Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Przyrostów w 2010
Dziennik treningowy TDoman'a
Ocena:
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Vitalmax Glutamina 200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł)
Nutrabolics Isobolic 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)
KFD 100 % Whey Protein Concentrate (Białko WPC 80) - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,99 zł)
Dymatize Elite MASS - 4,5kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 243,00 zł)
Syntrax Super Glu - 500g (GLU FM) (akurat w wyprzedaży, tylko - 75,00 zł)
--------------------------------------
Vitalmax Glutamina 200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł) Nutrabolics Isobolic 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł) KFD 100 % Whey Protein Concentrate (Białko WPC 80) - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,99 zł) Dymatize Elite MASS - 4,5kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 243,00 zł) Syntrax Super Glu - 500g (GLU FM) (akurat w wyprzedaży, tylko - 75,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Plan treningowy na masę , Dziennik treningowy #Miszajew | "Trzeba to gówniane rzycie popchnąć dalej." , Dziennik Treningowy POLAKOOO :) | dieta + trening = wygląd , Posiłek potreningowy , Plan treningowy na masę do oceny
Plan treningowy na masę , Dziennik treningowy #Miszajew | "Trzeba to gówniane rzycie popchnąć dalej." , Dziennik Treningowy POLAKOOO :) | dieta + trening = wygląd , Posiłek potreningowy , Plan treningowy na masę do oceny
#42
TDoman 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 449
- Rejestracja: 29 01 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 4lata
Napisano 24 grudzień 2009 - 13:20
Trening Czwartek 24.12.2009
1.biceps sztanga 10,8,8,6 do 30kg
2.uginanie ramion z supinacja 3x10
3.młotki 3x10
4.wspięcia na palce 4x10
!!!WESOŁYCH ŚWIĄT!!!
1.biceps sztanga 10,8,8,6 do 30kg
2.uginanie ramion z supinacja 3x10
3.młotki 3x10
4.wspięcia na palce 4x10
!!!WESOŁYCH ŚWIĄT!!!
KFD Gold
Ja to na samym śniadaniu do kolacji czekam 
#44
TDoman
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 449
- Rejestracja: 29 01 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 4lata
Napisano 26 grudzień 2009 - 21:36
Trening Sobota 26.12.2009
1. przysiad 4s rozgrzewkowe, później 3x3 107,5kg
2. przysiady hack 3s
3. prostowanie ud 4s
4. wyciskanie wąsko do 87,5kg
5. wyciskanie na barki z przodu 5s do 60kg
6. unoszenie hantli na bok 4x10
Przysiady już powoli zaczyna się ciężko robić ale jest ok! Zdjęcie jutro wstawie bo z telefonu pisze
1. przysiad 4s rozgrzewkowe, później 3x3 107,5kg
2. przysiady hack 3s
3. prostowanie ud 4s
4. wyciskanie wąsko do 87,5kg
5. wyciskanie na barki z przodu 5s do 60kg
6. unoszenie hantli na bok 4x10
Przysiady już powoli zaczyna się ciężko robić ale jest ok! Zdjęcie jutro wstawie bo z telefonu pisze
#48
TDoman
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 449
- Rejestracja: 29 01 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 4lata
Napisano 28 grudzień 2009 - 17:12
Trening Poniedziałek 21.12.2009
1. martwy ciąg 4s rozgrzewka, 3x3 130kg
2. skłony izolowane na ławce rzymskiej 4x6
3. drążek 4s
4. wiosłowanie sztanga 10,8,6 do 45kg
6.sztruksy 4x10 60kg
Dzisiaj ciężki trening, po martwym bardzo zmęczony byłem i odpuściłem jedno wiosłowanie.
