Edycja diety na masę.

#1 cr0

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 46
Rejestracja: 06 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: 12

Napisano 14 luty 2010 - 22:34

Witam! Zaczynają się ferie, więc postanowiłem nieco zmienić swoją dietę. Zazwyczaj do szkoły brałem kanapki z piersią z kurczaka, lecz chciałbym je zamienić na co innego, gdyż jestem w domu i mogę robić inne posiłki.
Oczywiście posiłki w diecie spożywałem w różnych wariacjach, aby nie była monotonna.

Proszę o podanie mi przykładowych pozycji na 2 i 3 posiłek :)
Z góry dziękuję! Pozdrawiam!

I. BTW: 39/23/123

Mleko spożywcze 2% tłuszczu / 250ml /
Płatki owsiane / 100g /
Jaja kurze (3 jaja ) / 180g /
Chleb żytni pełnoziarnisty / 100g /

II.

Wasze propozycje.

III.

Jak wyżej

IV. BTW: 29/3/68

Ryż brązowy / 100g /
Pierś z kury / 100g /

TRENING

V. BTW: 0/0/39
DEXTROZA 40g

VI. BTW: 29/3/68
Ryż brązowy / 100g /
Pierś z kury / 100g /

VII. BTW: 33/21/0
Tuńczyk w oleju / 120g /
Oliwa z oliwek / 10ml /

___________________________________

Dodam jeszcze moje zapotrzebowanie:

KALORIE [kcal] 2956
BIAŁKO [g] 2,1/kg
TŁUSZCZE [g] 1,0/kg
WEGLOWODANY [g] 6,2/kg

Trening: on [28.06.11] - Split 3x/tydz.
Dieta: off [Planowany start: gdzieś na początku lipca]
Suplementacja: off [Planowane suple: Mono Vitalmax + CM3]

Dołączona grafika

206842

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Bio Tech USA Fat Burner Super 100 tab. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)

Optimum 100% Whey Gold Protein 943g (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Gaspari BCAA 6000 - 480 tabl (3x180) (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,00 zł)

Bio Tech USA Protein Fuel - 12 x 50 ml [30g hydrolizat w porcji] (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)

MHP Creatine 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening FBW na masę , Trening na masę proszę o sprawdzenie , Dieta na masę , 12 porad do dobrej diety , Plan treningowy na masę do korekty

#2 ~piotreek14

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 642
Rejestracja: 20 09 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Infernia
Staż [mies.]: xx

Napisano 14 luty 2010 - 22:43

Jajecznica / serek wiejski / cielęcina / tuńczyk / kurczak + ryż / kasza / makaron / chleb orkiszowy / płatki

Don't ever let somebody tell you, you can't do something. You got a dream, you gotta protect it.

Do góry of the page up there ^

#3 cr0

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 46
Rejestracja: 06 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: 12

Napisano 14 luty 2010 - 23:12

Użytkownik piotreek14 dnia 14-02-2010, 22:43 napisał

Jajecznica / serek wiejski / cielęcina / tuńczyk / kurczak + ryż / kasza / makaron / chleb orkiszowy / płatki

A gdybym np. jadł jajka ze śniadania później to co dać zamiast jajek na śniadanie?

Trening: on [28.06.11] - Split 3x/tydz.
Dieta: off [Planowany start: gdzieś na początku lipca]
Suplementacja: off [Planowane suple: Mono Vitalmax + CM3]

Dołączona grafika

206842