A wiec kumpel ostatnio wpadl podjarany na silke z tekstem: "sluchaj! mam za*ebiste cwiczenie na biceps! patrz:" po czym od*ebal naraz:

1 pelne powtorzenie
5 powtorzen od dolu do kąta prostego(nie wyzej, wiecie chyba o co chodzi)
1 pelne powtorzenie
5 powtorzen zaczynajacych sie od gory do kąta prostego
1 pelne powotrzenie


I sie jaral ze super na mase.Troche mi to nie pasuje bo trzeba to robic na gryfie prostym a ja wole na stojaco bica tluc na lamanym. Czy to aby napewno takie dobre? Owszem czuje ze miesien sie bardzo napreza, pompuje, ale to dosc meczace cwiczenie,wydaje mi sie ze raczej rzezba.. Co wy o tym powiecie? wrocic do zwyklego cwiczenia na lamanym czy stosowac to cudo? Czy wogole to super cwiczenie jest dedykowane?:P

To nic nadzwyczajnego.Modyfikacja "21".Czyli:
7x do kąta prostego,
7x od prostego do pełnego skórczu,
7x cały ruch,
Tak wygląda jedna seria.
Dobre przy robieniu definicji.

Użytkownik joszi68 dnia 12-06-2006, 13:08 napisał

Czyli przy masowaniu to jest gorsze rozwiazanie niz pelne serie na lamanym tak?

Trochę niebardzo przy masowaniu,ponieważ nie możesz użyć zbyt dużego ciężaru.

ja to robiłem na mase i łapa urosla.

Użytkownik taQua dnia 12-06-2006, 18:48 napisał

jest to "pompujące" ćwiczenie

słyszałem o tym ale czy to działą czy lepiej się w to niebawić ??

nie no działa działa ale nie wiadomo ile czasu tego nie stosować