Zdjęcia:
MC 130kg
1. martwy ciąg 4s rozgrzewka, 3x3 130kg
2. skłony izolowane na ławce rzymskiej 4x6
3. drążek 4s
4. wiosłowanie sztanga 10,8,6 do 45kg
6.sztruksy 4x10 60kg
Dzisiaj ciężki trening, po martwym bardzo zmęczony byłem i odpuściłem jedno wiosłowanie.
Zdjęcia:
MC 130kg
#49
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 28 grudzień 2009 - 17:41
Użytkownik TDoman dnia 28-12-2009, 15:34 napisał
Tak się trzyma, kiedy robi się przysiady te trójbojowe;p, ale ogólnie jest dużo wygodniej
Z czym wygodniej?
Ogólnie to nie powinieneś schodzić tak nisko z powtórzeniami w tym wieku
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#51
AdMiraŁ JacHaŚ -_- SiwyDym
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 548
- Rejestracja: 13 03 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:miasto małych ludzi.
-
Staż [mies.]: 5L
Napisano 29 grudzień 2009 - 23:08
tak patrze czytam oglądam .. i widze pełen hardcor siłka powodzenia i żeby w nowym roku Ciężary ruszyły ostro do przodu
powodzenia i żeby w nowym roku Ciężary ruszyły ostro do przodu
#52
TDoman
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 449
- Rejestracja: 29 01 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 4lata
Napisano 30 grudzień 2009 - 14:04
Trening Środa 30.12.2009
1. wyciskanie mocno 2s rozgrzewka i 95kgx4 100kgx3 105kgx3 110kgx2
2. pompki na poręczach z obciążeniem 4x6 +27,5kg
3. triceps na wyciągu 8,6,4,4 do 37,5kg
4.unoszenie hantli w przód 4x10
4. przysiad lekko 80kgx20
Jako, że był to ostatni trening trójbojowy i chęci dzisiaj za bardzo nie było to sobie poszalałem Jak widać wyżej. Z klatki jestem bardzo zadowolony, podniosłem to co wyżej bez odbijania i bez podnoszenia dupy!! teraz odpoczynek do soboty i ruszam ze splitem 5x5.
Zdjęcia:
Wyciskanie leżąc 110kg
1. wyciskanie mocno 2s rozgrzewka i 95kgx4 100kgx3 105kgx3 110kgx2
2. pompki na poręczach z obciążeniem 4x6 +27,5kg
3. triceps na wyciągu 8,6,4,4 do 37,5kg
4.unoszenie hantli w przód 4x10
4. przysiad lekko 80kgx20
Jako, że był to ostatni trening trójbojowy i chęci dzisiaj za bardzo nie było to sobie poszalałem
Jak widać wyżej. Z klatki jestem bardzo zadowolony, podniosłem to co wyżej bez odbijania i bez podnoszenia dupy!! teraz odpoczynek do soboty i ruszam ze splitem 5x5. Zdjęcia:
Wyciskanie leżąc 110kg
#53
TDoman
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 449
- Rejestracja: 29 01 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 4lata
Napisano 31 grudzień 2009 - 10:10
Mam problem:( Dziś zauważyłem rozstępy małe na przedramionach... mam je na bicepsach i na klatce, jak myślicie co pomorze? Teraz smaruje je balsamem do ciała, bo po tanich maściach zero efektów... Macie może jakiś sprawdzony sposób??!!??
#54
Prezes Mass
- NIE BROŃ GO!!
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4535
- Rejestracja: 10 10 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Opolskie
Napisano 31 grudzień 2009 - 10:32
Kremy nawilzajace i kremy na rozstepy.
Gdy robisz redukcję, właściwie stajesz sie coraz mniejszy, ale wyglądasz na większego. Gdy jestes na diecie, wyglądasz coraz lepiej, ale czujesz sie coraz gorzej.
Odwiedź mój dziennik treningowy...
Odwiedź mój dziennik treningowy...
