Napisano 16 grudzień 2010 - 22:54

Witam.
Mam na imię Mateusz i w maju 2011r kończę 18 lat. Odkąd pamiętam byłem zawsze ''większy'' od swoich rówieśników. Chodzi mi tutaj o zatłuszczenie ciała. Często grałem w piłkę nożną, jednak z roku na rok stawałem się coraz bardziej okrągły. W wakacje 2009 kiedy wróciłem z wczasów ku mojemu zaskoczeniu waga pokazała 110 kg. W wieku 16 lat i przy wzroście ok 175 cm było to niefajne. Sierpień 2009 rozpoczął pracę nad sylwetką, zacząłem mniej i bardziej zdrowo jeść, wznowiłem pływanie i biegałem. Do października zjechałem kilka kilogramów i zdecydowałem się na włączenie do planu dnia treningów siłowych. Mój tata ma do czynienia z ciężarami ładne kilkanaście lat. Wydawałoby się, że powinienem iść w jego ślady, jednak zawsze brakowało mi motywacji i pewności siebie. Rezygnowałem z ćwiczeń po kilku treningach. Jednak rok temu zostałem na dłużej i ćwiczę do tej pory (przerwa w kwietniu kilkudniowa i w wakacje spowodowana licznymi wyjazdami). Przez większość czasu trenowałem klasycznym splitem. Kiedy dołączyłem kickboxing przeszedłem na trening Push-Pull (ok 2 miesiące). Teraz trenuję systemem HST.
Wymiary podam jutro :)

Rekordy siłowe:
WL: 115 kg
MC: 175 kg
Przysiad: 140 kg x2 (nóg niestety nie mogę mocno katować i często je opuszczam gdyż mam problemy z kolanami)

Teraz czas na dietę (a raczej jej zarys, ale niedługo planuję dopiąć ją na ostatni guzik):
1. 4 jajka gotowane + 50-100g owsianki, alternatywnie placek KFD o takim samym składzie plus baban
2. 4 kromki chleba razowego, chuda szynka wędzona z własnego uboju lub pierś ok 100-150 gram
3. serek wiejski + sporadycznie owoc
4. ziemniaki lub ryż plus porcja wieprzowiny/wołowiny/drobiu (stołuję się w kawiarni jednak w przyszłości chcę z tego zrezygnować)
5. tuńczyk/pierś + warzywa + ryż/chleb
6. 150g twarogu (nie zawsze)
Z wagi 110 kg udało mi się zejść do 90 kg :)
Aeroby kręcę min 3x w tygodniu 40-60 minut.


Pozdrawiam :)

Załączone pliki

•  Zdj_cie500_modified.jpg (187,69 KB)
  Ilość pobrań: 250
•  Zdj_cie489_modified.jpg (233,9 KB)
  Ilość pobrań: 173

Napisano 17 grudzień 2010 - 23:07

Powodzenia

Jeśli użytkownik Ci pomógł i chcesz mu podziękować, to przyznaj mu punkt

This is how we Do / Dziennik Treningowy by Game

Napisano 17 grudzień 2010 - 23:14

Napisano 17 grudzień 2010 - 23:19

Napisano 18 grudzień 2010 - 09:54

Powodzenia ,widać kawał dzika 90 kg i jak dalej te 175 cm wzrostu

Napisano 18 grudzień 2010 - 10:05

Powodzenia

http://www.kfd.pl/dziennik-treningowy-by-t...rwb-114282.html

W życiu bowiem istnieją rzeczy, o które warto walczyć do samego końca.

Napisano 18 grudzień 2010 - 10:33

Dobre wyniki siłowe .POWODZENIA !!!.

Napisano 18 grudzień 2010 - 10:50

Napisano 18 grudzień 2010 - 11:18

Napisano 18 grudzień 2010 - 11:22

Napisano 18 grudzień 2010 - 11:25

http://silesia-hardc...my.radyjko.net/

Napisano 18 grudzień 2010 - 11:45

Powodzenia życzę i dalszej motywacji do treningu

Napisano 18 grudzień 2010 - 11:56

POwodzonka Ladne rekordy
40,5 cm w bicku... Ja nie moge przebic tej magicznej bariery 40cm, ale pomalu do celu

Użytkownik rudi_1980 edytował ten post 18 grudzień 2010 - 11:57

Napisano 18 grudzień 2010 - 13:29

Napisano 18 grudzień 2010 - 13:37

Co to za trening?


Ciekawy dziennik się zapowiada, powodzenia

Napisano 18 grudzień 2010 - 13:44

Napisano 18 grudzień 2010 - 13:55

Piszę poprawnie po polsku.

Napisano 18 grudzień 2010 - 17:13

Napisano 19 grudzień 2010 - 12:35

Napisano 19 grudzień 2010 - 16:53