Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
ZA COOOOO!!! DLACZEGO MI TO ROBISZ TY PRZEBRZYDŁY ALKOHOLU!? Czuje jakbym stracił 20kg masy. 
Dziennik treningowy by Jarzyn~
Ocena:
4 z 5 | 8 głosy/ów
4 z 5 | 8 głosy/ów
#41
Jarzyn~ 
- Pomocnik działu trening
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 6418
- Rejestracja: 03 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poddębice
-
Staż [mies.]: 33+
Napisano 01 styczeń 2011 - 14:57
Dziś trening nóg i barków się nie odbędzie z powodu leczenia. ZA COOOOO!!! DLACZEGO MI TO ROBISZ TY PRZEBRZYDŁY ALKOHOLU!? Czuje jakbym stracił 20kg masy.
ZA COOOOO!!! DLACZEGO MI TO ROBISZ TY PRZEBRZYDŁY ALKOHOLU!? Czuje jakbym stracił 20kg masy.
Nie udzielam porad na PW.
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Dymatize SUPER AMINO LIQUID 2300 - 473 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)
SHAKER nasadzany z nadrukiem KFD - 500ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł)
Ronnie Coleman - Resurrect-P.M. - 200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 189,00 zł)
Bio Tech USA - Amino Fuel - 120 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)
Bio Tech USA Vitabolic 30 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,00 zł)
--------------------------------------
Dymatize SUPER AMINO LIQUID 2300 - 473 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł) SHAKER nasadzany z nadrukiem KFD - 500ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł) Ronnie Coleman - Resurrect-P.M. - 200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 189,00 zł) Bio Tech USA - Amino Fuel - 120 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł) Bio Tech USA Vitabolic 30 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Pierwszy plan treningowy do oceny | Próba rozpoczęcia przygody z siłownią. , nowy plan treningowy , Plan treningowy na masę do oceny , Plan treningowy na masę do oceny , Plan treningowy FBW
Pierwszy plan treningowy do oceny | Próba rozpoczęcia przygody z siłownią. , nowy plan treningowy , Plan treningowy na masę do oceny , Plan treningowy na masę do oceny , Plan treningowy FBW
#42
Gruby_eudezet
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 623
- Rejestracja: 15 09 2010
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:eudezet
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 02 styczeń 2011 - 14:50
Alkohol to zło!!! Jarzyn łyknij witaminki jakieś, magnezu trochę, potem izotonik i może się polepszy. Pozdro i kuruj się tam żeby siłka była :)
DT Grubego-FBW + aero->Masa, ale ostrożnie :) Zapraszam! :)
"Siłownia nie jest sportem sezonowym, nie jest rozrywką ani formą spędzania wolnego czasu, siłownia jest pasją i wyborem drogi życia" :)
"Siłownia nie jest sportem sezonowym, nie jest rozrywką ani formą spędzania wolnego czasu, siłownia jest pasją i wyborem drogi życia" :)
#43
Jarzyn~
- Pomocnik działu trening
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 6418
- Rejestracja: 03 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poddębice
-
Staż [mies.]: 33+
Napisano 02 styczeń 2011 - 18:52
Witaminki apteczne o nazwie Vita-miner to moja stała "suplementacja". 
Dzisiaj odbył się trening co miał być wczoraj czyli nogi + barki.
rozgrzeweczka bieg w miejscu 5 min + rozciąganie
przysiad ze sztangą na barkach 40kgx12*, 80kgx12, 85kgx10, 90kgx8, 95kgx6
wykroki ze sztangą 45kgx12, 50kgx12, 50kgx10
żuraw 3x20
wycisk zza karku 20kgx12*, 35kgx12, 40kgx10, 45kgx8
unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 30kgx12, 35x10, 35kgx10
unoszenie sztangielek w opadzie (1 sztangielka 10kg) 3x12
wspięcia siedząc ze sztangą na udach 3x25x60kg
wspięcia stojąc ze sztangą na barkach 3x20x80kg
Przy dwóch pierwszych ćw. w barkach nie szalałem bo dawno tych ćwiczeń nie robiłem więc wolałem technike poprawną przypomnieć. Łydki nie zakładam wielkiego obciążenia bo i tak dobrze rosną i wolę więcej powtórzeń niż kilogramów.
Trening ok. Brak krwotoków/ wymiotów.
