Ostatnio wykonujac cwiczenie na biceps sztanga lamana (duze obciazenie) doznalem kontuzji. Nie byl to nagly bol tylko z serii na serie coraz mocniejszy (6 serii po 6 powtorzen) az w 4 serii nie moglme juz wykonywac cwiczenia z powodu bólu.
Co dziwne miejscem kontuzji nie jest biceps tylko... przedramie a dokladniej w prawej rece jego prawy krawedz na dole troche blizej nadgarstka niz lokcia. Wydaje mi sie ze to bol sciegna. Po tym jak zorientowalem sie ze mam kontuzje (wtedy myslalem ze to tylko chwilowy bol) odczekalem 3 dni i poszedlem znowu na silownie. wykonujac podobne cwiczenia odczuwalem lekki bol jednak kiedy kladlem sztange na ziemi i puszczalem ja odczuwalem bol, zbagatelizowalem to i zrobilem nastepna serie a pozniej nastepna. bol byl coraz wiekszy az w 3 czy 4 serii byl tak bardzo silny ze zrezygnowalem.
Co to moze byc? - rozumiem ze powiecie idz do lekarze i zamierzam to zrobic ale narazie nie mam czasu a bardzo interesuje mnie co to moze byc...
Moze ktos z Was mial podobnie...

Jak robiłeś 6 serii po 6 powtorzen, musiałes robić to bardziej siłowo( maksymalny ciężar). Na pewno to było powodem kontuzji. Skup się na technice ruchu i zmniejsz ciężar. Rób powoli, nie spiesz się i nie zarzucaj tułowiem. TECHNIKA. Zrób sobie tydzien przerwy. Zmień uchwyt. Jeśli robisz gryfem prostym, to sprobuj łamanym albo odwrotnie, jesli nie zadziała zacznij robić biceps tylko sztangielkami. Jeśli ból nadal bedzie sie nasilał musisz iść do lekarza. Pamiętaj, ze jak Cie zaboli to natychmiast zakończ ćwiczenie i nie probuj jeszcze raz. Pozdro. Napisz jak coś się zmieni.

mialem taki sam problem-przy odkladniau sztangi tak mnie lapa napier...ze masakra..ni moglem wogole cwiczyc bica potem ,zrobilem przerwe i w koncu jakois przeslo ale bica z 3ms roblem an mniejszych ciezarach..pozdro

Wlasnie za 40 min powinienem miec trening ale odpuszczam w domu mam hantle zrobilem sobie tak zeby sprawdzic czy dalej mam ta kontuzje 1 serie z 12 powtorzen i odczuwam lekki bol. szkoda bo rozbilo mi to w polowie armageddona a chcialem przed nowym rokiem skonczyc armaggedona i zabrac sie za ckd i spalanie tluszczu od 1szego