Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Mam wage w domu to waza okolo 85g do 75g ;]
A jak najlepiej glutamine dawkowac ?
Dziennik treningowy MOSIEQ ^^
Ocena:
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Vitalmax Glutamina 200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł)
Nutrabolics Isobolic 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)
KFD 100 % Whey Protein Concentrate (Białko WPC 80) - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,99 zł)
Dymatize Elite MASS - 4,5kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 243,00 zł)
Syntrax Super Glu - 500g (GLU FM) (akurat w wyprzedaży, tylko - 75,00 zł)
--------------------------------------
Vitalmax Glutamina 200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł) Nutrabolics Isobolic 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł) KFD 100 % Whey Protein Concentrate (Białko WPC 80) - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,99 zł) Dymatize Elite MASS - 4,5kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 243,00 zł) Syntrax Super Glu - 500g (GLU FM) (akurat w wyprzedaży, tylko - 75,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Plan treningowy na masę do oceny , Plan treningowy do oceny , Porównanie dwóch planów treningowych na masę , Bieg na 100 metrów - plan treningowy , Dziennik Treningowy Stocent'a | początki
Plan treningowy na masę do oceny , Plan treningowy do oceny , Porównanie dwóch planów treningowych na masę , Bieg na 100 metrów - plan treningowy , Dziennik Treningowy Stocent'a | początki
#43
mosieq 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 128
- Rejestracja: 24 02 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 19 luty 2009 - 14:38
Środa
1)Plecy
-Podciaganie na drażku szerokim nachwytem do klatki
Zamienilem cwiczenie na PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 3x10 5kg na lape
-Podciaganie na drazku waskim uchwytem nad klatke
Zamienilem na PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x10 10kg
-Podciaganie sztangi w opadzie (wioslowanie) 3x10 23kg
-Martwy ciag 3x 10 34kg
2)Biceps
-Naprzemian stronne uginanie ramion hantlami stojac 4x 8 7kg na lape
-Uginanie ramion ze sztanga stojac 3x 10 13kg
3)Przedramie
-Zginanie nadgarstkow z sztanga nachwytem 3 x10 13 kg
-Zginanie nadgarstkow z sztanga podchytem 3x10 18kg
●Srednia pompa na plecy , duza na bica i na nadgarstki
●Humorek jak najbardziej byl
●Trening trwal 90 min :)
●Na wieczor zjadlem 80 g bialka (Ugotowalem jajka zjadlem wszystko bez zoltka i skorupki )
●Suplemencja zaliczona
●Zamienilem przy bicku cwiczenie ze stojacego na modlitewnik
Niedlugo zaopatrze sie w bialko ostrowi i witaminy olimpu ;]
Pozdrooo
1)Plecy
-Podciaganie na drażku szerokim nachwytem do klatki
Zamienilem cwiczenie na PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 3x10 5kg na lape
-Podciaganie na drazku waskim uchwytem nad klatke
Zamienilem na PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x10 10kg
-Podciaganie sztangi w opadzie (wioslowanie) 3x10 23kg
-Martwy ciag 3x 10 34kg
2)Biceps
-Naprzemian stronne uginanie ramion hantlami stojac 4x 8 7kg na lape
-Uginanie ramion ze sztanga stojac 3x 10 13kg
3)Przedramie
-Zginanie nadgarstkow z sztanga nachwytem 3 x10 13 kg
-Zginanie nadgarstkow z sztanga podchytem 3x10 18kg
●Srednia pompa na plecy , duza na bica i na nadgarstki
●Humorek jak najbardziej byl
●Trening trwal 90 min :)
●Na wieczor zjadlem 80 g bialka (Ugotowalem jajka zjadlem wszystko bez zoltka i skorupki )
●Suplemencja zaliczona
●Zamienilem przy bicku cwiczenie ze stojacego na modlitewnik
Niedlugo zaopatrze sie w bialko ostrowi i witaminy olimpu ;]
Pozdrooo
Użytkownik mosieq edytował ten post 19 luty 2009 - 17:11
Śmiejecie się ze mnie bo jestem inny,
Ja śmieje się z was bo wy jesteście tacy sami.
Ja śmieje się z was bo wy jesteście tacy sami.
#44
kielars
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2768
- Rejestracja: 09 11 2005
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z kątowni ;]
-
Staż [mies.]: na +
Napisano 19 luty 2009 - 14:42
Po co dublujesz wiosłowania ? Powinno być jedno ćwiczenie na szerokość pleców typu drążek lub ściaganie drążka wyciągu.
powrót do formy...
