Endomorfik a Carbo po treningu

#1 Amerise

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 33
Rejestracja: 01 01 2009
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Legnica/Wrocław
Staż [mies.]: 16

Napisano 23 kwiecień 2009 - 16:35

Witam. Pytanie jak w temacie: Czy będąc endomorfikiem powinienem łykać Carbo po treningu?

Ćwiczę typowo na masę, aeroby po treningu 15min x3-4 w tyg.

Pytam bo posiłek "po treningowy" spożywam ok. godzinę po ćwiczeniach (autobusy suxxx :devil:

) a ponadto jestem dziwnej budowy: chude nadgarstki i przedramiona(mogę nosić kobiece zegarki

), spory, ale niewyrzeźbiony biceps i triceps, klata lekko wypchnięta do przodu, nogi - łydki cienkie a uda dość spore, lekko sterczący brzuch. Wrzuciłbym foto, ale komórka się nie ogarnia, muszę cyfrówkę załatwić ;/ Pozdrawiam

Użytkownik Amerise edytował ten post 23 kwiecień 2009 - 16:36

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Hi Tec Thermo Fusion Stack II - 120 kaps. + Hi Tec Carnitine 1000mg - 30 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 71,89 zł)

Bio Tech USA Creatine Ethyl Ester - 300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 45,99 zł)

Dymatize BCAA Complex 2200 - 400 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Universal Animal Nitro - 44 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 155,00 zł)

BSN Amino X 435g (akurat w wyprzedaży, tylko - 87,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Banany | bezpośrednio po treningu czy do kolacji ? , Jak brać? , Co po masie, rzezba czy sila? | Kolejny dylemat , Tarczyca objawy , zagotowalem fine | czy juz po niej czy jest sens sie kluc

#2 ~Mata

Super spamer

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 5182
Rejestracja: 20 11 2008
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:kujawy
Staż [mies.]: 24>

Napisano 23 kwiecień 2009 - 16:37

mozesz ale lepszym i latwiejszym rozwiazaniem bylo by zjedzenie banana

DT- MATA
ROZTRENOWANIE
http://www.kfd.pl/dt...tml#entry803594

Do góry of the page up there ^

#3 Pump

███KFD team███ ٿ

Grupa: Mod
Postów 14870
Rejestracja: 31 05 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Jelenia Góra
Staż [mies.]: 6 lat

Napisano 23 kwiecień 2009 - 16:37

Kup sobie banan po treningu ale carbo możesz

Uploaded with ImageShack.us

Do góry of the page up there ^

#4 Shaddy

http://youtu.be/cOqua-Cny4g

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 8565
Rejestracja: 21 09 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rybnik
Staż [mies.]: 20 !

Napisano 23 kwiecień 2009 - 16:38

Aeroby za krótkie.... minimum 30min.
Je jestem typowym endo i pije carbo podczas treningu.

Do góry of the page up there ^

#5 Durand

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 174
Rejestracja: 12 09 2008
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Stalowa Wola/Kraków

Napisano 23 kwiecień 2009 - 16:48

Spokojnie mozesz brac carbo zapasy glikogenu trzeba czyms uzupelnic, a jesli chodzi o aeroby to gdzies pamietam wyczytalem ze po 30 min dopiero z organizmu brane sa zapasy tluszczu.

NeverGiveUpStandUpAndFight...

Do góry of the page up there ^

#6 ~Łukasz

#ciągła walka o to co nieosiągalne.

Grupa: Super Mod
Postów 8973
Rejestracja: 28 05 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opolsko/Dolnośląskie
Staż [mies.]: ***

Napisano 23 kwiecień 2009 - 17:03

ok. 30g carbo i styka :devil:

skoro jesteś endo, choć nie zauważysz różnicy bo większość ww zostanie wykorzystane przez organizm z po treningowej porcji carbo.

Team kfd.pl
Dziennik Treningowy

Do góry of the page up there ^

#7 Torres

* full contact *

Grupa: Super Mod
Postów 20603
Rejestracja: 01 04 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6 lat

Napisano 23 kwiecień 2009 - 17:50

Użytkownik Durand dnia 23-04-2009, 17:48 napisał

Spokojnie mozesz brac carbo zapasy glikogenu trzeba czyms uzupelnic, a jesli chodzi o aeroby to gdzies pamietam wyczytalem ze po 30 min dopiero z organizmu brane sa zapasy tluszczu.

Jak jest typowym endo to te zapasy w watrobie, miesniach ma spore, wlniej je traci, zreszta skrajnym ekto tez, az tak glikogen po typowym treningu silowym (pracuja inne typy miesni niz przy np. treningu cardio) nie spada by koniecznie trzeba bylo uzupelnic ww.
Co do spalania tez nie do konca jest to prawda, ale jak piszesz mniej wiecej po tym okresie spalanie jest najefektywniejsze (standardowo, upraszczajac).
Zalezy to tez od innych czynnikow, nie tylko od czasu.
Ja bym nie bral carbo, skup sie na posilku przed treningowym (daj te 50g ww wiecej, niski ig, moj typ ryz brazowy).

Tylko glupcy nie myla sie nigdy...

Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:

Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#8 ~Łukasz

#ciągła walka o to co nieosiągalne.

Grupa: Super Mod
Postów 8973
Rejestracja: 28 05 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opolsko/Dolnośląskie
Staż [mies.]: ***

Napisano 23 kwiecień 2009 - 18:07

Torres ale carbo nie zawiera tylko ww, dlatego myślę że małą porcyjkę mógł by sobie walnąć 20-30g to nic wielkiego. A i tauryna d-ryboza czy inne dodatki już są.

Team kfd.pl
Dziennik Treningowy

Do góry of the page up there ^

#9 Torres

* full contact *

Grupa: Super Mod
Postów 20603
Rejestracja: 01 04 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6 lat

Napisano 23 kwiecień 2009 - 22:14

95% to ww z mega wysokim ig, dla tych doslownie kilku miligram tauryny, witamin itd mysle ze nie warto :-(

.
Ale najlepiej spr to metoda prob i bledow, ja uwazam ze endo powinni unikac zlych ww, nawet na masie (jak oceniam autorowi zalezy na jak "najczystszym" miesie).
"Cukier" do tego nie bardzo sie nadaje

Do góry of the page up there ^

#10 Luk1985

KFD to mój dom ;)

Grupa: Spec
Postów 2917
Rejestracja: 06 08 2005
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 30

Napisano 25 kwiecień 2009 - 23:16

D ryboza to cukier
jesli nawet w danym carbo sa np maltrodekstryny /czy jak sie to pisze/ to wybor i tak jest chybiony /bardzo wysokie IG

Do góry of the page up there ^

#11 Amerise

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 33
Rejestracja: 01 01 2009
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Legnica/Wrocław
Staż [mies.]: 16

Napisano 26 kwiecień 2009 - 11:41

Ostatecznie postanowiłem, że odpuszczę sobie carbo, a ww dostarczę z pożywienia (w zależności od możliwości albo więcej ww przed treningiem albo banan po treningu). Od 2 dni "jadę" na ryżu brązowym i lepiej mi podchodzi niż biały :O Co do 30min. aerobów to postaram się, tylko, że ja po 15min zalewam się potem, że na siłce można basen urządzić

Dzięki za rady ;-) Pzdr.

Użytkownik Amerise edytował ten post 26 kwiecień 2009 - 11:43

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć