Śr odpoczynek.

Czw trenowałem czworogłowe uda i łydki:

5 minut steper

wyprosty 9x12, 1x21



przysiad - hack maszyna 3x10, 1x12



suwnica 2x8, 1x12, 1x16

ośle wspięcia 4x25

bieżnia 20 minut.


Dzisiaj trenowałem łydki i bicepsy

5 minut orbitrek

wspięcia na palce - kolana ugięte 10x30

uginanie przedramion ze sztangą 6x10
uginanie przedramion ze sztangielką na modlitewniku 3x7

na koniec rocky



bieżnia 15 minut.

Mocne treningi :)
Pozdrawiam!

Rocky ? To nazwa tego ćwiczenia ? Bo ja je znałem pod nazwą dragon flag. Dość ciężkie do wykonania ale brzuch świetnie katuje

ach nie skojarzyłem że te ćwiczenie Rocky wykonywał na filmie

Użytkownik kistos edytował ten post 19 maj 2012 - 19:09

sorry, napisałem tutaj pytanie skpiuje jedo do pytań

Użytkownik Wojtelk edytował ten post 19 maj 2012 - 20:34

Dokładnie, to moja nazwa tego ćwiczenia

Sb, nd, pn - odpoczywałem, ale robiłem trochę aerobów robiłem.
Jak co roku byłem na fit expo - spotkałem wielu znajomych i porozmawiałem z Robertem.

Wczoraj trenowałem czworogłowe i bicepsy:
5 minut orbitrek
wyprosty 10x15
uginanie przedramion na ławce skośnej 6x15-6
modlitewnik 4x12-6
bieżnia 15 minut

Dzisiaj - za chwilę idę trenować

Śr trochę wszystkiego:

5 minut orbitrek

przyciąganie drążka do klatki 6x12-6
wiosłowanie - wyciąg dolny 6

uginanie podudzi siedząc 6x15-8

wyciśnięcie mojego ciężaru ciała czyli 90kg 30x - mam film i niedługo go wstawię
butterflu 4x12-8

wyciskanie na barki na maszynie 1x10

prostowanie przedramion - wyciąg - nachwyt 4x10-6
pompki na poręczach 1x12

bieżnia 15 minut.

Wczoraj tylko aeroby ale za to 60 minut na bieżni.

Dzisiaj normalny trening...