Dziennik Treningowy -Zielu-pfk

Tagi tematu: Zielu

Ocena:

5 z 5 | 12 głosy/ów

86 stron
« Pierwsza
←
7
8
9
10
11
→
Ostatnia »

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#161 zielu-pfk

MAŁY BYK !

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4139
Rejestracja: 02 06 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:woj.Wielkopolskie
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 03 luty 2012 - 15:11

I jak ?? Za tydzien koniec cyklu wiec wstawie foty swiezo robione ... :)

Załączone pliki

Snapshot_20120203_7.JPG (58,05 KB)
Ilość pobrań: 6

Cierpliwość i jeszcze raz Cierpliwość
http://www.kfd.pl/dz...pfk-173116.html < Foty str 7,11,23
Podsumowanie nr 2 strona 40
Filmik z treningu mój: http://youtu.be/pfoO4x-tp9s

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Vitalmax Glutamina 200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł)

Nutrabolics Isobolic 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)

KFD 100 % Whey Protein Concentrate (Białko WPC 80) - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,99 zł)

Dymatize Elite MASS - 4,5kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 243,00 zł)

Syntrax Super Glu - 500g (GLU FM) (akurat w wyprzedaży, tylko - 75,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Plan treningowy do sprawdzenia | prosze o sprawdzenie planu. , Samodzielnie układany plan treningowy do poprawy , Dziennik Treningowy - Dulinek | DT komentowac , Całe życie na dopingu | Dziennik treningowy kibola :) , Plan treningowy do oceny | plan co sadzicie prosze o porade

#162 efastbit <3

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2203
Rejestracja: 10 06 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Stowięcino

Napisano 03 luty 2012 - 15:21

Ile w łapie siedzi?
Masa bicków jakaś jest, pracuj nad kształtem Dołączona grafika

Cierpliwość i ciężka praca są kluczem do sukcesu.. Mój dziennik treningowy.

Pomogłem? Daj PLUSA! :)

Do góry of the page up there ^

#163 zielu-pfk

MAŁY BYK !

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4139
Rejestracja: 02 06 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:woj.Wielkopolskie
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 03 luty 2012 - 15:25

Wymiary na koniec cyklu :D ale jak mierzone tydzien temu to prawa 39 a lewa 38/37,5 :)

Do góry of the page up there ^

#164 efastbit <3

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2203
Rejestracja: 10 06 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Stowięcino

Napisano 03 luty 2012 - 15:30

Przy tym wzroście nie wyglądają na tyle Dołączona grafika

Cierpliwość i ciężka praca są kluczem do sukcesu.. Mój dziennik treningowy.

Pomogłem? Daj PLUSA! :)

Do góry of the page up there ^

#165 zielu-pfk

MAŁY BYK !

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4139
Rejestracja: 02 06 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:woj.Wielkopolskie
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 03 luty 2012 - 15:34

Dlatego zrobie jedna fotke jak mierze znaczy z miara na łapie kumpel mi pomoze :).. Tylko ze jakos bedzie dobra poniewaz bede robił foty aparatem takze spokojnie :).. No własnie wiem ze nie wygląda :)
Kto nie wierzy to trudno :) ..

Do góry of the page up there ^

#166 Hajtowowy

Grupa: KFD pro
Postów 250
Rejestracja: 14 12 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kudowa Zdrój
Staż [mies.]: 13

Napisano 03 luty 2012 - 15:35

Wielki się robisz :-)

Aż nie mogę się doczekać jak podasz wymiary %%)

http://kfd.pl/s/wez_rzuc_okiem_tutaj

Do góry of the page up there ^

#167 zielu-pfk

MAŁY BYK !

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4139
Rejestracja: 02 06 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:woj.Wielkopolskie
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 03 luty 2012 - 20:36

03.02.2012
Rozgrzeweczka... pompki 2x25 :)
NOGI+BARKI+PRZEDRAMIE
NOGI
-Przysiady ze sztanga 12[40kg]-12[50kg]-10[50kg]
-MC na prostych 2x10[40kg]
-wspiecia 3x25
BARKI
-podciaganie sztangi wzdluz tułowia 2x12[34kg]
-unoszenie w opadzie 2x12[9kg]<hantla
-Arnoldki 2x12[14kg] hantla
Przedramie
-zwisy na drazku

Brzuszki

RELACJA: ogolnie to zadowolony z treningu :D i to bardzo ehee

Użytkownik zielu-pfk edytował ten post 03 luty 2012 - 20:36

Do góry of the page up there ^

#168 Didko93

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 340
Rejestracja: 05 12 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opolskie
Staż [mies.]: 12

Napisano 03 luty 2012 - 21:01

Barki mocno odstaja :unsure:

katuj je ostro

Moj DT -Masowanie na diecie leangains

Do góry of the page up there ^

#169 kewin99

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 44
Rejestracja: 24 04 2007
Wiek: 32
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żerków
Staż [mies.]: 15 lat

Napisano 04 luty 2012 - 00:17

Szerokość pleców w miarę dobra ale trzeba je trochę wydłużyć no i stosuj więcej chwytów poprzecznych by lepiej rozwinąć obły większy i mniejszy!!! Jeszcze sporo masy musisz a siebie wrzucić ale jesteś młody i masz na to sporo czasu :)) Powodzenia i POZDRAWIAM

Do góry of the page up there ^

#170 zielu-pfk

MAŁY BYK !

