Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Napisano 07 listopad 2009 - 15:33
Dziennik treningowy - czy jest ok?(wycisk123)
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
VPX SyntheSize 580G (akurat w wyprzedaży, tylko - 129,00 zł)
![Dorian Yates NOX PUMP - 1 sasz. [ORYGINALNY Z USA!]](http://sklep.kfd.pl//cache/c25030981f7be243e57bda99357e1615_62x62.jpg "Dorian Yates NOX PUMP - 1 sasz. [ORYGINALNY Z USA!]")
Dorian Yates NOX PUMP - 1 sasz. [ORYGINALNY Z USA!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,98 zł)
UNS WPC Econo 700G. (akurat w wyprzedaży, tylko - 37,50 zł)
Nutrabolics Anabolic State 375g - Jakość z USA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
KFD CarboLite - 4kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 68,90 zł)
--------------------------------------
VPX SyntheSize 580G (akurat w wyprzedaży, tylko - 129,00 zł) Dorian Yates NOX PUMP - 1 sasz. [ORYGINALNY Z USA!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,98 zł) UNS WPC Econo 700G. (akurat w wyprzedaży, tylko - 37,50 zł) Nutrabolics Anabolic State 375g - Jakość z USA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł) KFD CarboLite - 4kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 68,90 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Białko czy Gainer? , Czy konieczna jest suplementacja przy robieniu masy? , Czy zacząć cykl Nitrobolon 2 + Creatyne Treca + TCM? , Masa Czy rzezba ?? , Jaka ilość Kreatyny jest wystarczająca?
Białko czy Gainer? , Czy konieczna jest suplementacja przy robieniu masy? , Czy zacząć cykl Nitrobolon 2 + Creatyne Treca + TCM? , Masa Czy rzezba ?? , Jaka ilość Kreatyny jest wystarczająca?
#2
Prezes Mass 
- NIE BROŃ GO!!
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4535
- Rejestracja: 10 10 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Opolskie
Napisano 07 listopad 2009 - 15:39
staz?
Użytkownik Prezes Mass edytował ten post 07 listopad 2009 - 15:39
Gdy robisz redukcję, właściwie stajesz sie coraz mniejszy, ale wyglądasz na większego. Gdy jestes na diecie, wyglądasz coraz lepiej, ale czujesz sie coraz gorzej.
Odwiedź mój dziennik treningowy...
Odwiedź mój dziennik treningowy...
#3
PanInżynier
- working out
-
- Grupa: Mod
- Postów 8299
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 07 listopad 2009 - 15:53
jaki staż by nie był, to proponuje zapoznać się z podstawami bo trening padaczka.
Nie udzielam porad na pw.
#6 Gość_~wH_*
Napisano 07 listopad 2009 - 17:37
Trzymaj : Przykładowe rozpiski treningów - Kliknij
Widzę że poniedziałek - czwartek i wtorek - sobota masz te same partie .
Przykładowo :
Poniedziałek : Klata + Triceps
Środa : Nogi + Biceps
Piątek : Plecy + Barki
Widzę że poniedziałek - czwartek i wtorek - sobota masz te same partie .
Przykładowo :
Poniedziałek : Klata + Triceps
Środa : Nogi + Biceps
Piątek : Plecy + Barki
Użytkownik ~wH edytował ten post 07 listopad 2009 - 17:41
#7
wycisk123
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 10
- Rejestracja: 07 11 2009
- Wiek: 22
- Miasto:BpA
-
Staż [mies.]: 7,5
Napisano 07 listopad 2009 - 18:22
Użytkownik ~wH dnia 7-11-2009, 17:37 napisał
Trzymaj : Przykładowe rozpiski treningów - Kliknij
Widzę że poniedziałek - czwartek i wtorek - sobota masz te same partie .
Przykładowo :
Poniedziałek : Klata + Triceps
Środa : Nogi + Biceps
Piątek : Plecy + Barki
Widzę że poniedziałek - czwartek i wtorek - sobota masz te same partie .
Przykładowo :
Poniedziałek : Klata + Triceps
Środa : Nogi + Biceps
Piątek : Plecy + Barki
no tak oto chodziło bo robię umiarkowanym ciężarem 2 razy w tygodniu bo uważam ze raz to jest za mało stanowczo
#8
Prezes Mass
- NIE BROŃ GO!!
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4535
- Rejestracja: 10 10 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Opolskie
Napisano 07 listopad 2009 - 19:52
a ja uwazam ze dwa razy stanowczo za duzo a raz wystarczająco. Ułoz partie tak jak podal wyzej ~WH.
Gdy robisz redukcję, właściwie stajesz sie coraz mniejszy, ale wyglądasz na większego. Gdy jestes na diecie, wyglądasz coraz lepiej, ale czujesz sie coraz gorzej.
Odwiedź mój dziennik treningowy...
Odwiedź mój dziennik treningowy...
#9
Nitro
- Modelowanie Sylwetki
-
- Grupa: Mod
- Postów 3537
- Rejestracja: 23 01 2009
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Małopolska
Napisano 07 listopad 2009 - 19:54
Uzupełnij profil!!
Użytkownik Nitro edytował ten post 07 listopad 2009 - 19:55
Trening dla początkujących (ACT) > http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
#10
andrew1978
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Spec
- Postów 1532
- Rejestracja: 15 12 2008
- Wiek: 33
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:PL
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 07 listopad 2009 - 20:17
jeśli nie czujesz przetrenowania ćwicząc partie 2 x w tygodniu to czy spełniasz takie warunki:
- z tygodnia na tydzień i z miesiąca na miesiąc zwiększasz siłę i używane ciężary robiąc tyle samo powt. ?
