Witam, szukam pomocy przy treningu brzucha liczę na jakieś sugestie, wskazówki:)

Jakieś 20 dni temu skończyłem 6 weidera, przez te 20 dni dalej ćwiczyłem brzuch w tym systemie 3 serie 6 ćwiczeń w każdym po 24 powtórzenia. Tak jakby trochę przesały "kopać" te ćwiczenia
Nie powiem efekty są zauważalne ale przychodzą bardzo wolno. Nie mam otluszczonego brzucha no może z 0,5 cm tłuszczyky

Co byście polecili mi teraz jakie ćwiczeni (poza ćwiczeniami na drążku... -podciąganiem nóg)

Dodam jeszcze że interesują mnie ćwiczenia które można wykonywać w domu bez dodatkowego osprzętu

Użytkownik alfik4ever edytował ten post 22 sierpień 2009 - 15:38

http://www.kfd.pl/br...ingi-52410.html

gdybyś miał drążek polecam ABS 2 robię aktualnie 8 poziom początkowo po skończeniu wszystkich ćwiczeń tak potężne uczucie palenia że wręcz zbierało się na torsje przerabiam ten poziom od kilku tygodni i powiem ci że dalej pali i to ostro

a wez daj nie wiem link do tego abs 2 co robisz

No właśnie Adamus22pl zapodaj jak to wygląda