Dzisiaj odbył się trening co miał być wczoraj czyli nogi + barki.
rozgrzeweczka bieg w miejscu 5 min + rozciąganie
przysiad ze sztangą na barkach 40kgx12*, 80kgx12, 85kgx10, 90kgx8, 95kgx6
wykroki ze sztangą 45kgx12, 50kgx12, 50kgx10
żuraw 3x20
wycisk zza karku 20kgx12*, 35kgx12, 40kgx10, 45kgx8
unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 30kgx12, 35x10, 35kgx10
unoszenie sztangielek w opadzie (1 sztangielka 10kg) 3x12
wspięcia siedząc ze sztangą na udach 3x25x60kg
wspięcia stojąc ze sztangą na barkach 3x20x80kg
Przy dwóch pierwszych ćw. w barkach nie szalałem bo dawno tych ćwiczeń nie robiłem więc wolałem technike poprawną przypomnieć. Łydki nie zakładam wielkiego obciążenia bo i tak dobrze rosną i wolę więcej powtórzeń niż kilogramów.
Trening ok. Brak krwotoków/ wymiotów.
Nie udzielam porad na PW.
#44
Jarzyn~
- Pomocnik działu trening
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 6418
- Rejestracja: 03 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poddębice
-
Staż [mies.]: 33+
Napisano 05 styczeń 2011 - 15:00
klatka + bic + łydki
bieg w miejscu, rozciąganie
(waga obu sztangielek)
wycisk skos + z supinacją 50kgx12, 55kgx10, 60kgx8, 64kgx8
pompki na poręczach 3x12
rozpiętki skos + 24kgx12, 24kgx10, 24kgx10
uginanie sztangi nachwytem 20kgx12, 25kgx10, 25kgx10 (pierwszy raz to ćw. wykonywałem)
uginanie sztangi podchwytem 30kgx12, 35kgx10, 42kgx8
uginanie sztangielek z supinacją (waga obu sztangielek) 20kgx12, 24kgx10
wspięcia stojąc 85kgx25, 90kgx20
wspięcia siedząc 85kgx30, 90kgx25
bieg w miejscu, rozciąganie
(waga obu sztangielek)
wycisk skos + z supinacją 50kgx12, 55kgx10, 60kgx8, 64kgx8
pompki na poręczach 3x12
rozpiętki skos + 24kgx12, 24kgx10, 24kgx10
uginanie sztangi nachwytem 20kgx12, 25kgx10, 25kgx10 (pierwszy raz to ćw. wykonywałem
)uginanie sztangi podchwytem 30kgx12, 35kgx10, 42kgx8
uginanie sztangielek z supinacją (waga obu sztangielek) 20kgx12, 24kgx10
wspięcia stojąc 85kgx25, 90kgx20
wspięcia siedząc 85kgx30, 90kgx25
Nie udzielam porad na PW.
#45
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 06 styczeń 2011 - 14:21
Użytkownik Jarzyn~ dnia 30-12-2010, 21:18 napisał
Nie no tak to nie będzie. Nie ma litości.
Na przyszłość radzę Ci odpuścić chociaż ten jeden trening, na siłę nic nikomu jeszcze na dobre nie wyszło
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#46
Jarzyn~
- Pomocnik działu trening
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 6418
- Rejestracja: 03 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poddębice
-
Staż [mies.]: 33+
Napisano 07 styczeń 2011 - 12:47
O dziwo gdy później kontynuowałem to szło bez większych oporów. jakaś chwila słabości, grałem przed treningiem na kompie w różne gierki i chyba nie mogłem się od nich odczepić dlatego taki zniechęcony byłem treningiem.
Nie udzielam porad na PW.
#47
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 07 styczeń 2011 - 13:45
ja mówiłem o farbie z nosa, nie o chęciach
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#48
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12703
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 07 styczeń 2011 - 13:49
To patrze z Ciebie dobry Animal - ja nigdy nie rzygąłem ani nie Miałem krwotoków na treningu
Co prawda chwile słabości i wypompowaia były nie raz ale takiego hardcoru nie przeżywałem
A Twój stan zdrowia - to jest wszystko ok ?
Co prawda chwile słabości i wypompowaia były nie raz ale takiego hardcoru nie przeżywałem
A Twój stan zdrowia - to jest wszystko ok ?
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#49
Jarzyn~
- Pomocnik działu trening
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 6418
- Rejestracja: 03 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poddębice
-
Staż [mies.]: 33+
Napisano 07 styczeń 2011 - 19:26
Byłem u lekarza bo musiałem robić bilans do szkoły do liceum to przy okazji mi badali krew, ciśnienie, echo serca i jest wszystko ok prócz ciśnienia które w lewej łapie jest ok a w prawej niskie gdy mi mierzyli. Dziwne.
Nie udzielam porad na PW.
