Dziennik Treningowy by Momo$ :D

Ocena:

4 z 5 | 4 głosy/ów

90 stron
« Pierwsza
←
82
83
84
85
86
→
Ostatnia »

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1661 Boxxx

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2126
Rejestracja: 19 08 2008
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opole,Stw
Staż [mies.]: 31

Napisano 20 styczeń 2012 - 18:52

Siemka postanowiłem cię odwiedzić po długim czasie :) widze sporo się pozmieniało (na + opczywiście) Widziałem foty kopytka to masz kozackie zajebiscie pociete i łydy potężne widać to twoja dobra strona . Mam nadzieje że masujesz ? :) powodzenia .

Dziennik dla motywacji na 120% http://www.kfd.pl/bo...tep-173613.html

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Dymatize SUPER AMINO LIQUID 2300 - 473 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)

SHAKER nasadzany z nadrukiem KFD - 500ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł)

Ronnie Coleman - Resurrect-P.M. - 200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 189,00 zł)

Bio Tech USA - Amino Fuel - 120 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)

Bio Tech USA Vitabolic 30 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Nowy plan treningowy - pomoc w ułożeniu , PLAN TRENINGOWY NA MASĘ DO OCENY | PLAN MASA , Dziennik treningowy - tylko cięzki trening daje efenkt- , Plan treningowy do oceny , Plan treningowy Split do oceny | 4 dniowy / konkretna masa

#1662 Mom0s

...Król i władca cardio...

Grupa: KFD pro
Postów 7359
Rejestracja: 17 06 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: w górę

Napisano 20 styczeń 2012 - 21:31

Plan dnia 20.01.2012

I posiłek 150g. musli + 4 jajka + 5ml. oliwy
1tabs guarany
Trening
40g. carbo + 40g. białka
II posiłek 150g. ryżu parboiled + 130g. tuńczyka w wodzie + ketchup
III posiłek 50g. ryżu + 100g. rybki w panierce
IV posiłek MC Zestaw Powiększony
V posiłek 130g. tuńczyka w wodzie
VI posiłek 3 jajka

Trening:
Wyciskanie hantli na lekkim skosie dodatnim 4s 12/10/8/6p. 20kg/22,5kg/25kg/30kg Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3s.10/9/7p. 50kg/55kg/60kg
Rozpiętki na płaskiej + Przenoszenie hantla (SŁ) 2s.10//8p. 12,5kg + 15kg /15kg + 15kg
Wyciskanie sztangi wąsko 5x5 5/5/5/5/5p. 52,5 kg/52,5kg/52,5kg/52,5kg/52,5kg
Francuz leżąc 3s. 10/9/8p. + (DS) 20kg/25kg/25kg
Prostowanie w oparciu o ławkę 3s. 12/10/8p. 5kg/5kg/7,5kg
Unoszenie nóg leżąc + Spięcia brzucha z ugiętymi nogami w kolanach (SŁ) 3s. 15(12)/15(12)/15(12)p.
Brzuszki na skośnej z obciążeniem za głową 2s. 12/12p. 5kg/5kg

Aeroby:
OFF <_<

Podsumowanie:
* Dietka była by ok gdyby nie ten cheat w MC. Z treningiem też dziwnie wyszło bo miał być po 2ch posiłkach, ale dr puścił nas duuużo wcześniej z zajęć i od razu poszedłem na trening.
** Co do treningu. Trwał ponad godzinkę. Ciężary w miarę... Brzuch pięknie dostał :devil:

Piekł niemiłosiernie

...
*** Na aero nie miałem czasu... Postaram sie odrobić sobie juro... :-)

**** Skipp3r jakoś na koks muszę zarabiać
***** Dzięki Boxxx że odziedziłeś :-)

... No troszkę tam poszło do przodu... Ale jeszcze dużo przede mną... Masuję masuję :-)

cel- MASA
cykl- ON
fotki- stony: 1, 38, 79
Podsumowanie 12tygodniowej redukcji (28.02- 05.06.2011r.) - post #743

DT by Momos

Do góry of the page up there ^

#1663 maniakpi

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 85
Rejestracja: 18 11 2010
Wiek: 25
Staż [mies.]: 4

Napisano 22 styczeń 2012 - 12:10

No Momos widzę że brzuch postanowiłeś ruszyć łączonymi

gdzie wpiski z weekendu :klaps:

jak tam sesyja??

Do góry of the page up there ^

#1664 Mom0s

...Król i władca cardio...

Grupa: KFD pro
Postów 7359
Rejestracja: 17 06 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: w górę

Napisano 22 styczeń 2012 - 20:55

Użytkownik maniakpi dnia 22 styczeń 2012 - 12:10 napisał

No Momos widzę że brzuch postanowiłeś ruszyć łączonymi

gdzie wpiski z weekendu :klaps:

jak tam sesyja??

szkielet diety był w weekend był :-P

sesja póki co do przodu... został mi jeszcze jeden egzamin i kilka zaliczeń. Jutro kolos, wtorek muszę oddać sprawka, środa kolos... 1wszego egzamin

I jeden kolos do poprawy :-)

cel- MASA
cykl- ON
fotki- stony: 1, 38, 79
Podsumowanie 12tygodniowej redukcji (28.02- 05.06.2011r.) - post #743

DT by Momos

Do góry of the page up there ^

#1665 Mom0s

...Król i władca cardio...

