Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Nogi + Barki
1. Przysiady za sztanga na barkach 3s/79kg/8+8+8
2. Wspięcia na palce 3s/79kg/8+8+8
3. Wykroki ze sztangietkami 3s/2x15,5kg/8+8+8
3. Wyciskanie sztangi z za głowy 3s/54kg/8+8+8
4. Unoszenie sztangietek bokiem 3s/2x15,5kg/8+8+8
5. Unoszenie obciążenia w przód z suplinacją 3s/+10kg/8+8+8
Dziennik treningowy maxer88
Ocena:
-
8 stron
- « Pierwsza
- ←
- 6
- 7
- 8
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Vitalmax Glutamina 200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł)
Nutrabolics Isobolic 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)
KFD 100 % Whey Protein Concentrate (Białko WPC 80) - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,99 zł)
Dymatize Elite MASS - 4,5kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 243,00 zł)
Syntrax Super Glu - 500g (GLU FM) (akurat w wyprzedaży, tylko - 75,00 zł)
--------------------------------------
Vitalmax Glutamina 200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł) Nutrabolics Isobolic 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł) KFD 100 % Whey Protein Concentrate (Białko WPC 80) - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,99 zł) Dymatize Elite MASS - 4,5kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 243,00 zł) Syntrax Super Glu - 500g (GLU FM) (akurat w wyprzedaży, tylko - 75,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Plan treningowy na masę do oceny | Plan na masę, który musicie sprawdzić! ;) , Dziennik treningowy by PoweR | be like Pro - cel masa , Plan treningowy FBW do oceny - początkujący , Plan Treningowy - atlas , Poszukuję dziennika treningowego z walką o masę
Plan treningowy na masę do oceny | Plan na masę, który musicie sprawdzić! ;) , Dziennik treningowy by PoweR | be like Pro - cel masa , Plan treningowy FBW do oceny - początkujący , Plan Treningowy - atlas , Poszukuję dziennika treningowego z walką o masę
#143
zielu-pfk 
- MAŁY BYK !
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4139
- Rejestracja: 02 06 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:woj.Wielkopolskie
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 04 maj 2012 - 21:15
Dasz rade :D
Jak wstaniesz zdaj relacje
Jak wstaniesz zdaj relacje
Cierpliwość i jeszcze raz Cierpliwość
http://www.kfd.pl/dz...pfk-173116.html < Foty str 7,11,23
Podsumowanie nr 2 strona 40
Filmik z treningu mój: http://youtu.be/pfoO4x-tp9s
http://www.kfd.pl/dz...pfk-173116.html < Foty str 7,11,23
Podsumowanie nr 2 strona 40
Filmik z treningu mój: http://youtu.be/pfoO4x-tp9s
#146
maxer88
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 124
- Rejestracja: 01 11 2011
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Starachowice
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 10 maj 2012 - 06:34
Wieczorem piłeczka :) siłownia schodzi na drugi plan, trzeba odbudować kondycje i spalić pozostałości tłuszczu :) Skupię się na brzuchu i podciąganiu na drążku, muszę poprawić trochę wynik :) Dorzucę może FBW raz w tygodniu żeby mięśnie były gotowe zawsze do pracy :)
#148
maxer88
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 124
- Rejestracja: 01 11 2011
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Starachowice
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 15 maj 2012 - 07:39
Rekord trasy poprawiony o 1 minutę, całe 4 km przebyte w 21 minut, z czego 12 minut ciągłego biegu, 4 minuty marszu i pozostałe 5 minut biegu :)
#149
nedzwiedz
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 998
- Rejestracja: 12 04 2012
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rzeszów
-
Staż [mies.]: mało
Napisano 15 maj 2012 - 10:48
zaczyna się robić ciekawie 
jak Ci to podciąganie idzie? - zawaliSte cwiczenie. Jak wciągnie to tylko robic i robic:D pozdro!
jak Ci to podciąganie idzie? - zawaliSte cwiczenie. Jak wciągnie to tylko robic i robic:D pozdro!
cel: 90kg masa :D
100g Carbo dziennie.. %)
100g Carbo dziennie.. %)
Udostępnij ten temat:
-
8 stron
- « Pierwsza
- ←
- 6
- 7
- 8
Losowe tematy: Neupogen | Leczenie łupieżu | PVL Carbo Maxx miarka | Ból ramienia prawego | Kreatyna plusy i minusy | Femibion Natal Vital Mama skutki uboczne | Nutrex Hemo Rage Ultra miarka