Dziennik treningowy- peciu

Tagi tematu: peciu, poswiecenie, dziennik treningowy

Ocena:

12 stron
1
2
3
→
Ostatnia »

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 Peciu92

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 264
Rejestracja: 09 02 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:wziąć 40 w łapie?
Staż [mies.]: rosnie

Napisano 01 styczeń 2009 - 18:37

Witam Cię drogi forumowiczu!

Może najpierw trochę słów o sobie:

Witam! Jestem Piotrek.Lat 17.Uczeń LO.Moja przygoda z siłownią zaczęła się jakiś rok temu, jednak był to tylko stracony czas, gdyż wtedy nie miałem żadnej wiedzy na temat kulturystyki.Ćwiczyłem jednak nie było porządnych efektów...powód: brak diety.Był to mój największy błąd w tym wszystkim. Teraz mając już jakaś wiedzę na ten temat postanowiłem wziąć się za to od początku.Trening ogólnorozwojowy mam już za sobą, więc moim nowym celem jest masa bo jestem typowym ektomorfikiem, straszny suchar ze mnie :smierc:

. Dziennik zakładam z tego powodu, że będzie to jakaś motywacja do treningów oraz po to aby móc śledzić swoje postępy:)Oczywiście komentarze są mile widziane %-)

''Pamiętaj, byś zawsze wiedział jasno czego pragniesz.''-Paulo Coelho
''Cierpienie wymaga więcej odwagi niż śmierć.''— Napoleon Bonaparte

Plan treningowy

Masa 18.01.2010

Zdjęcia
24.08.2010

Cykle
30.10.09

Ps. Diety nie wstawię, bo na pewno znajdziecie w niej coś co może nie pasować
Jak na razie rozpoczynam cykl na mono który będzie trwał z jakieś 3 tygodnie, dlatego zdjęcia sprzed jak i po wrzucę po ukończeniu cyklu

Pozdrawiam:)

Załączone pliki

SDC13666.jpg (84,57 KB)
Ilość pobrań: 252

Użytkownik peciu92 edytował ten post 03 luty 2010 - 20:09

Dziennik Treningowy

Bóg dał Ci ciało, teraz zbuduj z niego zbroje!

Trochę o mnie:)

"Jaki masz być? Twardy k*rwa twardy!!"

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Vitalmax Glutamina 200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł)

Nutrabolics Isobolic 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)

KFD 100 % Whey Protein Concentrate (Białko WPC 80) - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,99 zł)

Dymatize Elite MASS - 4,5kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 243,00 zł)

Syntrax Super Glu - 500g (GLU FM) (akurat w wyprzedaży, tylko - 75,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Plan treningowy FBW do sprawdzenia | do sprawdzenia + czekam na cenne wskazówki , Plan treningowy do oceny , Nowy Plan Treningowy do poprawy , Plan treningowy do oceny , Plan treningowy na masę

#2 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34485
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 01 styczeń 2009 - 18:39

powodzenia.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#3 Marian38

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 399
Rejestracja: 25 11 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Nowy Sącz
Staż [mies.]: 7

Napisano 01 styczeń 2009 - 18:51

Powodzenia życzę i wytrwałości.

Jak jestem trzeźwy piszę poprawnie po polsku

Do góry of the page up there ^

#4 Saqiev

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 33
Rejestracja: 13 08 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łuków

Napisano 01 styczeń 2009 - 18:54

Powodzenia! No i uaktualnij profil :)

Do góry of the page up there ^

#5 bula-xam

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1115
Rejestracja: 14 12 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kraków
Staż [mies.]: 36

Napisano 01 styczeń 2009 - 19:00

Powodzenia ! W dążeniu do celu

Użytkownik bula-xam edytował ten post 01 styczeń 2009 - 19:02

Do góry of the page up there ^

#6 thomas00

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 722
Rejestracja: 20 07 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LBK
Staż [mies.]: mało

Napisano 01 styczeń 2009 - 19:02

No to powodzenia.

Ile tu jest? Nie wiem ale zaraz będzie to wypier......

