Witam....

O mnie:
29 lat. Coś tam działam gdzieś od dwóch z lat z przerwami i raczej rekraacyjnie niż na ostro. Wzrost 188cm. Waga 100kg (trochę sadła jest...). Nigdy nie byłem szczupły. Wolna przemiana materii, brak możliwości regularnego żarcia o stałych porach. Regularnie od grudnia 2006

Pytanko: Doświadczenia mam tylko z monohydratem kreatyny z olimpu (rok temu). Próbowałem Kre-Alcalyn, ale wydaje mi się że lepiej na mnie działał monohydrat.

Obecnie ćwiczę: 3-4 razy w tygodniu siłownia i 2-3 razy biegi 3-5 kilometrów

Mam w szafce: HMB, Kre-Alcalyn i Monohydrat. Chciałbym do tego dokupić jakąś odżywkę, tylko prawdę powiedziawszy nie za bardzo wiem jaką, bo boję się, że zamiast masy mięśniowej uzupełnię sadło....

Co kupić?Gainer?GainerMCT?Białkowa?Węglowodanowa?TopMass Olimpu? (ponoć topmass olimpu nie grozi wzrostem sadła....)

Proszę o pomoc. Dzięki.

hodscha@wp.pl

Spesjalista nie jestem, ale z tego co mowisz to jako takich miesni - tkanki miesniowej nie masz. Sam mam 207cm wzrostu i waze obecnie 103kg, czyli musisz miec troszke duzo tluszczyku.

Skoro masz wolna przemiane materii - jak ja - to na poczatek powinienes kupic jakas l-carnityne oraz spalacz - osobiscie biore Thyrotherm, ale jest bardzo silny wiec moze cos slabszego. TSE ?

Pali niezle oraz efekty zadowalajace - osobiscie w 10 dni 4kg. Spal zbedny tluszczyk a pozniej zabierz sie za tkanke. Ja mam taki sam plan - jak wiekszosc zapewne. Pozniej polecam jakas kreatyne + bialko.

Użytkownik adrian_18 edytował ten post 14 lipiec 2007 - 22:20

Thyrotherm? Jaka frma to robi?

Premium Nutrition z USA sprowadzane.

Kup dobrej jakości proteinę i dobry zestaw witamin i minerałów. Poza tym bierz jedzenie do pracy, bo nic z tego nie będzie.

Gainery, carbo i inne wszelkie zrodła wegli krotkołancuchowych(szybkowchłanialnych) odstaw na bok, wyjatek po treningu ale tez z iloscia nie przesadzaj

Nie chce się wtrącać do tematu jednak, jest to troszke z nim związane. Co najlepiej brac po treningu ? Gainera czy tez białko ?? I jak dobrac % białka na 100g