Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
KFD Platinum +
KRÓTKO I NA TEMAT:
10.05.2010: Witam! Z zamiarem założenia prywatnego dziennika na kfd.pl zanosiłem się już od dłuższego czasu. Ostatni konkurs spowodował spory wysyp nowych dzienników i obawiałem się, że mój "zatonąłby" w całym tym natłoku. Jednak już od kilku dni rozpisałem sobie ogólny zarys oraz stworzyłem grafikę znajdującą się w owym DT. W taki sposób ukończyłem owy pierwszy post (trochę mi to zajęło
).W owej "pracy" chciałbym przedstawić swoje treningi związane ze SW oraz ciągłej walce o wyniki w sporcie który pochłania tak wiele mojego czasu (lecz jest to jedynie sama przyjemność). Mam nadzieje, ze ktoś wyciągnie jakieś pożyteczne informacje z mojej "bazy błędów i pomyłek"
.12.10.2011: Minęło ~1,5 roku od założenia dziennika, i 3,5 roku na KFD... ile się zmieniło w mojej sylwetce: To widać na poniższych zdjęciach. Chciałbym w kilku zdaniach podsumować ten okres. Jeżeli chodzi o rok 2010 był on dla moich treningów świetnym okresem. To właśnie po ówczesnych wakacjach zakupiłem pełny zestaw suplementów treningowych jak i uzupełniających braki w diecie. Czasami wypadła jakaś kontuzja, czasami choroba. Jednak główny cel był wypełniony: Maksymalne wykorzystanie suplementów, trzymanie się diety (do niej mam zastrzeżenia, jednak spowodowane jest to upływem czasu i coraz to nowszą wiedzą w tym temacie), efektywne połączenie treningów Muay Thai oraz Siłowni. Udało mi się wygrać kilka naborów do testów suplementów (najbardziej jestem zadowolony z przeprowadzenia testu dla firmy HiTec produktu PLUTONIUM).
Jednak sytuacja dla mnie obróciła się diametralnie na początku roku 2011. Złe wyniki krwi, spowodowały małe zagmatwanie w moim życiu. Zaraziłem się pewną chorobą której nazwy nie chcę wypisywać, ze względów stricte prywatnych. Zanim jednak ustalono co mi jest, przeżywałem olbrzymi stres. Zrezygnowałem z stałej suplementacji, często chorowałem (grypy/angina/przeziębienia itp.). Wszystko to spowodowało spadek wagi, brak motywacji do treningów jak i trzymania się zasad żywieniowych. Czasami bywało bardzo ciężko, szczególnie w momentach oczekiwania potwierdzenia czy choruje na daną odmianę raka, zapalenia wątroby lub inne tego typu świństwa o których nie chcę wspominać. Traktuję to jednak jako silna motywacja życiowa jak i doświadczenie wzmacniające mój charakter. Od września 2011 roku wróciłem w 100% do siebie, i mam zamiar zaliczyć wielki COME BACK w 120%
.O SOBIE:
Wymiary: Wymiary podane w profilu są (zazwyczaj) aktualne i nie naginane (nie mierzone "na pompie").
Pasja/Hobby:10.05.2010: Od dzieciństwa jestem związany ze sztukami walki. Dziadek przez wiele lat trenował amatorsko boks, już od najmłodszych lat ukierunkowywał mnie technicznie w tzw. "stójce" (wszystko poprzez zabawę
). Następnie kiedy już podrosłem w wieku 8/9 lat zacząłem trenować Judo. Było to spowodowane lekkim naciskiem ze strony kuzynów, utytułowanych zawodników polskiej wojskowej kadry narodowej. Lecz po 4 latach treningu musiałem odejść od sekcji z powodu "granicy wiekowej" którą przekroczyłem. Jednak nie zrezygnowałem całkowicie z parteru i do tej pory szlifuje techniki z przyjaciółmi (kontynuującymi treningi w innej sekcji). Aktualnie od 2 lat jestem związany z Tajskim Boksem, uzupełnianym o Boks.Drugą zażyłość wiąże z treningiem na siłowni; lecz tu nie ma co się rozpisywać... Po prostu wciąga jak narkotyk, i nie popuszcza
. Mój staż w tej dziedzinie wynosi około 3 lat; lecz 2 lata były jedynie "zabawą" i kiedy sobie to uświadamiam dochodzi do mnie jak wiele straciłem.Z bardziej przyziemnych rzeczy: Aktualnie uczę się w 2 klasie technikum na profilu: Elektryk/Informatyk. Codziennie staram się dopełniać swoją wiedzę w dziedzinie prawidłowego odżywiania oraz bodybuildingu (z mniejszym lub większym skutkiem
). Jestem fanem prawdziwych filmów i porządnej produkcji Trance; Vocal'Trance. Często poświęcam też czas szlifowaniu swoich umiejętności w dziedzinie rysowania.W dodatku nadużywam emotikonu: "
"12.10.2011: Dużo się nie zmieniło; MT trenuję nadal jednak z mniejszą intensywnością. Siłownia pochłania tyle samo czasu, staram się nie odpuszczać treningów
. kontaktu z Judo nie miałem już od około 8 miesięcy. Przez ten okres, natomiast zdarzyło mi się kilka treningów BJJ jak i stricte MMA. Sporo czasu od tego okresu, pochłonęła mi praca i chęć zysku $$$. Jak to bywa, okres wakacji był na kierunkowany głównie pod ową zależność, treningi przeszły na drugi plan, jednak były wykonywane.W tym roku szkolnym matura (4 technikum). Plany na przyszłość: Chęć dostania się do szkoły PSP w Poznaniu lub innym mieście Polskim
.Nadal nadużywam "mordy"
... 