#50
Jarzyn~
- Pomocnik działu trening
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 6418
- Rejestracja: 03 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poddębice
-
Staż [mies.]: 33+
Napisano 07 styczeń 2011 - 21:55
plecy + tric + przedramie
rozgrzewka bieg w miejscu, rozciąganie - 10 min
MC 40kgx12*, 75kgx12, 90kgx10, 95kgx8, 100kgx6
wiosłowanie sztangą 30kgx12*, 60kgx12, 65kgx10, 70kgx8, 75kgx6
podciąganie na drążku nachwytem 4x max
wycisk wąsko 20kgx12*, 35kgx12, 40kgx10, 45kgx8
francuz leżąc 25kgx10, 30kgx8
pompki odwrotne z 30kg na udach 3x10
uginanie podchwytem 25kgx12x2
obracanie przedramion (7,5kg sztangielka) 15x3
Jest dobrze. Po samym MC byłem padnięty, że ledwo stałem no i to było moje pierwsze 100kg w serii więc jestem zadowolony. Wypadałoby zakupić pas wreszcie ale póki co poluje na mono universala (mój pierwszy cykl w życiu) i chyba jutro mi kumpel kupi w Łodzi jak będzie i o ile będzie w sklepie. Czuje, że ta kreta mnie rozsadzi.
rozgrzewka bieg w miejscu, rozciąganie - 10 min
MC 40kgx12*, 75kgx12, 90kgx10, 95kgx8, 100kgx6
wiosłowanie sztangą 30kgx12*, 60kgx12, 65kgx10, 70kgx8, 75kgx6
podciąganie na drążku nachwytem 4x max
wycisk wąsko 20kgx12*, 35kgx12, 40kgx10, 45kgx8
francuz leżąc 25kgx10, 30kgx8
pompki odwrotne z 30kg na udach 3x10
uginanie podchwytem 25kgx12x2
obracanie przedramion (7,5kg sztangielka) 15x3
Jest dobrze. Po samym MC byłem padnięty, że ledwo stałem no i to było moje pierwsze 100kg w serii więc jestem zadowolony. Wypadałoby zakupić pas wreszcie ale póki co poluje na mono universala (mój pierwszy cykl w życiu) i chyba jutro mi kumpel kupi w Łodzi jak będzie i o ile będzie w sklepie. Czuje, że ta kreta mnie rozsadzi.
Nie udzielam porad na PW.
#52
Jarzyn~
- Pomocnik działu trening
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 6418
- Rejestracja: 03 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poddębice
-
Staż [mies.]: 33+
Napisano 08 styczeń 2011 - 16:57
Wciskam kuraka i ogólnie mięso gdzie się da więc takie 90% diety jest.
Kumpel nie pojechał więc z krety nici. W poniedziałek może jakoś załatwie.
Kumpel nie pojechał więc z krety nici. W poniedziałek może jakoś załatwie.
Użytkownik Jarzyn~ edytował ten post 08 styczeń 2011 - 17:02
Nie udzielam porad na PW.
#53
Prezes Mass
- NIE BROŃ GO!!
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4535
- Rejestracja: 10 10 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Opolskie
Napisano 08 styczeń 2011 - 17:35
Jakies fotki znajde/ jesli nie to kiedy cos wrzucisz?
Gdy robisz redukcję, właściwie stajesz sie coraz mniejszy, ale wyglądasz na większego. Gdy jestes na diecie, wyglądasz coraz lepiej, ale czujesz sie coraz gorzej.
Odwiedź mój dziennik treningowy...
Odwiedź mój dziennik treningowy...
#54
Jarzyn~
- Pomocnik działu trening
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 6418
- Rejestracja: 03 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poddębice
-
Staż [mies.]: 33+
Napisano 08 styczeń 2011 - 18:51
Nie mam jakoś na razie potrzeby wrzucania fotek. Jestem ektomorfikiem i w ogóle nie widać tych 80kg no ale trudno.. Jestem podczas robienia teraz ostrego masowania więc i BF pójdzie w góre + niedługo kreatyna więc się prawdopodobnie zaleje. Może zdjęcie na wakacje wstawie po rzeźbieniu.
Nie udzielam porad na PW.