#45
mosieq
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 128
- Rejestracja: 24 02 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 19 luty 2009 - 14:50
Robie cwiczenia takie jakie moge xD 
Nastepnym razem postaram zamienic dokladniej ^^ bez dublowania wioslowania
Nastepnym razem postaram zamienic dokladniej ^^ bez dublowania wioslowania
Śmiejecie się ze mnie bo jestem inny,
Ja śmieje się z was bo wy jesteście tacy sami.
Ja śmieje się z was bo wy jesteście tacy sami.
#47
pixelino
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 630
- Rejestracja: 12 05 2006
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:RichCity
-
Staż [mies.]: 48
Napisano 19 luty 2009 - 16:36
Użytkownik Mr. Allen dnia 19-02-2009, 16:20 napisał
Siema. Nie to że się wtrącam ale serio masz pompe po takich ciężarach na bica? Nie za mało te 12kg na sztandze na bica? 
po co takie głupie teksty? ma kaleczyć 50kg uginanie zeby sie chwalić tym w dzienniku? niech robi chłopak dokładnie, ciężarem odpowiednim do możliwości.
szukam sponsora xD
#48
~suchoklates
- shut up and swallow
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 12238
- Rejestracja: 13 11 2006
- Wiek: 24
- Płeć:Kobieta
- Miasto:sekrecik
-
Staż [mies.]: 50
Napisano 19 luty 2009 - 16:42
czemu nie jesz zoltka jedzac jajka??
niech kazdy cwiczy ciezarem jaki mu odpowiada i takim zeby technika nie kulala...
niech kazdy cwiczy ciezarem jaki mu odpowiada i takim zeby technika nie kulala...
Większej sygnatury się nie dało?
#50
Arahonos_user
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2842
- Rejestracja: 02 08 2007
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 19 luty 2009 - 16:52
Allen zobacz na fotki jak chłopak wygląda... 
Użytkownik ~M I S T R Z dnia 21 lipiec 2011 - 12:20 napisał
HAhahahaha jaka dziara %) Ja bym sie wstydzil koszulke zdjąć %) Mam nadzieje, ze to henna %) Co tam jest napisane ? "jestem gejem" ? %)
#52
mosieq
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 128
- Rejestracja: 24 02 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 19 luty 2009 - 17:13
Ja biore na stojaco 20kg x10 normalnie z lekkim zmeczeniem 
Ale p\kregoslup mnie bolal i cwiczlem na modlitewniku 13 kg xD nie sprawdzalem czy dam rade wiecej ale z pewnoscia tak . Ale pompa byla ^^
Nie jem zoltka boooo... Sam niewiem ;P Tak porostu xF
Ale p\kregoslup mnie bolal i cwiczlem na modlitewniku 13 kg xD nie sprawdzalem czy dam rade wiecej ale z pewnoscia tak . Ale pompa byla ^^ Nie jem zoltka boooo... Sam niewiem ;P Tak porostu xF
Użytkownik mosieq edytował ten post 19 luty 2009 - 17:14
Śmiejecie się ze mnie bo jestem inny,
Ja śmieje się z was bo wy jesteście tacy sami.
Ja śmieje się z was bo wy jesteście tacy sami.
#53
Arahonos_user
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2842
- Rejestracja: 02 08 2007
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 19 luty 2009 - 17:24
Nic na siłę. Lepiej nie ryzykować, jeszcze w tym wieku
Użytkownik ~M I S T R Z dnia 21 lipiec 2011 - 12:20 napisał
HAhahahaha jaka dziara %) Ja bym sie wstydzil koszulke zdjąć %) Mam nadzieje, ze to henna %) Co tam jest napisane ? "jestem gejem" ? %)
#55
mosieq
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 128
- Rejestracja: 24 02 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 20 luty 2009 - 21:29
Piatek
1)Barki
-Uginanie ramion ze sztanga przed glowa na lawce w pozycjisiedzac 3 x 10 21kg
-Unoszenie hantli na boki w gore 3 x106kg lapa
-Unoszenie hantli w opadzie 3x 5kg lapa
2)Nogi
-Przysiady ze sztanga na karku 4x 10 NIE ZROBILEM
-wykroki 3x10 NIE ZROBILEM
-Podnoszenie sie na palcach ze sztanga na karku 4 x10 34 kg
-uginanie podudzi na maszynie lezac 3x 10 20kg
-skakanka 10-15 min ZROBIONE
● Przysiadow i wykrokow nie zrobilem bo sie przewracalem nawet przy mniejszym obciazeniu ,kijówa bo nie wiem czemu , normalnie robie po 18kg lajtowo a dzis mi nie pyklo zrobilem 3przysiady normalne i sie przewrocilem .Probowalem 5 podejsc lae nici z tego. Wykrokow to juz nawet nie probowalem ... Za 1 razem 18 kg spadlo mi na panele ze az mi sie panel polamal Potem mi brat pomogl ale i to bez skutku ...
