Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Eat like a horse, drink like a fish & train like an animal
Ocena:
5 z 5 | 11 głosy/ów
5 z 5 | 11 głosy/ów
-
123 stron
- « Pierwsza
- ←
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- →
- Ostatnia »
#2261
-MAD- 
- FST-7
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 7123
- Rejestracja: 25 11 2008
- Wiek: 33
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:USA
-
Staż [mies.]: 3lata
Napisano 08 luty 2012 - 04:41
Jeszcze mi sku!@# w sklepie sprzedali zepsuty serek wiejski! i ugotowalem sobie makaron brazowy do tego serka. Just great
Nie udzielam porad na PW.
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Aminostar Sweet Whey 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,99 zł)
Gaspari Intra Pro 2,2kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 189,00 zł)
HI-TEC Vasobolan 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 78,00 zł)
ActivLab MACHINE MAN COMBO - 240 kaps. + Glutamine Xtra 450g + Top 10 90 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 103,00 zł)
Aminostar FAT ELIMINATION - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)
--------------------------------------
Aminostar Sweet Whey 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,99 zł) Gaspari Intra Pro 2,2kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 189,00 zł) HI-TEC Vasobolan 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 78,00 zł) ActivLab MACHINE MAN COMBO - 240 kaps. + Glutamine Xtra 450g + Top 10 90 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 103,00 zł) Aminostar FAT ELIMINATION - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Przerwa w cyklu kreatynowym , no explode & cell mass | No explode & cell mass , Monohydrat Kreatyny + Jabłczan na 3 cykl? , Dobór Supli | Czy poczekac z kreatyna? , Dobranie odpowiedniej kreatyny?
Przerwa w cyklu kreatynowym , no explode & cell mass | No explode & cell mass , Monohydrat Kreatyny + Jabłczan na 3 cykl? , Dobór Supli | Czy poczekac z kreatyna? , Dobranie odpowiedniej kreatyny?
#2262
-MAD-
- FST-7
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 7123
- Rejestracja: 25 11 2008
- Wiek: 33
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:USA
-
Staż [mies.]: 3lata
Napisano 08 luty 2012 - 23:35
No wczoraj czlowiek przybil tescia i odraz lepiej - zapomnialem o ostatnim shocie i sie dziwie, ze chodze zamulony i cwiczyc sie nie chce.
Chwilowo przerzuce sie na shoty raz w tygodniu, zobaczymy jak badania po tym wyjda, w teorii cypionat powinien 12 dni fukcjonowac, jak bym robil raz na 6 dni duzego shota, moze nie bedzie tak zle, a przynajmniej nie bede zapominal.
Chwilowo przerzuce sie na shoty raz w tygodniu, zobaczymy jak badania po tym wyjda, w teorii cypionat powinien 12 dni fukcjonowac, jak bym robil raz na 6 dni duzego shota, moze nie bedzie tak zle, a przynajmniej nie bede zapominal.
Nie udzielam porad na PW.
#2263
-MAD-
- FST-7
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 7123
- Rejestracja: 25 11 2008
- Wiek: 33
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:USA
-
Staż [mies.]: 3lata
Napisano 09 luty 2012 - 04:10
Dzisiaj
plecy
1. Wioslowanie hantlem 5x5 130-145 (!!!) lbs +20 lbs w stos do zeszlego tygodnia - szlo az w szoku bylem
2. Sciagaine drazka do klatki 3x 10
3. Wioslowanie tbar podchwyt 3 s 5-10 p. zalozone 4-5 krazkow po 45 lbs plus bar
4. Sciaganie drazka do brzucha w staniu 4 x 10-12
Barki boki 4x15 - unoszenie obciaznikow na boki
Barki tyl face pulls 3x12
Bic
1. Uginanie hantlami 2 x 5 - 75 lbs
2. Uginanie hantlami 3 x 10 - 65 lbs
3. Uginanie sztanga 3 x 10-12
4. Uginanie na wyciagu dolnym oburacz 3 x 12
Cardio 25 min orbitrek
plecy
1. Wioslowanie hantlem 5x5 130-145 (!!!) lbs +20 lbs w stos do zeszlego tygodnia - szlo az w szoku bylem
2. Sciagaine drazka do klatki 3x 10
3. Wioslowanie tbar podchwyt 3 s 5-10 p. zalozone 4-5 krazkow po 45 lbs plus bar
4. Sciaganie drazka do brzucha w staniu 4 x 10-12
Barki boki 4x15 - unoszenie obciaznikow na boki
Barki tyl face pulls 3x12
Bic
1. Uginanie hantlami 2 x 5 - 75 lbs
2. Uginanie hantlami 3 x 10 - 65 lbs
3. Uginanie sztanga 3 x 10-12
4. Uginanie na wyciagu dolnym oburacz 3 x 12
Cardio 25 min orbitrek
Nie udzielam porad na PW.
