Siemano
Jestem Adrian mam 17 lat .
Jestem Gruby , wazę 88 kilo . Kupiłem karnet na siłownie , przegladam to fourm już bardzo długo i postanowiłem założyć sobie profil .
Niedługo lato chciałbym choć raz w życiu iść na basen z dumą :).
w Pasie mam 93cm
Biceps : 35
Klata : 95
udo : 53

chciałbym by ktoś mi pomgół ale nie tylko w redukcj bo będe chciał
by moja przygoda nie zakonczyła się za 5/6 miesięcy ale chce już kontynuowałac przygodę z siłownią dalej .

i teraz pytanie czy najpierw redukować do np.70 kilo i potem na mase lecieć czy jak ?
Nie chciałbym robić FBW , Myslałem może zeby masować i do tego Areoby ?
Jakie suple ze spalaczy ?

Za każdą pomoc dziekówa !

Myśle , że dziennik będzie fajną sprawą :) !
Waga 88 Kilo
Wzost 178
Cele To redukcja a potem rzeźba

co myślicie o tym splaczau z Olimu THERMO STIM™ jak jest 60 kapsułek a jedna przed obiadem , sniadaniem i treningiem to bierzemy dzienie 2,3 Kapsułki by było minimum to da to efekty jakieś ?

Dieta to będzie (-200) , chociarz myśle o Diecie kopenshaskiej bo szybko waga leci może z miesiąć (2 razy powtórzyć ją ) i potem na (-200) .

Dzieki pjona

Za spalacze na Twoim miejscu, skoro dopiero zaczynasz - nie brałbym się.
W kwestii treningu i diety - jednak zacząłbym ćwiczyć FBW i ulożył typową dietę redukcyjną (masz tu na forum kilka doskonałych dzienników reduktorów, na których możesz się wzorować). Oczywiście do tego aeroby.

Pozdrawiam i powodzenia.

Powodzenia.

Powodzenia

Pisałeś wyżej, że redukcja potem rzeźba trzeba mieć co rzeźbić

Jeszcze raz powodzenia i wytrwałości a na pewno uda Ci się osiągnąć cele :D

Zacznijmy od początku:
1.dieta redukcyjna - Low Carb;
2.FBW na początek
3.Aeroby, na początku 3x week, najlepiej odrazu po siłowni.
4.A później sie pomyśli co dalej.
5.I dużo samozaparcia, bo przy dietach redukcyjnych jest ogromnie potrzebne.

POWODZENIA I WYTRWAŁOŚCI.

ja jednak Low Carb Zrobie dopiero po 2 seriach diety Kopehaskiej
no chyba że bede słaby i wgl.

FBW to można na mase zrobić prawda ?
i myslicie że np. FBW do czerwca i potem już można by rzeźbe robić ?

Możecie podesłać jakiś ciekawy post o FBW w w wyszukiwarce nic nie wyszukuje

Użytkownik Pedroevo edytował ten post 21 marzec 2010 - 13:09

Powodzenia

Powodzenia wrzuć jakieś foty żebyśmy mogli ocenić bo niewiadomo czy musisz redukowac moze lepiej by bylo przymasowac potem rzeżbić bo jak zaczniesz teraz rzeżbić to mogłoby z ciebie nic nie zostać ;p

Powodzenia

Użytkownik Pedroevo dnia 21-03-2010, 13:04 napisał

Rób jak uważasz

http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html

Najpierw to poczytaj trochę na temat diety i treningu bo wiedzy nie masz..
Suplementy póki co nie będą ci potrzebne.
Popieram Artura- daj dietę LOW CARBO.
Co do treningu to FBW./

Powodzenia!

Powodzenia w zbijaniu kilogramów! :)

Mam pytanie czyli jeżeli robie Aeroby to trace "mięsnie i smalec" ? i jak bym do tego dołożył trening na mase i tak prowadził cały czas to może by smalec spadał a masa rosła ?

Kurcze poprostu chciałbym stracić smalece , ale nie mięśnie bo już troche są ;( .
Bo gdybym chciał stracić kg to to by nie miału sensu ,ale ja chce stracić % tłuszczu

Użytkownik Pedroevo edytował ten post 21 marzec 2010 - 17:27

nieda sie dobrze zrobić tak ze leci tluszcz masa idzie jesli nie chcesz zeby podczas biegania leciala masa to zakup aminokwasy i bierz przed aerobami

Wiecie co do maja skupie sie tylko na zbijaniu wagi
Waga początkowa 89 KG zobaczymy jak mi pójdzie do maja ile będe miał kg mnie a może więcej a potem zobaczymy czy dalej zbijać czy masować czy Fbw czy co .:)
Jutro idę na siłownie która jest obok mnie i zobacze jak tam jest to wam napisze

Uzupełnij profil.

Bierz się ostro za aeroby i diete i będzie dobrze.
Powodzenia.

Mam takie pytanie jaki wpływ na cwiczenia ma zapalenie se Zielonego raz na tydzien ?