Grupa: KFD pro
Postów 7359
Rejestracja: 17 06 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: w górę

Napisano 24 styczeń 2012 - 09:39

Dietka w miarę trzymana 75-80% no i sesja w pełni

brak czasu

cel- MASA
cykl- ON
fotki- stony: 1, 38, 79
Podsumowanie 12tygodniowej redukcji (28.02- 05.06.2011r.) - post #743

DT by Momos

Do góry of the page up there ^

#1666 -MINI-

<< Z Hi Tec na IF >>

Grupa: KFD pro
Postów 9168
Rejestracja: 31 01 2011
Wiek: 29
Płeć:Kobieta
Miasto:małopolska
Staż [mies.]: 15

Napisano 24 styczeń 2012 - 09:45

3mam kciuki za pozytywne egzaminki :ziober:

Do góry of the page up there ^

#1667 Toma1

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1145
Rejestracja: 19 06 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wielkopolska
Staż [mies.]: 19

Napisano 24 styczeń 2012 - 11:51

Ahh te nieszczęsne studia :angry:

Sam mam tyle nauki ,że specjalnie musiałem zabrać tydzień urlopu aby jakoś to ogarnąć w piątek zaliczenie i kolos sobota zaliczenie niedziela kolos :-D

Ale jakoś momos damy rade %-)

DZIENNIK TRENINGOWY BY TOMA

Do góry of the page up there ^

#1668 Mom0s

...Król i władca cardio...

Grupa: KFD pro
Postów 7359
Rejestracja: 17 06 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: w górę

Napisano 26 styczeń 2012 - 18:39

już finish

dzisiaj napisałem ostatnie kolokwium - łączenie połączeń adhezyjnych ... mam nadzieję że zaliczę

no i w środę został mi egzamin... ale w h*** nauki na niego... - Spawalnictwo. Aby zaliczyć trzeba strzelić 7-8stron A4 na 2 pytania.
W tamtym roku tematami były: Spawanie TIG'iem i cięcie laserem...

cel- MASA
cykl- ON
fotki- stony: 1, 38, 79
Podsumowanie 12tygodniowej redukcji (28.02- 05.06.2011r.) - post #743

DT by Momos

Do góry of the page up there ^

#1669 maniakpi

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 85
Rejestracja: 18 11 2010
Wiek: 25
Staż [mies.]: 4

Napisano 28 styczeń 2012 - 12:44

Masakra Momos. narobiło się tyle pseudo- dzienników ze twojego musiałem szukać na 3ciej stronie.. No to masz detoks od siłowni :-P

. Zaliczaj ten ostatni egzamin i wracaj na siłkę bo już Cię gonię :-P

Wrócisz z pełnym zapasem sił....
Btw. Co w końcu wyciąłeś ze swojego asortymentu na ten lutowy cykl? :-D

trzymaj się! Pozdro!

Do góry of the page up there ^

#1670 Lecho.

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 119
Rejestracja: 11 12 2010
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łosice
Staż [mies.]: 4

Napisano 28 styczeń 2012 - 18:56

Również trzymam kciuki. Powodzenia. :rolleyes:

Zapraszam do Dziennika Treningowego - Lecho.

http://www.kfd.pl/dz...cho-177346.html

Do góry of the page up there ^

#1671 Mom0s

...Król i władca cardio...

Grupa: KFD pro
Postów 7359
Rejestracja: 17 06 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: w górę

Napisano 30 styczeń 2012 - 20:35

brak diety. ( 50%) ... brak ruchu... brak siłki
masakra :smierc:

oby do środy

cel- MASA
cykl- ON
fotki- stony: 1, 38, 79
Podsumowanie 12tygodniowej redukcji (28.02- 05.06.2011r.) - post #743

DT by Momos

Do góry of the page up there ^

#1672 -MINI-

<< Z Hi Tec na IF >>

Grupa: KFD pro
Postów 9168
Rejestracja: 31 01 2011
Wiek: 29
Płeć:Kobieta
Miasto:małopolska
Staż [mies.]: 15

Napisano 30 styczeń 2012 - 20:40

doczekac sie nie moge na Twoj powrót

Do góry of the page up there ^

#1673 Mom0s

...Król i władca cardio...

Grupa: KFD pro
Postów 7359
Rejestracja: 17 06 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: w górę

Napisano 02 luty 2012 - 10:08

no to powrót :-)

Wczoraj był egzamin
czy zaliczę?? zobaczymy... były 2 pytania. 1 - 60% 2-40% pkt
Na 1wsze napisałem 5stron A4

na 2gie 3/4 A4 %-)

ciekawę czy się uda...
w poniedziałek wyniki... koło czwartku ew. poprawa...
dzisiaj już dietka jako tako będzie... wieczorem jakieś fbw może :-)

Pozdrawiam odwiedzających :ziober:

cel- MASA
cykl- ON
fotki- stony: 1, 38, 79
Podsumowanie 12tygodniowej redukcji (28.02- 05.06.2011r.) - post #743

DT by Momos

Do góry of the page up there ^

#1674 Mom0s

...Król i władca cardio...

