Cześć wszystkim. Mam taki dziwny problem z klatką piersiową. Od 7 miesięcy nie przybyło mi nawet 1 kg w rekordzie mimo że w seriach ciężar poszedł w góre i to sporo; w wyciskaniu na ławie płaskiej poszło 20 kg a na skosie 25 kg a na rekord NIC!!! NIe zależy mi jakoś strasznie na sile ale jest to dziwne dla mnie. Klatka ogólnie urosła przez te 7 miechów. Oto mój trening:

1. Wyciskanie sztangi na skosie głowa w góre 5 seri 12-8 pow
2. Wyciskanie sztangi płasko 5 seri 10-6 pow
3. Sciąganie linek 5 seri 10 pow
4. Rozpiętki na skosie głowa w góre 5 serii 12 pow
5. Pompki na poręczach 5 seri 12-8 pow

W ciągu tych 7 miesięcy trening troche sie zmieniał ale raczej wyglądał tak. Zmiany dotyczyły raczej kolejności ćwiczeń. Moja życiówka to 142 kg.

Zapewne doszedles do takiego momentu gdzie karzdy kilogram bedzie cie przychodzil z wielkim trudem. Co do twojego treningu to wydaje mi sie ze jednak 25 serii to za duzo na klate

Być może po prostu potrzeba zmiany planu,może jakiś okres lżejszego treningu.Jeśli zależy Ci na sile to skup się na podstawowych ćwiczeniach,10 serii izolowanych ćwiczeń Ci w tym nie pomoże

dobra spróbuje coś zmienić w ćwiczeniach i zmiejsze ciężar. dzięki

miałem podobny problem i wyszedłem z dołka stosując hst polecam siła poszla w góre o ok 15 kg na płaskiej