#55
Jarzyn~
- Pomocnik działu trening
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 6418
- Rejestracja: 03 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poddębice
-
Staż [mies.]: 33+
Napisano 08 styczeń 2011 - 19:42
nogi + barki
rozgrzewka + rozciąganie 8 min
przysiad ze sztangą na barkach 50kgx12*, 80kgx12, 85kgx10, 90kgx8, 95kgx6
wykroki 50kgx10x3
żuraw 3x15
wycisk zza karku 20kgx10*, 35kgx12, 40kgx10, 50kgx6
unoszenie bokiem 10kgx10x3
unoszenie w opadzie 10kgx10x4
szrugsy 70kgx12x3
wspięcia siedząc 60kgx25x3
wspięcia stojąc 70kgx25x3
Nie szalałem na treningu za bardzo ale było ok. Ciemno się przed oczami robiło po niektórych seriach a wody to chyba z półtora litra wypiłem. We wspięciach nigdy nie ładuje dużo obciążenia a bardziej skupiam się na większej ilości powtórzeń i wolnych ruchach.
rozgrzewka + rozciąganie 8 min
przysiad ze sztangą na barkach 50kgx12*, 80kgx12, 85kgx10, 90kgx8, 95kgx6
wykroki 50kgx10x3
żuraw 3x15
wycisk zza karku 20kgx10*, 35kgx12, 40kgx10, 50kgx6
unoszenie bokiem 10kgx10x3
unoszenie w opadzie 10kgx10x4
szrugsy 70kgx12x3
wspięcia siedząc 60kgx25x3
wspięcia stojąc 70kgx25x3
Nie szalałem na treningu za bardzo ale było ok. Ciemno się przed oczami robiło po niektórych seriach a wody to chyba z półtora litra wypiłem. We wspięciach nigdy nie ładuje dużo obciążenia a bardziej skupiam się na większej ilości powtórzeń i wolnych ruchach.
Nie udzielam porad na PW.
#56
TrzymajSię
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 41
- Rejestracja: 05 01 2011
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 08 styczeń 2011 - 20:06
Użytkownik Jarzyn~ dnia 8-01-2011, 18:51 napisał
Nie mam jakoś na razie potrzeby wrzucania fotek. Jestem ektomorfikiem i w ogóle nie widać tych 80kg no ale trudno.. Jestem podczas robienia teraz ostrego masowania więc i BF pójdzie w góre + niedługo kreatyna więc się prawdopodobnie zaleje. Może zdjęcie na wakacje wstawie po rzeźbieniu.
czemu odrazu z góry zakładasz że się zalejesz ?
#57
MISIEEEEKU
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 870
- Rejestracja: 26 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: BD
Napisano 08 styczeń 2011 - 22:21
"Ciemno się przed oczami robiło po niektórych seriach" dodaje jeszcze wymioty + krwotoki na każdym treningu praktycznie wystepuja jakies komplikacje na twoim miejscu bym sobie zrobił krótką przerwe bo pózniej to ty bedziesz tego żałowac czego ci nie życze
Ice Ice Baby :D
#58
Jarzyn~
- Pomocnik działu trening
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 6418
- Rejestracja: 03 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poddębice
-
Staż [mies.]: 33+
Napisano 08 styczeń 2011 - 22:27
Mam bardzo intensywne treningi z tym, że krwotoki i wymioty się skończyły bo zadbałem o lepszą regeneracje.
Zalanie sugeruje to po tym bo bardziej na oko biorę węgle i nie bawie się w odmierzanie więc coś zawsze dam za dużo. Mnie i tak mocno nie zaleje.
Zalanie sugeruje to po tym bo bardziej na oko biorę węgle i nie bawie się w odmierzanie więc coś zawsze dam za dużo. Mnie i tak mocno nie zaleje.
Nie udzielam porad na PW.
#59
Arahonos_user
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2842
- Rejestracja: 02 08 2007
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 08 styczeń 2011 - 22:50
Ze zdrowiem nie ma żartów bracie, czasami lepiej zrobić krok w tył a potem dwa w przód
Ciężary całkiem ok powodzenia
Ciężary całkiem ok powodzenia
Użytkownik ~M I S T R Z dnia 21 lipiec 2011 - 12:20 napisał
HAhahahaha jaka dziara %) Ja bym sie wstydzil koszulke zdjąć %) Mam nadzieje, ze to henna %) Co tam jest napisane ? "jestem gejem" ? %)
#60
Jarzyn~
- Pomocnik działu trening
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 6418
- Rejestracja: 03 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poddębice
-
Staż [mies.]: 33+
Napisano 09 styczeń 2011 - 12:29
Siła nie jest moim priorytetem, idzie sobie podczas robienia masy. Nie zamierzam robić planów konkretnie pod siłę. Mój trening zawsze jest ukierunkowany pod mase.
Nie udzielam porad na PW.
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Kamila Porczyk | Arthreo Free chondroityna | BCAA G-Powder miarka | Multi Pack 36 apteka | Zabieg endoskopowy | Bio Tech Nitro Gain cena | UNIVERSAL Hard Fast