Witam.

Mam przyjemność przedstawić Wam członka teamu Hi Tec/Peak Alexey'a Lesukov'a!





Na pewno każdy z Was słyszał o tym niesamowitym chłopaku Rosji i myślę, że nie ma co sie tutaj szerzej o Nim rozpisywać.
Dla tych, którzy Alexey'a jeszcze nie kojarzą zapraszam:
http://www.kfd.pl/al...ukov-14336.html


Jako komentarz powinny wystarczyć zdjęcia, chłopak jest po prostu niesamowity i na pewno usłyszymy o Nim jeszcze nie raz.






















Alexey jest także pod stałą współpracą z kfd.pl, będą pojawiały się tutaj jego treningi, artykuły, wywiady, wypowiedzi, relacje z zawodów itd. !!!


Chętnych zapraszam na oficjalny blog Alexa:
http://www.peak.ag/lesukov-blog/

Pozdrawiam.

Pamietacie jeszcze Thomasa Scheu (tez zreszta "cialo" Hi Tec'a)?
Tu razem caly team Hi Tec Nutrition & Peak Performance na FIBO 2010.





A tu Alexy z Heath'em:



Sam Lesukov o swoim wypadzie do Essen (wolne tlumaczenie, moja interpretacja, nie doslowne ):
W tym roku byłem po raz pierwszy na targach FIBO w Essen, w Niemczech, to było wspaniałe doświadczenie.

Zostałem zaproszony przez mojego sponsora "Peak" ja i moja dziewczyna Natalia, przylecieliśmy z Pettersburga do Dusseldorfu.

Mieliśmy z całą ekipa Peak pokój hotelowy w Mulheim z widokiem na rzekę Ruhra.

Znałem tylko Raphael'a Lapoire z Teamu Peak, który odwiedził mnie w marcu w Sankt Petersburgu i był bardzo podekscytowany, ale wszyscy byli dla mnie mili.

Na FIBO Byłem bardzo zaskoczony wartością będących tam kulturystów min. Kai Greene, Dexter Jackson, Ronnie Coleman i Phil Heath.

Ale jeszcze bardziej zaskakujące było to, że większość z nich wie o mnie, zna mnie.

Odbyłem wiele rozmów, rozdałem wiele autografów na stoisku Peak, tam też poznałem Thomasa Scheu, byłem bardzo zaskoczony jego forma poza sezonem.

W każdy piątek Team Peak chodził do "Athletik Lifestyle Gym" w Essen na sesje treningu.

To było zabawne zobaczyć, że każdy w tym zespole kocha kulturystyke.

Po 3 dni FIBO byłem bardzo zmęczony, ale zmotywowany, aby iść dalej!

Pragnę podziękować wszystkim, Peak Team, mojej dziewczynie Natali za wsparcie!

W przyszłym roku wrócę!

Alex

29 kwietnia Alex byl na zawodach "Northwest Russia Championship", zaraz po FIBO, jak widac byl, jest ciut zabiegany, ale forma zwyzkuje.

Kilka fotek:

Kozak

jest wielki i mega utytulowany mimo mlodego wieku !!!!! mysle ze siwetnie sie zaprezentuje na MŚ w Azerbejdzanie jak i na Arnold Classic (dla amatorow )w 2011 i kto wie moze to bedzie ostatni wystep na scenie amatorskiej i bedziemy miec takiego mlodego PRO

Niesamowita sylwetka! Na pewno daleko zajdzie i tego mu życzmy.

Hello to all members of the KFD team.
I have already got to know a few polish guys from the team Peak International at FIBO.

I'll try to visit this page as frequently as possible. I build my body form now and I?d like to compete this year.

I want to thank my sponsor PEAK International for the support of my person.


Alex

Hi Alex, welcome to kfd.pl.
Good luck!

Monday training by Alexey Lesukov:





Yesterday I trained chest like every monday. One of my most favorite exercise is bench press. I like the feeling to push heavy weights to "heaven". I increased the weight till 200 kg. I think there is potential to increase weight and repititions. Downstairs you can see a short clip of my bench press performance in april.




After chest training I made a short but intensive training for triceps (2 exercises) and calves (2 exercises).

I try to make my training short but very intensive to support maximum muscle growth. I think I am on a goode way for the competitions end of the year.

Alex

Cytat

Hallo again.

At this moment I am off seasion but I have no much time recently.
I'm still trainig. Every day I try to go all out for progress.
I want to present my current off-season nutrition plan.


08:30 directly after waking up Amino Fusion (Bulkversion)
09:30 oats, egg white 8 + 2 egg yolk, Ultra A-Z, Phospholipids, Hepacare
11:00 Amino Fusion (bulk)
11:30 pre workout Plutonium
12:00 intra workout Intra-VeNOus
13:30 post workout Tri-Anabol, 40min later Supreme Mass Builder + bread with meat
15:00 cottage cheese, bread, meat, yogurt ? Athro Stack
17:00 fish, rice, vegetables
18:30 Amino Fusion (bulk)
20:00 turkey breast, rice, fruits
22:00 cottage cheese, oats ? Arthro Stack, Hepacare, Phospholipids, Oxicare
23:00 Micellar Casein


Alex.

kawal chlopa!!!! troche ciezary zaklada jak sie podciaga no i plus masa ciala a to 113kg bodajze.......

Niesamowity facet ! / Alexey you are unbelievable, we all love you

Imponujaca tkanka miesiniowa z tego co sie orientuje on jest jeszcze bardzo mlody wiec wszystko przed nim jeszcze.

Alex good lock in competitions, waiting for entries, hold on! (slabo znam angielski ale myse ze zrozumiale to jest)

to fakt niesamowity zawodnik ale kazper dalej pisales chyba za siebie tylko .... hahahaha

To było całkowicie w przenośni i dla żartów.

Alex off-season nutrition plan





At the moment I enjoy the lax off season nutrition. Yesterday was no training and I ate everything I wanted (including more than 10 Tonic 35 protein bars). I only made sure, that I get enough protein and thats it. Today I have more energy and I will give everything in gym (today chest, triceps and calves).

In this blog I want to present my current off-season nutrition plan, but sometimes (like yesterday) I eat everything I want. I think it`s good for the metabolism, even during an off-season period. I try to get each day 3-5 g protein per kg weight, 30 ? 100 g fat total (different sources) and 50 to 90g carbs with each meal.


Time Food and Supplements
08:30 directly after waking up Amino Fusion (Bulkversion)
09:30 oats, egg white 8 + 2 egg yolk, Ultra A-Z, Phospholipids, Hepacare
11:00 Amino Fusion (bulk)
11:30 pre workout Plutonium
12:00 intra workout Intra-VeNOus
13:30 post workout Tri-Anabol, 40min later Supreme Mass Builder + bread with meat
15:00 cottage cheese, bread, meat, yogurt - Athro Stack
17:00 fish, rice, vegetables
18:30 Amino Fusion (bulk)
20:00 turkey breast, rice, fruits
22:00 cottage cheese, oats - Arthro Stack, Hepacare, Phospholipids, Oxicare
23:00 Micellar Casein

Cytat

Hello
Thanks for your nice comments.
I'm so happy with my present physical and psychological form. I can feel I'm still progressing.
Greetings for all the KFD team. I'll try to write more frequently

wszystko git :) Seria z 200kg na patyku wygląda nieźle :D

Użytkownik Alexey Lesukov dnia 27-05-2010, 17:58 napisał

We would be very happy, if you could write more often