#56
TDoman
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 449
- Rejestracja: 29 01 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 4lata
Napisano 02 styczeń 2010 - 21:03
Trening Sobota 02.01.2010
Plecy, triceps
-martwy ciąg 5x5 110kg
podciąganie na drążku 4s
wiosłowanie w opadzie 12,10,10,8 do 45kg
-wyciskanie wąsko 5x5 75kg
pompki na poręczach 3s
wyciąg 12,10,8 do 30kg
ABS 2
Nowy rok= nowy trening :) poszedł fajnie, jeszcze robiłem ABS 2 i ledwo co dałem rade zrobić 1 poziom, podoba mi się to!! Zdjęć dzisiaj nie ma, zapomniałem aparatu... Chciałem od dzisiaj już brać odżywki, ale że wczoraj byłem strasznie zdeptany po Sylwestrze to niech żołądek jeszcze odpocznie O rozstępach odpowiedzi żadnej nie dostałem, ale to chyba dlatego, że mało kto odwiedza mój dziennik, albo nikt nie znalazł "złotego środka" ale raczej to pierwsze, no trudno... Pozdrawiam!
Plecy, triceps
-martwy ciąg 5x5 110kg
podciąganie na drążku 4s
wiosłowanie w opadzie 12,10,10,8 do 45kg
-wyciskanie wąsko 5x5 75kg
pompki na poręczach 3s
wyciąg 12,10,8 do 30kg
ABS 2
Nowy rok= nowy trening :) poszedł fajnie, jeszcze robiłem ABS 2 i ledwo co dałem rade zrobić 1 poziom, podoba mi się to!! Zdjęć dzisiaj nie ma, zapomniałem aparatu... Chciałem od dzisiaj już brać odżywki, ale że wczoraj byłem strasznie zdeptany po Sylwestrze to niech żołądek jeszcze odpocznie
O rozstępach odpowiedzi żadnej nie dostałem, ale to chyba dlatego, że mało kto odwiedza mój dziennik, albo nikt nie znalazł "złotego środka" ale raczej to pierwsze, no trudno... Pozdrawiam!
#57
~piotreek14
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 642
- Rejestracja: 20 09 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Infernia
-
Staż [mies.]: xx
Napisano 02 styczeń 2010 - 21:07
Cytat
Dostępne są w aptekach różnorakie kremy dla sportowców i kobiet ciężarnych (cena jest niestety zazwyczaj dość wysoka). Zmniejszają one rozstępy i wygładzają skórę. Pielęgnacja skóry tego typu kremami jest droga i długotrwała, dlatego należy przygotować na to nasz portfel i uzbroić się w cierpliwość.
http://kulturystyka....8,rozstepy.html
Don't ever let somebody tell you, you can't do something. You got a dream, you gotta protect it.
#58
TDoman
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 449
- Rejestracja: 29 01 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 4lata
Napisano 02 styczeń 2010 - 21:26
Dzięki, ale jak już pisałem chodzi mi o konkrety, tzn. dokładną nazwę preparatu... Już trochę kasy wydałem w aptekach a efektów nie widać :( Ale artykuł ciekawy, dzięki jeszcze raz, zacznę stosować podczas kąpieli na zmianę ciepłą i zimną wodę, czego nienawidzę... ale trzeba się poświęcić, może pomoże :)
#59
~piotreek14
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 642
- Rejestracja: 20 09 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Infernia
-
Staż [mies.]: xx
Napisano 02 styczeń 2010 - 21:36
no_name (at) o2 _kropka_ pl 16.11.2008 16:48:13 napisał:
Polecam maść z mocznikiem. Robiona przez aptekarzy na receptę, ale każdy lekarz taką wystawi.
Może warto wypbrówać?
Don't ever let somebody tell you, you can't do something. You got a dream, you gotta protect it.
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Neupogen | Leczenie łupieżu | PVL Carbo Maxx miarka | Ból ramienia prawego | Kreatyna plusy i minusy | Femibion Natal Vital Mama skutki uboczne | Nutrex Hemo Rage Ultra miarka