Witam,

To mój pierwszy post, więc witam Wszystkich,


Chciałbym Was zapytać, w jakim stopniu utraci się masę mięśniową po zaprzestaniu treningów? Jestem ektomorfikiem, i zastanawiam się nad dalszym sensem ćwiczeń na siłce. Nabieranie masy idzie bardzo wolno ze względu na ekto. Wiem, że nie będę mógł ciągle trenować, po roku, dwóch ze względu na inne obowiązki będę musiał zrezygnować z ćwiczeń. Czy wtedy wróce do swojej poprzedniej wagi, znowu będę chudzielcem? W jakim stopniu mięśnie mogą się zredukować, zaniknąć? Zaznacze tutaj, że nadal będę miał odpowiednią dietę, już nie treningową ale dostarczającą potrzebnych wartości odżywczych.

Prosiłbym o poradę bo naprawdę mam duże wątpliwości czy warto dalej budować masę mięśniową czy lepiej iść w ćwiczenia wytrzymałościowe:/

Pozdrawiam,
Selsdon

Dotychczasową wagę możesz zachować, dostarczając do swojego organizmu odpowiednią ilość kalorii (zgodnie z wyliczonym zapotrzebowaniem). Przy typowo wytrzymałościowych treningach mięśnie narażone są na zjawisko katabolizmu, więc warto wtedy zabezpieczyć się aminokwasami w postaci BCAA.

Masz wątpliwości, ponieważ nic nie idzie w górę jeśli chodzi o wagę?

Użytkownik Naka dnia 07 maj 2011 - 11:46 napisał

Cześć,

Dzięki za odpowiedź, podniosło mnie to na duchu :)

Waga powoli idzie do góry, jednak wymaga to dużo wysiłku, dlatego nie chce robić tego na marne. Cieszę się, że jednak organizm w jakimś stopniu utrzyma te mięsnie, a nie zje je ich po zakończeniu przygody z regularnymi ćwiczeniami.

Pozdrawiam!

Może warto abyś raz jeszcze obliczył swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wrzucił tu swoją dietę do sprawdzenia, pomożemy i postaramy się ułożyć tak aby bilans wyszedł "na zero", dodatkowo poleci coś przeciwko katabolizmowi i powinno być dobrze. Jeżeli znowu zaczniesz jakieś ćwiczenia to zwiększysz nieco liczbę przyjmowanych kalorii, w tym węglowodanów i nie będzie problemów ze spadkiem masy.

Użytkownik Naka dnia 07 maj 2011 - 12:23 napisał

Ok, w wolnej chwili przelicze wszystko jeszcze raz i wrzucę diete do sprawdzenia,

Dzięki wielkie!

A nie wysupłałbyś 1.5 godzinki raz w tygodniu w weekendy na jakieś fbw? moim zdaniem lepsze to niż nic

Użytkownik A.S. dnia 07 maj 2011 - 12:45 napisał

Narazie jeszcze czasowo się wyrabiam z normalnym treningiem, ale poźniej raczej będzie ciężko. Mam nadzieje jednak, że raz w tygodniu da rade żeby mięśnie troche popracowały.

Dzięki!