●Barki zrobiona pompa byla
●A6W do dzis robione regularnie
●Motywacja byla i humor tez ( przeciez jest teraz weekend ^^ Chociaz humor mi sie zjebal po tych przysiadach ;/
To chyba tyle xP Dozobaczyenie Chopaki ^^
1)Barki
-Uginanie ramion ze sztanga przed glowa na lawce w pozycjisiedzac 3 x 10 21kg
-Unoszenie hantli na boki w gore 3 x106kg lapa
-Unoszenie hantli w opadzie 3x 5kg lapa
2)Nogi
-Przysiady ze sztanga na karku 4x 10 NIE ZROBILEM
-wykroki 3x10 NIE ZROBILEM
-Podnoszenie sie na palcach ze sztanga na karku 4 x10 34 kg
-uginanie podudzi na maszynie lezac 3x 10 20kg
-skakanka 10-15 min ZROBIONE
● Przysiadow i wykrokow nie zrobilem bo sie przewracalem nawet przy mniejszym obciazeniu ,kijówa bo nie wiem czemu , normalnie robie po 18kg lajtowo a dzis mi nie pyklo zrobilem 3przysiady normalne i sie przewrocilem .Probowalem 5 podejsc lae nici z tego. Wykrokow to juz nawet nie probowalem ... Za 1 razem 18 kg spadlo mi na panele ze az mi sie panel polamal
Potem mi brat pomogl ale i to bez skutku ...●Barki zrobiona pompa byla
●A6W do dzis robione regularnie
●Motywacja byla i humor tez ( przeciez jest teraz weekend ^^
Chociaz humor mi sie zjebal po tych przysiadach ;/ To chyba tyle xP Dozobaczyenie Chopaki ^^
Śmiejecie się ze mnie bo jestem inny,
Ja śmieje się z was bo wy jesteście tacy sami.
Ja śmieje się z was bo wy jesteście tacy sami.
#56
Mr. Allen
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 636
- Rejestracja: 20 12 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: X
Napisano 20 luty 2009 - 22:07
Siema. Co do tych przysiadów to może nogi masz za wąsko? Daj na szerokość barków a jak nie pomoże to spróbuj w różnych pozycjach bo to dość ważne ćwiczenie
#57
mosieq
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 128
- Rejestracja: 24 02 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 21 luty 2009 - 11:02
Mialem tak jak zawsze nie za wasko nie za szeroki rozstaw nog ... Poprostu dziwnym treafem nie zrobilem ;]
Śmiejecie się ze mnie bo jestem inny,
Ja śmieje się z was bo wy jesteście tacy sami.
Ja śmieje się z was bo wy jesteście tacy sami.
#58
kielars
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2768
- Rejestracja: 09 11 2005
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z kątowni ;]
-
Staż [mies.]: na +
Napisano 21 luty 2009 - 11:04
może zamiast patrzeć się przed siebie to patrzysz się w dół i tracisz równowagę ? albo po prostu nie znasz techniki wykonywania tych ćwiczeń.
powrót do formy...
#60
mosieq
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 128
- Rejestracja: 24 02 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 22 luty 2009 - 16:20
Za tydzien bede konczyl obecny trening ( trwajacy 3 tyg ) ... Chcem dalej jechac na mase .. Sa moze jakies KONKRETNE treningi typowo masowki ?? ;] Prosil bym o polecenie mi jakegos treningu z ktorego byl zadowolony ^^
Edit
Sprobuje zaczac 5x5 ^^ ale nie wiem czy to dla mnie
Edit
Sprobuje zaczac 5x5 ^^ ale nie wiem czy to dla mnie
Użytkownik mosieq edytował ten post 22 luty 2009 - 16:33
Śmiejecie się ze mnie bo jestem inny,
Ja śmieje się z was bo wy jesteście tacy sami.
Ja śmieje się z was bo wy jesteście tacy sami.
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Neupogen | Leczenie łupieżu | PVL Carbo Maxx miarka | Ból ramienia prawego | Kreatyna plusy i minusy | Femibion Natal Vital Mama skutki uboczne | Nutrex Hemo Rage Ultra miarka