#2265
-MAD-
- FST-7
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 7123
- Rejestracja: 25 11 2008
- Wiek: 33
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:USA
-
Staż [mies.]: 3lata
Napisano 10 luty 2012 - 15:55
Wczoraj
Klatka
1. Wyciskanie hantli plaska 4x6 120 lbs
2. Wyciskanie hantli skos 3 x 8-10
3. Rozpietki skos 4 x 15
Triceps
1. Wyciskanie hantla oburacz zza glowy 5x5 120 lbs
2. Prostowania na wyciagu kazda reka osobno podchwyt 3 x 12
3. Kickbacks wyciag 3x10-12
4. Prostowanie na wyciagu oburacz 3x12
Cardio 25 min schody
Wczoraj przed treningiem wypilem jakis napoj pre-workout w butelce ABB Speed Stack NO, ale mnie strasznie potelepalo ciezko mi sie cwiczylo po tym. Pompa nawet byla, ale jakos ciezko mi sie oddychalo, walilo mi serce itp.
Ale najlepsze co bylo po treningu - wrocilem do domu, wzialem prysznic, wypilem bialko z owsianymi i kreatyna i juz podcza prysznica zaczely mi sie samoczynnie pompowac tricepsy, jakby skurcze - ale taki bol, ze szok i twarde jak kamien. Pozniej co podnioslem cos, czy uzylem tricepsa to znowu te skurcze. Tragedia. Spalo sie tez tragicznie.
Wniosek - przerwa od pre-workoutow.
Klatka
1. Wyciskanie hantli plaska 4x6 120 lbs
2. Wyciskanie hantli skos 3 x 8-10
3. Rozpietki skos 4 x 15
Triceps
1. Wyciskanie hantla oburacz zza glowy 5x5 120 lbs
2. Prostowania na wyciagu kazda reka osobno podchwyt 3 x 12
3. Kickbacks wyciag 3x10-12
4. Prostowanie na wyciagu oburacz 3x12
Cardio 25 min schody
Wczoraj przed treningiem wypilem jakis napoj pre-workout w butelce ABB Speed Stack NO, ale mnie strasznie potelepalo ciezko mi sie cwiczylo po tym. Pompa nawet byla, ale jakos ciezko mi sie oddychalo, walilo mi serce itp.
Ale najlepsze co bylo po treningu - wrocilem do domu, wzialem prysznic, wypilem bialko z owsianymi i kreatyna i juz podcza prysznica zaczely mi sie samoczynnie pompowac tricepsy, jakby skurcze - ale taki bol, ze szok i twarde jak kamien. Pozniej co podnioslem cos, czy uzylem tricepsa to znowu te skurcze. Tragedia. Spalo sie tez tragicznie.
Wniosek - przerwa od pre-workoutow.
Nie udzielam porad na PW.
#2266
GYMAHOLIC
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1177
- Rejestracja: 03 12 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 32
Napisano 10 luty 2012 - 17:52
Miałem to samo, takie uczucie jakby ktoś za ciebie je napinał ;p Podobnie bywało u mnie z bicepsem i teraz troche z brzuchem. Postawiłem u siebie na brak wapnia który może być tego przyczyna tym bardziej to prawdopodobne bo dieta wysoko białkowa moze powodować jego niedobór. Pozdrawiam i zdrowia!!:D
#2268
GYMAHOLIC
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1177
- Rejestracja: 03 12 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 32
Napisano 10 luty 2012 - 18:49
Mogło to być tylko jednorazowe więc ja bym dał wapn dopiero jakby to zaczęło się powtarzać
Jeśli mogę doradzić to przy suplementacji wapniem bardzo ważny jest także magnez, ich wchłanialność jest silnie od siebie uzależniona.
Jeśli mogę doradzić to przy suplementacji wapniem bardzo ważny jest także magnez, ich wchłanialność jest silnie od siebie uzależniona.