Grupa: KFD pro
Postów 7359
Rejestracja: 17 06 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: w górę

Napisano 02 luty 2012 - 22:07

Plan dnia 02.02.2012

I posiłek 100g. musli + 30g. białka
II posiłek 100g. ryżu parboiled + 150g. piersi z kurczaka w panierce + mizeria
III posiłek 2 bułki graham + 80g. schabu pieczonego
IV posiłek 100g. chleba razowego + 250g. twarogu ze szczypiorkiem + odrobina jogurtu naturalnego
V posiłek 4 jajka

Trening: OFF

Aeroby: OFF

Podsumowanie:
* Dieta w miarę.... Dobrze jest wrócić :-)

** Fbw przesunięte na jutro

cel- MASA
cykl- ON
fotki- stony: 1, 38, 79
Podsumowanie 12tygodniowej redukcji (28.02- 05.06.2011r.) - post #743

DT by Momos

Do góry of the page up there ^

#1675 -MINI-

<< Z Hi Tec na IF >>

Grupa: KFD pro
Postów 9168
Rejestracja: 31 01 2011
Wiek: 29
Płeć:Kobieta
Miasto:małopolska
Staż [mies.]: 15

Napisano 02 luty 2012 - 22:23

Momos brakowało CIę :ziober:

Do góry of the page up there ^

#1676 Mom0s

...Król i władca cardio...

Grupa: KFD pro
Postów 7359
Rejestracja: 17 06 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: w górę

Napisano 03 luty 2012 - 21:07

Plan dnia 03.02.2012

I posiłek 70g.chleba razowego + 3 jajka
II posiłek 100g. chleba razowego + 200g. twarogu + cebula + szczypior + jogurt naturalny
III posiłek 100g. makaronu + 130g. tuńczyka w wodzie + 5ml oliwy
Aero
IV posiłek 30g. białka + 1l. soku owocowego
V posiłek 5 jajek + 100g. chleba razowego
VI posiłek 100g. chleba razowego + 250g. twarogu ze szczypiorkiem + odrobina jogurtu naturalnego

Trening:
Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s.12/12/12p. 50kg/55kg/60kg
Wiosłowanie sztangą 3s.12/2/12p. 50kg/50kg/55kg
Przysiad ze sztangą na barkach 3s 10/10/10p. 70kg/80kg/90kg
Wyciskanie sztangi z przed głowy 2s. 10/10p. 37,5kg/37,5kg
Francuz hantlą oburącz + "21" 2s. [SŁ] 10(21)/10(21) 15|(10)/15(10)kg

Brzuszki ze skrętem 3s.15/15/15p.
Unoszenie nóg leżąc + Spięcia leżąć 3s.[SŁ] 12/12/12p.

Aeroby: OFF

Podsumowanie:
* Dieta póki co nie w 100% ale na pewno lepsza niż wcześniej :-P

** Co do treningu :-)

Nie ma to jak go robić w pomieszczeniu gdzie na termometrze - 15

... Postanowiłem zacząć od FBW. .. Palce przymarzały mi do gryfu :crying:

... Przerwy krótkie. Około minuty. Z ciężarami też póki co nie szalałem. Rozkręcę się

Brzuch zrobię przed snem
*** Dawkowanie na najbliższym cyklu :-D

DT:
rano- 5g. mono
przed treningiem- Napalm + 5g. BetaBolic
po treningu- CreaBomb
DNT:
rano- 5g. mono
w ciągu dnia- 5g. BetaBolic
po skończeniu puchy z BetaBoliciem (6-8 tyg.)
DT:
rano- 5g. jabłka
przed treningiem- Napalm + 4g. jabłka
po treningu- CreaBomb
DNT:
rano- 5g. mono
w ciągu dnia- 3g. jabłka

Dzięki Ghost :ziober:

cel- MASA
cykl- ON
fotki- stony: 1, 38, 79
Podsumowanie 12tygodniowej redukcji (28.02- 05.06.2011r.) - post #743

DT by Momos

Do góry of the page up there ^

#1677 zielu-pfk

MAŁY BYK !

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4139
Rejestracja: 02 06 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:woj.Wielkopolskie
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 03 luty 2012 - 21:09

Dobrze jest...Dobry przysiad ... ;p klate pilnuj .. chyba ze to rozgrzewka przed prawdziwym HArdcorem

Cierpliwość i jeszcze raz Cierpliwość
http://www.kfd.pl/dz...pfk-173116.html < Foty str 7,11,23
Podsumowanie nr 2 strona 40
Filmik z treningu mój: http://youtu.be/pfoO4x-tp9s