Nie boisz się przetrenowania przez FST-7 na każdym treningu?
Sam aktualnie jadę tym klatkę bo trzeba ją podciągnąć i do tego głównie służy FST-7 i nie jest zalecane aby trenowac nim naraz wszystkie partie

Z tego co czytalem na forum fst7 to mozna nim wszystkie partie trenowac. Natomiast nie wszystkie partie nim dobrze wchodza - np barkow nie czuje- wczoraj zrobilem wiec normalnym splitem barki.
Jesli chodzi o przetrenowanie to raczej przy kombinacji supli, ktorych uzywam i dopietej diety i dni wolnych na regeneracje to raczej ono nie grozi - no chyba ze sie katuje po 25 serii na partie.

Jak pisalem wczoraj barki splitem po 2 cw na kazdy akton plus 2 cwiczenia shrugow i 25 min orbiteeka.
Dieta bez zmian - waga bez zmian, od nastepnego tygodnia podbijam dalej kalorie lekko wegle i tluszcze, bialko bez zmian i tak mam go sporo ok. 350 g dziennie.

Paco test cypio z apteki, dawka jak zwykle lecznicza 200 mg tyg.

Użytkownik -MAD- dnia 05 maj 2012 - 05:17 napisał

Da się to wypić czy raczej trzeba ostro się namęczyć? Jakoś ciężko mi sobie wyobrazić połykanie płatków.

Sa rozmiekniete- pije tak od lat - jest b.smaczne. Inaczej bym nie dal rady czegos niedobrego przelknac o 6-7 rano

Nic dodać nic ując ale wiedz że sumiennie sledze twoje DT -MAD-.
Zadał bym Ci pytanie ale nie chce robić Off-Top'a


/Chivas/

Użytkownik Chivas edytował ten post 07 maj 2012 - 23:00

Pisz nie martw sie.
Weekend wolny - uciekl mi jeden trening niestety. Dieta tez kulala trooche.
Wczoraj plecy+biceps
1. Sciaganie drazka 3x10 szeroki chwyt
2. Wioslowanie tbar 3x6-10
3. Wioslowanie hammer ale jakis taki inny bardziej w gorze plecow sie czuje 3x10
4. Wioslowanie hantel 3x10
5. Sciaganie drazka klamry do klatki 7x8-10 45 s przerwy

Zgodnie z zapowiedzia zwiekszylem ilosc cwiczen o jedmo i zmienilem sciaganie drazka w staniu na normalne sciaganie do klatki ale w waskim chwycie - spopmpowalo mnie strasznie.

Biceps
1. Modlitewnik maszyna 3x10
2. Uginanie z hantlami w staniu 3x8-10
3. Uginanie ze sztaga lamana w staniu 7x8-10 40 s przerwy

Chyba z lamana lepiej pompuje - w kazdym razie musialem odpoczac przed zejsciem po schodach na dol do szatni taki bylem pomtym treningu skotlowany. Przed treningiem sprobowalem hyperx chyba z BSN dostalem dwie probki - nawet OK' ale szalu nie robi.

u mnie na silce tez mamy ze 3 hammery rozne i jest ten co piszesz o nim dla mnie mega h... czujesz po nim plecy ?

hyperx - tego jeszcze nie brałem a chybe przerobiłem 90% tych boosterów azotu heh lepszy od No Xplode ? I tak jak ja dajesz widze noobostery bedąc na PH ??

Użytkownik Boxxx edytował ten post 08 maj 2012 - 18:12

Plecy czuje - ale pierwszy raz na nim robilem, wiec nie wiem w 100% czy to jego zasluga.
Co do noboosterow to akurat mialem probki, ale tak to nie przed kazdym treningiem pije, mysle tak pol na pol - teraz robie treningi ok. 21-23 wiec musze sie jakos zmobilizowac - druga strona medalu jest to ze jak walne noboostera przed 21 to pozniej do 1 w nocy nie spie, a rano trzeba wstac.

Moje pytanie najlepiej zobacz w DT u mnie dietę czy jest ok

Użytkownik Chivas edytował ten post 09 maj 2012 - 04:23

A ile wazysz? Jaki BF mniej wiecej i jaka aktywnosc fizyczna?

