Ostatnio nie mam energii w czasie treningu. Kilka tygodni temu kiedy brałem żeń-szeń i zma było zupełnie inaczej, ale teraz mam na razie przerwę od tych dodatków i zastanawiam w jakis sposób zapewnić sobie energię na trening stosując środki zastępcze. Wyczytałem, że bardzo dobre działanie ma tauryna+kofeina i animalpacki. Problem jest w tym, że nie chciałbym stosować kofeiny gdyż kiedyś miałem kłopoty z ciśnieniem i jakoś jestem do niej zrażony. No i po drugie nie chciałbym stosować animalpacków bo są za drogie i jeszcze nie czas dla mnie na nie. Co myślicie o zastosowanie samej tauryny? Brałbym ją tylko w dni treningowe (3x w tygodniu) na 30 minut przed treningiem, a może należy ją stosować bez przerw? Ktoś zauważył różnice podczas stosowania tauryny bez kreatyny? Jakie są wasze inne propozycje?

przedewszystkim to dieta i sen powinny ci dostarczyc energi na trening, tauryna tez jest dobra ja biore 1 tab rano,1przed treningiem,1po i w dni nietreingowe 1 rano,1 popoludniu i ogolnie na power nie narzekam

Użytkownik 44scythe dnia 31-03-2006, 11:25 napisał

Bardzo wazny jest posilek przed treningiem - to on powinien dostarczyc Ci energii.
Powodem moze byc takze zbyt dlugi trening

moze zle reagujesz na zmiane pogody a ta jak wiadomo teraz ma swoje kaprysy cisnienie nie jest zbyt wysokie to tez moze byc przyczyną twego zlego samopoczucia mozesz pic kawe przed treningiem zwieksz ilosc wegli w diecie moze troche slodkiego przed treningiem nie zaszkodzi :)

Obiad jem przed 13.00, o 15.00 jem kanapkę składającą się z dwóch kromek chleba razowego, żółtego sera i szynki. Trening zaczynam o 16.20. Nie wiem czy dodatkowe jedzenie przed treningiem nie spowoduje nadmiernego odkładania tłuszczu.

Użytkownik 44scythe dnia 31-03-2006, 13:21 napisał

słabo jesz przed treningiem :| to wlasnie ten obiad powinienes zjesc godzine przed treningiem a nie te nedzne kanapki

Użytkownik HECCTO:) dnia 31-03-2006, 13:13 napisał

wrecz przeciwnie-moze spowodowac jeszcze wiekszy spadek energii po krótkim czasie.

Posiłek przed treningowy jest bardzo wazny ! najlepiej zjedz sobie piers z kurczaka i ryz. Bo ten posilek ktory teraz "szamasz" to praktycznie nic

Cytat

Jesli to beda ww o niskim GI to nie spowoduja spadku.
Do Autora: tauryna sama w sobie ma slabe dzialanie pobudzajace, sprobuj np tabletki do rozpuszczania RED PULS, napoj ICE COOL, lub guarana.

Użytkownik frugo46912 edytował ten post 01 kwiecień 2006 - 07:24