#2269
-MAD-
- FST-7
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 7123
- Rejestracja: 25 11 2008
- Wiek: 33
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:USA
-
Staż [mies.]: 3lata
Napisano 11 luty 2012 - 01:21
Magnez jest w ZMA, takze to zapewnione.
Kiedys mialem jakies niedobory wapnia - bo inaczej nie wiem czemu mialbym te piguly w domu.
Nabialu jem malo - mam nietolerancje laktozy, wiec pije troche mleka bezlaktozowego i serki wiejskie bezlaktozowe raz na jakis czas. Jogurt maly moge zjesc spokojnie - jeszcze tyle moge bez sensacji. Choc to wszystko moze byc malo.
Zobaczymy czy nei bedzie sie ta sytuacja powtarzac.
Kiedys mialem jakies niedobory wapnia - bo inaczej nie wiem czemu mialbym te piguly w domu.
Nabialu jem malo - mam nietolerancje laktozy, wiec pije troche mleka bezlaktozowego i serki wiejskie bezlaktozowe raz na jakis czas. Jogurt maly moge zjesc spokojnie - jeszcze tyle moge bez sensacji. Choc to wszystko moze byc malo.
Zobaczymy czy nei bedzie sie ta sytuacja powtarzac.
Nie udzielam porad na PW.
#2270
-MAD-
- FST-7
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 7123
- Rejestracja: 25 11 2008
- Wiek: 33
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:USA
-
Staż [mies.]: 3lata
Napisano 11 luty 2012 - 18:31
tn.jpg (53,99 KB)
Ilość pobrań: 18Pogladowka - na szybko telefonem - bez pompy, rano na glodnego. Wczoraj diety tez brak - plasko wszystko ale cos tam widac jak to wygladac jesli chodzi o BF% itp.
Nie udzielam porad na PW.
KFD Gold
#2272
-MAD-
- FST-7
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 7123
- Rejestracja: 25 11 2008
- Wiek: 33
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:USA
-
Staż [mies.]: 3lata
Napisano 11 luty 2012 - 19:51
Tak jak mowilem strzelalem na szybko telefonem - pod koniec cyklu zrobie normalnym aparatem, na pompie itp.
Wczorajsza dieta a raczej jej brak:
1. bialko+Glycomaize+owsiane
2. omlet+chleb ezekiel+jogurt
3. pizza
4. bialko+platki kukurydziane+ezekiel
Dzisiaj
1. bialko+Glycomaize+owsiane+maslo orzechowe
2. kanapka z duza iloscia wedlin serem itp.+baton proteinowy Optimum Whey Crisp - bardzo dobry.
3. kura+ryz+szparagi+olej kokos
4. bialko+owsiane
5. kura+ryz+zielonka+olej kokos
6. ryba+frytki z slodkich ziemniakow na oliwie z oliwke
Wczorajsza dieta a raczej jej brak:
1. bialko+Glycomaize+owsiane
2. omlet+chleb ezekiel+jogurt
3. pizza
4. bialko+platki kukurydziane+ezekiel
Dzisiaj
1. bialko+Glycomaize+owsiane+maslo orzechowe
2. kanapka z duza iloscia wedlin serem itp.+baton proteinowy Optimum Whey Crisp - bardzo dobry.
3. kura+ryz+szparagi+olej kokos
4. bialko+owsiane
5. kura+ryz+zielonka+olej kokos
6. ryba+frytki z slodkich ziemniakow na oliwie z oliwke
Nie udzielam porad na PW.
#2273
Exfighter
- BF=17.3%
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4071
- Rejestracja: 27 12 2009
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 11 luty 2012 - 22:41
Hej MAD. Dzisiaj natknąłem sie na interesujące dane dotyczące zawartości białka w piersi z kurczaka. Kupiłem dzis organic one i w opisie było 30,7gB/100g. Aż sprawdziłem kilka produktów online i rzeczywiście wartoście różnią sie w zalezności od producenta. Najwyższe znalazłem 24gB/100g. Jakbys kiedys miał szansę rzucic okiem u siebie jak maja sie wartości kurczaków organic i tych "normalnych" 
Po prostu zżera mnie ciekawość. Thx.
Po prostu zżera mnie ciekawość. Thx.