Dzisiaj klatka i triceps - nie mam sily rozpisywac moze jutro rozpisze - ogolnie slabo rzygac chialo mi sie przez caly trening wszystko przez no-xploda wzialem 2 miarki cale w polaczeniu z kretai glycomaize i pozniej w czasie treningu jeszcze SizeOn - za duzo tego szczescia

No wiesz co nawet do mnie nie zajrzałeś do DT wale focha
Już mi pomógł Exfighter ale i tak dzięki za chęci.

Ja się staram jeść te suple jak najmniej ;p

Ps.
poprawiłem tamten post bo zaśmiecał ;p
/Chivas/

Użytkownik Chivas edytował ten post 09 maj 2012 - 04:24

Sorry ale teraz z czasem nie stoje najlepiej jestem na forum raz na 2 dni zeby swoj dziennik uzupelnic i tyle.

Hej MAD. Urlop?

Nie nie urlopu nie ma - caly czas cwicze - tylko nie mam czasu uzupelniac dziennika i cos jeszcze mam z laptopem klopoty.
Dzisiaj juz go troche ogarnalem - godzine temu wrocilem z NY Pro 2012 - troche fotek wrzuce w dziale aktualnosci - niestety dopiero po drodze zorientowalem sie ze zapomnialem aparatu - takze zdjecia tylko z iphona, ale za to miejsce mialem w 2 rzedzie wiec cos tam powinno byc widac.

wpadnij czasem do mnie byku jak znajdziesz wiecej czasu pogadamy o PH :) Jak tam twój cykl ?

Cykl jako tako - ten mechabol przereklamowany - nic specjalnego. Waga poszla do przodu.
Dieta wyglada tak (wczoraj):
1. 2 miarki bialka, 2 miarki glycomaize, 60 g owsianych
2. 500 g jogurtu greckiego, 120 g makaronu brazowego, 2 llyzki miodu, 2 lyzki oliwy
3. 300 g indyka, 100 g ryzu, warzywa
4. 2 miarki bialka, 40 g owsianych
5. 300 g kurczaka, 450 g slodkich ziemniakow,zielonka,'2 banany
Trening- po treningu Cell Mass i miarka Glycomaize
6. 300 g kurczaka, 450 g slodkich ziemniakow, jablko, 2 lyzki oliwy

Teraz troche sie przerzucilem na slodkie ziemniaki - prosto sie robi i smaczne sa i pol kg zamjednym posiedzeniem mozna w 5 min zjesc i nie napychajamjak ryz, a maja nizszy IG z tego co pamietam.

Treningi teraz troche bardziej intuicyjne - jakos to fst7 nie do konca jednak mi podchodzi.

Co do supli to juz noboosterow nie biore, kreatyne mam cell mass i mono z universal, bialko whey gold, glycomaize i witaminy z ON. Reszta to oslony itp.
W tym tygodniu chce zaczac erease - na zbicie estrogenu i prawdopodobnie trenazone (PH) w sprayu - na 4 tyg do konca cyklu- zobaczymy jak to ruszy.

Mad obadaj to;myostat-q4

jakas nowosc na PHF - to jakis clon czegos czy ogolnie nowosc ??

To stacker mlmg dzine i cos tam jeszcze.

Hej MAD mam pytanie do tyczące supli zaplanowałem mniej wiecej taki cykl:
DT:
POST: 200mg tabletki kofeiny + biogenix creavution 2miarki + aakg ponad 3gr
PRE: PVL kreabolic + Carbomax + bcaa xtra

DNT: PVL kreabolic

mam pytanie co do carbo i bcaa bo czytałem na forum że zamiast ich lepiej przeznaczyc kase zma i witaminy bo lepiej dostarczyc węgle z jedzenia?


i co do zma to w składzie jest magnez cynk i witamina b6, to czy nie wyjdzie to samo gdy kupie kompleks witamin który posiada magnez i cynk a do tego dokupie witaminę b6 ???

nie wiem jak to wszystko połączyć bo potrzebuje tez preparat na stawy a do tego witaminę c bo ciezko z nimi coś ostatnio.

może masz jakiś pomysł na to.