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4139
Rejestracja: 02 06 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:woj.Wielkopolskie
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 04 luty 2012 - 11:20

04.02.2012
Dzień Nietreningowy

Po wczorajszym treningu nog jestem zadowolony myslalem ze bedą zakwasy ale nie ma :D delikatnie czuc ze nogi wczoraj byly robione ale jest lepiej niz myslalem :)

Po niedzieli czeka mnie ostatni tydzien cyklu i 2 tyg przerwy .

Podam Wymiary i swieze foty :)

Do góry of the page up there ^

#171 zielu-pfk

MAŁY BYK !

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4139
Rejestracja: 02 06 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:woj.Wielkopolskie
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 05 luty 2012 - 11:55

05.02.2012
Dzień Nietreningowy

Jutro KLATKA + BICEPS

Do góry of the page up there ^

#172 Drunkk

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 2291
Rejestracja: 09 01 2012
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Ostrów Mazowiecka
Staż [mies.]: 17

Napisano 06 luty 2012 - 00:17

wpadlem ocenic fotki, musze przyznac ze plecy zaczynaja naprawde ladnie wygladac twoj motyl jest bardzo fajny ;] cisnij tak dalej!!! a bedzie dobrze, pracuj nad łapkami bo odstaja od reszty, zreszta tak samo jak i u mnie, pozdrawiam!

Tak młody jak dziś nie będziesz już nigdy. Wykorzystaj to z myślą o Twoim jutrze.

Do góry of the page up there ^

#173 zielu-pfk

MAŁY BYK !

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4139
Rejestracja: 02 06 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:woj.Wielkopolskie
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 06 luty 2012 - 07:17

Wiem wiem cały czas pracuje nad tym ..

, staram sie dawac z siebie wszystko

Do góry of the page up there ^

#174 bionicle93

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 582
Rejestracja: 20 04 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 9

Napisano 06 luty 2012 - 07:58

No no, kawał dziada z Ciebie. I fakt, nie wygladaja bicki na tyle ile maja. Jestem troche nizszy i zaczynam lapac o co chodzi ludziom narzekajacym na wzrost. Ale cisniemy dalej i bedzie moega :crazysex:

Najszerszy wyglada wprost nieprawdopodobnie. Zadbaj jeszcze o reszte tak samo.

DT:__klik
Bodybuilding is a lifestyle ^^,
60 61 62 63 64 65 66 67 68 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100

Do góry of the page up there ^

#175 zielu-pfk

MAŁY BYK !

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4139
Rejestracja: 02 06 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:woj.Wielkopolskie
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 06 luty 2012 - 19:06

Dziś na treningu Bicepsa zrobie tylko hantlami a bedzie wygladalo to tak :
-uginanie hantli młotkowo 2x12
-uginanie hantli ze supinacja 2x12
-uginanie hantla przez kolano 2x12
Relacja po treningu .. krotsze przerwy bede robic ,ostatnio dobra pompa byla ale nie dalem rady wszystkich serii :)

Do góry of the page up there ^

#176 Drunkk

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 2291
Rejestracja: 09 01 2012
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Ostrów Mazowiecka
Staż [mies.]: 17

Napisano 06 luty 2012 - 19:08

hmm, siodemkowanie dodaj jak ci pompy brak ;] zapraszam do siebie, ja juz po treningu i mam pytanie w
moich uwagach co do płątkow itp ;P

Tak młody jak dziś nie będziesz już nigdy. Wykorzystaj to z myślą o Twoim jutrze.

Do góry of the page up there ^

#177 Lajker

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 67
Rejestracja: 06 11 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 1+

Napisano 06 luty 2012 - 22:19

Ciekawie i sumiennie prowadzony DT, życzę powodzenia i przyrostów. Odwiedź czasem mój DT jak będziesz miał czas.

Do góry of the page up there ^

#178 zielu-pfk

MAŁY BYK !

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4139
Rejestracja: 02 06 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:woj.Wielkopolskie
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 06 luty 2012 - 22:32

06.02.2012
Klata+Biceps
Rozgrzewka .. Potem Pompki 2x25 na rozgrzanie mięsni
Klatka
-wyciskanie sztangi leżąc 12[69kg]-10[71kg]-8[71kg]
-wyciskanie hantli płasko 12-12-12 [20kg]-Hantelka
-rozpiętki na plasko 10-10[13kg]-Hantelka
Biceps
-uginanie hantli młotkowo 2x12- [13kg]-Hantelka
-uginanie hantli ze supinacja 2x12- [13kg]-Hantelka
-uginanie przez kolano 2x12 [13kg]-Hantelka
edit: brzuch :)

Klata pompa byla niezła..
Biceps miazga łapy rwało :)
Ide spac NARAZIE :)

Użytkownik zielu-pfk edytował ten post 07 luty 2012 - 07:00