#2274
-MAD-
- FST-7
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 7123
- Rejestracja: 25 11 2008
- Wiek: 33
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:USA
-
Staż [mies.]: 3lata
Napisano 12 luty 2012 - 01:35
Sprawdze - powinno byc na opakowaniu. Ja organicznych dla siebie nie kupuje, bo za drogie przy ilosciach, ktore pochlaniam, natomiast kupuje je dziecku.
Dzisiejszy trening
Barki
1. Wyciskanie hantli 5x5 100 lbs
2. Wyciskanie na hammerze 3 x 6-10
3. Unoszenie hantli na boki w pochyle tulowia w siedzeniu 4x 12
4. Odwrotne rozpietki na maszynie 4x12
5. Unoszenie do boku wyciag dolny 3 x 12
6. Unoszenie hantli do boku proste rece 3x12
Shrugsy
1. W oparciu klatki o laweczke 3x12
2. W staniu trzymane z przodu ciala 3x12
Cardio 25 min orbitrek
Dzisiaj wieksza objetosc, jakos nie moglem sie dopompowac. Ciezary w sumie na barkach stanely, mysle ze 105 lbs bym dal rade, ale dobrze technicznie mi szlo te 100, to stwierdzilem ze bede sie tego trzymal.
Dzisiejszy trening
Barki
1. Wyciskanie hantli 5x5 100 lbs
2. Wyciskanie na hammerze 3 x 6-10
3. Unoszenie hantli na boki w pochyle tulowia w siedzeniu 4x 12
4. Odwrotne rozpietki na maszynie 4x12
5. Unoszenie do boku wyciag dolny 3 x 12
6. Unoszenie hantli do boku proste rece 3x12
Shrugsy
1. W oparciu klatki o laweczke 3x12
2. W staniu trzymane z przodu ciala 3x12
Cardio 25 min orbitrek
Dzisiaj wieksza objetosc, jakos nie moglem sie dopompowac. Ciezary w sumie na barkach stanely, mysle ze 105 lbs bym dal rade, ale dobrze technicznie mi szlo te 100, to stwierdzilem ze bede sie tego trzymal.
Nie udzielam porad na PW.
#2275
-MAD-
- FST-7
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 7123
- Rejestracja: 25 11 2008
- Wiek: 33
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:USA
-
Staż [mies.]: 3lata
Napisano 12 luty 2012 - 22:17
No i wczoraj po pieknie dopietej diecie dzisiaj padaka - chyba zrobie maksymalne doladowanie weglami nie patrzac na jakosc i ilosc bialka, jak znalazl przed jutrzejszym treningiem nog.
1. bialko+2 miarki glycomaize+owsiane
2. pudding bialkowy MHP+3 kromki ezekiela z nutella
- 5 h przerwy
4. 2 banany
5. UWAGA: sardynki, bulka z serem topionym, lody snickersa, hot pockets z szynka i serem, gatorade
6. 6 hamburgerow + lody
7. wieprzowina + zielonka
1. bialko+2 miarki glycomaize+owsiane
2. pudding bialkowy MHP+3 kromki ezekiela z nutella
- 5 h przerwy
4. 2 banany
5. UWAGA: sardynki, bulka z serem topionym, lody snickersa, hot pockets z szynka i serem, gatorade
6. 6 hamburgerow + lody
7. wieprzowina + zielonka
Nie udzielam porad na PW.
#2279
-MAD-
- FST-7
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 7123
- Rejestracja: 25 11 2008
- Wiek: 33
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:USA
-
Staż [mies.]: 3lata
Napisano 13 luty 2012 - 05:59
Ale to byly takie male hamburgerki - nie prawdziwe wielkie amerykanskie.
Ale tym sposobem juz jestem nastawiony na jutro i na caly tydzien trzymania diety.
Ale tym sposobem juz jestem nastawiony na jutro i na caly tydzien trzymania diety.
Nie udzielam porad na PW.
#2280
Boxxx
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2126
- Rejestracja: 19 08 2008
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Opole,Stw
-
Staż [mies.]: 31
Napisano 13 luty 2012 - 20:29
Mad kiedy koniec cyklu i jakieś podsumowanie ??
Dziennik dla motywacji na 120% http://www.kfd.pl/bo...tep-173613.html
Udostępnij ten temat:
-
123 stron
- « Pierwsza
- ←
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- →
- Ostatnia »
Losowe tematy: Eye Q skutki uboczne | BPI 1.M.R 8g efekty | Leczenie ran przewlekłych | Chibroxin | Antykoncepcja skutki uboczne | Graphites-Homaccord | Feldene