Skocz do zawartości

elofrytki

elofrytki

Użytkownik od 25 01 2016
Offline Ostatnio aktywny Wczoraj, 23:12
*----

W temacie:Plan do oceny

20 luty 2017 - 21:44

http://www.kfd.pl/ja...bw-278333.html/

W temacie:Trening FBW

20 luty 2017 - 20:02

 
W sumie plan nie jest zły, od siebie moge takie małe korekty podać ale na upartego możesz startować.
 
A
Przysiady 5x5 ew. 3x10
WL 5x5 ew. 3x10
Wiosłowanie 5x5 ew. 3x10
dipsy 5s ew. 3s 
bic mlotki 3x12
brzuch 3s
 
B
Martwy 5x5 ew. 3x10
OHP 5x5 ew. 3x10
podciaganie 5s ew. 3s 
bic sztanga 3x12
tric francuz 3x12
brzuch 3s
 
Od siebie dodam że jest ciekawie też ćwiczyć 5x5 i przeplatać z 3x10.
Przykładowo jeden tydzień 5x5 a drugi 3x10. Sam tak od niedawna ćwicze - koledzy z forum mi to polecili.
 
Co tydzień:
martwy / przysiad  plus 2-5kg
wioslo / ohp / lezac  plus 1-2.5kg
 
Przy stagnacji
minus  4-5 dokładek
 
Uzupelnij profil
Jaki cel?
 
Nigdy wk nie lubilem. Wybili sie na ludziach ktorych oszukuja ze sa naturalami.Ci ich starsi fani powinni juz miec takie sylwetki jak oni. Sam byłem ich sajko fanem ale w pore sie ogarnalem .

W temacie:plan

19 luty 2017 - 01:56

Uuu. Nie wiedziałem ze ze mna aż tak zle. Kumplowi poradziłem podwieszony plan i żeby sam założył konto bo mądrzejszy nie zamierzam byc niż jestem. Wzorowałem sie na bbb i on wygląda podobnie ale skoro tak mówisz to musi tak byc. Plany dosyć podobne aczkolwiek mój jak mówisz jest slaby.

W temacie:filtry wody

18 luty 2017 - 16:53

Filtr dafi*
Jaki polecasz?
Osmoza co to?
Zimna mogę tylko pic z dzbankowych?
Filtry drogo mnie wyniosa? Co ile bym musiał zmieniać?

W temacie:filtry wody

18 luty 2017 - 12:01

Nie znam sie i nie ufam takim rzecza. Taki filtr dafi dalby rade bo jest promo ze za dwie dychy mogę wylapac


Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
 Zamknij okienko