Do góry of the page up there ^

#7 Alex1906

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 504
Rejestracja: 13 09 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kraków

Napisano 01 styczeń 2009 - 19:04

Powodzenia i wytrwałości

Do góry of the page up there ^

#8 dawidek13

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1100
Rejestracja: 22 12 2007
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Oława
Staż [mies.]: 47

Napisano 01 styczeń 2009 - 19:14

powodzenia.

w jakiejs wojskowej szkole jestes czy jak?

Do góry of the page up there ^

#9 ~Norbi

KFD Ultra

Grupa: KFD pro
Postów 6344
Rejestracja: 14 02 2008
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:zza winkla

Napisano 01 styczeń 2009 - 19:17

I jeszcze jeden nowy DT, super.
Powodzenia

Dziennik Treningowy - Trening droga do sukcesu

Dołączona grafika

Do góry of the page up there ^

#10 Peciu92

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 264
Rejestracja: 09 02 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:wziąć 40 w łapie?
Staż [mies.]: rosnie

Napisano 01 styczeń 2009 - 19:24

Użytkownik dawidek13 dnia 1-01-2009, 19:14 napisał

powodzenia.

w jakiejs wojskowej szkole jestes czy jak?

Tak w liceum o profilu wojskowym;]

Dziennik Treningowy

Bóg dał Ci ciało, teraz zbuduj z niego zbroje!

Trochę o mnie:)

"Jaki masz być? Twardy k*rwa twardy!!"

Do góry of the page up there ^

#11 bycz

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 818
Rejestracja: 20 12 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 16

Napisano 01 styczeń 2009 - 21:01

Powodzenia i masy!

+ Zobacz mój dziennik treningowy +

DT by bycz!

Do góry of the page up there ^

#12 damian_17

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 190
Rejestracja: 03 08 2008
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:stargard szczecinski
Staż [mies.]: 12

Napisano 01 styczeń 2009 - 22:33

powodzenia i wytrwalosci %-)

Do góry of the page up there ^

#13 ~Kamil

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2933
Rejestracja: 15 01 2008
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna

Napisano 02 styczeń 2009 - 14:02

Powodzenia, a co do avatara jako ciekawostkę dodam, że to nie jest kulturysta, tylko armwrestler.

Do góry of the page up there ^

#14 Rusin

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1056
Rejestracja: 04 09 2007
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna

Napisano 02 styczeń 2009 - 14:33

Powodzenia

Tak poza tym też miałem być w szkole o takim samym profilu ^_^

Do góry of the page up there ^

#15 Tomek_K.

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1975
Rejestracja: 17 05 2008
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: x>100

Napisano 02 styczeń 2009 - 17:23

Powodzenia.

Do góry of the page up there ^

#16 Peciu92

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 264
Rejestracja: 09 02 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:wziąć 40 w łapie?
Staż [mies.]: rosnie

Napisano 03 styczeń 2009 - 13:41

Sobota 03.01.2009 - biceps, barki, brzuch
1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem. 3 x8
2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z "supinacją nadgarstka". 3 x8
3. Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie, w podporze o kolano. 3 x12

4. Wyciskanie sztangi zza głowy. 3 x8
5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. 3 x8
6. Unoszenie ramion ze sztangą w przód. 3 x8

7. Skłony w leżeniu głową w dół ze skrętami tułowia. 3 x30
8. Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej. 3 x20

Reasumując:
Jestem zadowolony.Czuć pompę na bicepsach i brzuchu
Z barkami trochę inaczej...odczuwam jeszcze efekt obciążenia na nich tak jakbym miał jeszcze sztangę na barkach.
Trening trwał 50 minut. Co do posiłków to jak wróciłem z siłowni to miałem 2 porządne posiłki i do tego gainera wraz z kretą. No i wiadomo uczucie zmęczenia

Dziennik Treningowy

Bóg dał Ci ciało, teraz zbuduj z niego zbroje!

Trochę o mnie:)

"Jaki masz być? Twardy k*rwa twardy!!"