam, tomly

Po 8 tygodniach FBW wskoczył bym na Split i co najwyżej po treningu wsiadł bym na ergometr na 20-40 min.
Ale wszystko zależy od celi jakie sobie postawiłeś.

Celem jest ogólna poprawa sylwetki i zwartości ciała. Między innymi dlatego ergometr tak mi się spodobał. Całe ciało pracuje podczas wiosłowania i same ruchy też są dość obszerne. Nie to co biceps na modlitewniku góra-dół-góra-dół.

Muszę się na coś zdecydować bo od wtorku już chcę zacząć wycisk.