FOTO:
Dla porównania wrzucam zdjęcia z maja 2009 ~67 kg:
Zdjęcie 1
Zdjęcie 2
Zdjęcie 3
Zdjęcie 4
Zdjęcie 5
Zdjęcie 6
Zdjęcie 7
Zdjęcia dodatkowe 2009/2010:
Zdjęcie 1
Zdjęcie 2
Zdjęcie 3
Zdjęcie 4
Zdjęcie 5
Zdjęcie 6
Październik 2010:
Zdjęcia w linku
Grudzień 2010:
Zdjęcia w linku
Zdjęcia z konkursu HiTec Nutrition:
Zdjęcie
Zdjęcie
VIDEO:
10.05.2010: Aktualnie jestem na okresie 2 tygodniowego roztrenowania, dlatego też wykonuje lekki FBW. Lecz po tym okresie, przechodzę na Push&Pull oraz wplatany raz w tygodniu trening dynamiczny, który przestawia się następująca (w pewnym stopniu do jego "powstania" przyczyniła się krótka korespondencja z Aggressor'em któremu za owa pomoc dziękuje):
1.Rozgrzewka+Stretching min. 15 minut
2.Thrusters 3s. 15-8
3.Push pull bar 2s. 12-10
4.Pullups/ Chinups Tutorial 3s. 10 (wykonywane dynamicznie)
5.Zarzut sztangi na klatkę 2s. 10-8
6.Rwanie hantla 2s. 12-10
Będę starał się obrazowo przedstawiać poszczególne ćwiczenia, oraz techniki szlifowane podczas sesji na sali treningowej.
Obecnie przedstawia się w taki sposób:
Śniadanie I 8:00
Omlet KFD
Śniadanie II 11:30:
Chleb żytni pełnoziarnisty
Mięso drobiowe chude
Obiad I 14:00:
Serek wiejski
Makaron/Ryż
Szynka z indyka
Obiad II 16:30:
Kasza gryczana/ryż brązowy
Pierś z kurczaka
Posiłek Potreningowy 20:00:
Ryż brązowy
Tuńczyk
Posiłek białkowy 22:30
Twaróg chudy
Jaja kurze
Węglowodany utrzymuje na wysokim poziomie ze względu na komfort treningowy podczas MT.
PRZEBYTE CYKLE:
1. Monohydrat: Olimp 1250 Mega Caps 180gram- Początek 2009
2. Monohydrat: Olimp 1250 Mega Caps 360gram- Lato 2009
3. Monohydrat+Jabłczan MET-Rx Creatine POWDER 300gram + Trec CM3 180gram- Styczeń 2010
4. Jabłczan+Preworkout Trec CM3 180gram + UNIVERSAL Shock Therapy- Październik2010 TUTAJ
5. Stack+Preworkout Hi-Tec HyperFusion 240kaps. + PEAK Plutonium- Grudzień 2010 TUTAJ
6. Stack+Preworkout Hi-Tec HyperFusion 240kaps. + UNIVERSAL Shock Therapy- luty 2011 Zakończony po niecałych 2 tygodniach: Złe wyniki krwi; oraz podejrzenia groźnego choróbska wykluczaja moją suplementacje na okres prawie 8 miesięcy.
7. Monohydrat+Preworkout Dymatize Creatine 500g + BSN No-Xplode- Październik 2011 TUTAJ
TESTY/RECENZJE SUPLEMENTÓW:
1. http://www.kfd.pl/re...ium-110219.html
2. http://www.kfd.pl/te...tec-120880.html