- zwiększasz intensywność treningów - chodzi mi o podst. zasady Weidera ?
a może przyzwyczaiłeś się do swego planu i swemu ciału nie stawiasz coraz to większych wymagań... ?
Ćwicz każdą partię raz w tygodniu, dla nas amatorów wystarczy. Okresowo przez kilka tygodni można coś pokombinować z ilością treningów, ale nie tak wciąż. Przetrenujesz się w końcu.
Pozdrawiam
- z tygodnia na tydzień i z miesiąca na miesiąc zwiększasz siłę i używane ciężary robiąc tyle samo powt. ?
- zwiększasz intensywność treningów - chodzi mi o podst. zasady Weidera ?
a może przyzwyczaiłeś się do swego planu i swemu ciału nie stawiasz coraz to większych wymagań... ?
Ćwicz każdą partię raz w tygodniu, dla nas amatorów wystarczy. Okresowo przez kilka tygodni można coś pokombinować z ilością treningów, ale nie tak wciąż. Przetrenujesz się w końcu.
Pozdrawiam
#11
wycisk123
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 10
- Rejestracja: 07 11 2009
- Wiek: 22
- Miasto:BpA
-
Staż [mies.]: 7,5
Napisano 08 listopad 2009 - 14:32
Użytkownik andrew1978 dnia 7-11-2009, 20:17 napisał
jeśli nie czujesz przetrenowania ćwicząc partie 2 x w tygodniu to czy spełniasz takie warunki:
- z tygodnia na tydzień i z miesiąca na miesiąc zwiększasz siłę i używane ciężary robiąc tyle samo powt. ?
- zwiększasz intensywność treningów - chodzi mi o podst. zasady Weidera ?
a może przyzwyczaiłeś się do swego planu i swemu ciału nie stawiasz coraz to większych wymagań... ?
Ćwicz każdą partię raz w tygodniu, dla nas amatorów wystarczy. Okresowo przez kilka tygodni można coś pokombinować z ilością treningów, ale nie tak wciąż. Przetrenujesz się w końcu.
Pozdrawiam
- z tygodnia na tydzień i z miesiąca na miesiąc zwiększasz siłę i używane ciężary robiąc tyle samo powt. ?
- zwiększasz intensywność treningów - chodzi mi o podst. zasady Weidera ?
a może przyzwyczaiłeś się do swego planu i swemu ciału nie stawiasz coraz to większych wymagań... ?
Ćwicz każdą partię raz w tygodniu, dla nas amatorów wystarczy. Okresowo przez kilka tygodni można coś pokombinować z ilością treningów, ale nie tak wciąż. Przetrenujesz się w końcu.
Pozdrawiam
Tak spełniam 1 i 2 warunek który podałeś do planu się nie mogłem przyzwyczaić bo niedawno go zmieniłem a nie jestem takim całkiem amatorem bo ćwiczę już ponad pól roku
#12
Rzepka
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1121
- Rejestracja: 22 05 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Jasna Strona Mocy
-
Staż [mies.]: krótki
Napisano 08 listopad 2009 - 14:37
amator - nie profesjonalista, czyli jestes amatorem, poza tym masz za maly staz na takie bajery, dla Ciebie FBW, lekki split i zadnych kombinacji
#14
Rzepka
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1121
- Rejestracja: 22 05 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Jasna Strona Mocy
-
Staż [mies.]: krótki
Napisano 08 listopad 2009 - 15:38
nadal slabo, wez cos z tego linka http://www.kfd.pl/przykladowe-rozpiski-tre...ol-2-57418.html lub uloz cos na wzor 
#15
wycisk123
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 10
- Rejestracja: 07 11 2009
- Wiek: 22
- Miasto:BpA
-
Staż [mies.]: 7,5
Napisano 08 listopad 2009 - 15:39
Użytkownik Rzepka dnia 8-11-2009, 15:38 napisał
nadal slabo, wez cos z tego linka http://www.kfd.pl/przykladowe-rozpiski-tre...ol-2-57418.html lub uloz cos na wzor
no to teraz nie wiem o co ci chodzi jest jedna partia w tygodniu raz czego ci teraz brakuje
#16
Jancorex14
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1200
- Rejestracja: 20 08 2009
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Tczew
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 08 listopad 2009 - 15:46
Przeładowany 19 seri na klatę powinno być 12 nie ma sensu robić rozpiętek na skosie i na płasko wystarczą na skosie
w wyciskaniu wąski nachwyt zbyt dużo powtórzeń
Nogi znów za dużo seri obetnij do 12 bo masz 19
---------------
DT by Jancorex14
Piszę poprawnie po polsku.
w wyciskaniu wąski nachwyt zbyt dużo powtórzeń
Nogi znów za dużo seri obetnij do 12 bo masz 19
---------------
DT by Jancorex14
Piszę poprawnie po polsku.
Użytkownik Jancorex14 edytował ten post 08 listopad 2009 - 15:46
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: BPI 1.M.R 8g efekty uboczne | Masaż domowy | Naturell Omega 3 opis | HexaGHen opis | Kreatyna Dymatize | Gaspari Nutrition Super Pump 250 | Dymatize Z-Force