Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Fajnie prowadzony DT :) w miare sumiennie. Dieta jest bardzo wazna, wiec dobrze ze ją sobie zamowiles. Imo dieta to 20min pracy, ale jak jestes zielony to moze i lepiej ze zamowiles :) fotki sobie wstaw i rob co miesiac. Zobaczysz jakie efekty są, a z dieta powinny byc zadowalajace.
Pozdrawiam, zapraszam do mnie w wolnej chwili.
Dziennik Treningowy Lajkera ! Masa
Ocena:
5 z 5 | 1 głosy/ów
5 z 5 | 1 głosy/ów
-
4 stron
- « Pierwsza
- ←
- 2
- 3
- 4
#61
Outro 
KFD Gold-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 644
- Rejestracja: 16 01 2012
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 10m
Napisano 15 marzec 2012 - 16:27
70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85
Never back down!
DT by Outro!
foto str. 1,6,8,12
Hi-Tec DT by Outro!
Never back down!
DT by Outro!
foto str. 1,6,8,12
Hi-Tec DT by Outro!
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Vitalmax Glutamina 200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł)
Nutrabolics Isobolic 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)
KFD 100 % Whey Protein Concentrate (Białko WPC 80) - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,99 zł)
Dymatize Elite MASS - 4,5kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 243,00 zł)
Syntrax Super Glu - 500g (GLU FM) (akurat w wyprzedaży, tylko - 75,00 zł)
--------------------------------------
Vitalmax Glutamina 200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł) Nutrabolics Isobolic 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł) KFD 100 % Whey Protein Concentrate (Białko WPC 80) - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,99 zł) Dymatize Elite MASS - 4,5kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 243,00 zł) Syntrax Super Glu - 500g (GLU FM) (akurat w wyprzedaży, tylko - 75,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Brązowy czy biały ryż na diecie na masę? , Potrzebny plan treningowy , dieta do sprawdzenia i Poprawki ? | masa , Plan treningowy ćwiczeń w domu do oceny , Jogurt pitny a dieta na masę
Brązowy czy biały ryż na diecie na masę? , Potrzebny plan treningowy , dieta do sprawdzenia i Poprawki ? | masa , Plan treningowy ćwiczeń w domu do oceny , Jogurt pitny a dieta na masę
#62
zielu-pfk
- MAŁY BYK !
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4139
- Rejestracja: 02 06 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:woj.Wielkopolskie
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 15 marzec 2012 - 16:35
A fotek jak nie było tak nie ma ! 
Cierpliwość i jeszcze raz Cierpliwość
http://www.kfd.pl/dz...pfk-173116.html < Foty str 7,11,23
Podsumowanie nr 2 strona 40
Filmik z treningu mój: http://youtu.be/pfoO4x-tp9s
http://www.kfd.pl/dz...pfk-173116.html < Foty str 7,11,23
Podsumowanie nr 2 strona 40
Filmik z treningu mój: http://youtu.be/pfoO4x-tp9s
#63
Lajker
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 67
- Rejestracja: 06 11 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 1+
Napisano 20 marzec 2012 - 22:52
Dzień 16 - Poniedziałek
Trening :
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s - 45/45/45kg
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s - 30/30/30kg
Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s - 15/15/15kg
Triceps:Wyciskanie francuzkie 3s - 10/10/10kg
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s - 17/17kg
Brzuch:Skłony 3s - 12/12kg
Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 2s - 30/30kg
Odczucia :
Trening przebiegał ogólnie dobrze , bez najmniejszych problemów i cieszy , że ciężary coraz większe! Po woli ale do przodu !
Trening :
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s - 45/45/45kg
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s - 30/30/30kg
Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s - 15/15/15kg
Triceps:Wyciskanie francuzkie 3s - 10/10/10kg
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s - 17/17kg
Brzuch:Skłony 3s - 12/12kg
Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 2s - 30/30kg
Odczucia :
Trening przebiegał ogólnie dobrze , bez najmniejszych problemów i cieszy , że ciężary coraz większe! Po woli ale do przodu !
#64
Lajker
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 67
- Rejestracja: 06 11 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 1+
Napisano 28 marzec 2012 - 17:19
Dzień 17 - Środa
Trening :
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s - 45/45/45kg
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s - 30/30/30kg
Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s - 15/15/15kg
Triceps:Wyciskanie francuzkie 3s - 10/10/10kg
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s - 17/17kg
Brzuch:Skłony 3s - 12/12kg
Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 2s - 30/30kg
Dzień 18 - Poniedziałek
Trening :
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s - 45/45/45kg
Plecy:Podciąganie się na drążku 3s - 4 powtórzenia
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s - 30/30/30kg
Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s - 15/15/15kg
Triceps:Wyciskanie francuzkie 3s - 10/10/10kg
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s - 17/17kg
Brzuch:Skłony 3s - 12/12kg
Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 2s - 30/30kg
Trening :
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s - 45/45/45kg
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s - 30/30/30kg
Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s - 15/15/15kg
Triceps:Wyciskanie francuzkie 3s - 10/10/10kg
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s - 17/17kg
Brzuch:Skłony 3s - 12/12kg
Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 2s - 30/30kg
Dzień 18 - Poniedziałek
Trening :
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s - 45/45/45kg
Plecy:Podciąganie się na drążku 3s - 4 powtórzenia
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s - 30/30/30kg
Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s - 15/15/15kg
Triceps:Wyciskanie francuzkie 3s - 10/10/10kg
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s - 17/17kg
Brzuch:Skłony 3s - 12/12kg
Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 2s - 30/30kg
Udostępnij ten temat:
-
4 stron
- « Pierwsza
- ←
- 2
- 3
- 4
Losowe tematy: Neupogen | Leczenie łupieżu | PVL Carbo Maxx miarka | Ból ramienia prawego | Kreatyna plusy i minusy | Femibion Natal Vital Mama skutki uboczne | Nutrex Hemo Rage Ultra miarka