Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na FacebookuUżytkownik Jarzyn~ edytował ten post 13 sierpień 2011 - 12:13
Dziennik treningowy by Jarzyn~
Ocena:
4 z 5 | 8 głosy/ów
4 z 5 | 8 głosy/ów
-
25 stron
- 1
- 2
- 3
- →
- Ostatnia »
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
![Bio Tech USA Nitro Gold - 908G [2 FOLIA po 454g]](http://sklep.kfd.pl//cache/9e29d825c6e8ab845d8eea2c6849134e_62x62.jpg "Bio Tech USA Nitro Gold - 908G [2 FOLIA po 454g]")
Bio Tech USA Nitro Gold - 908G [2 FOLIA po 454g] (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł)
VPX Liquid Clenbutrx Hardcore 120 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)
Gaspari Nutrition Real Mass 2700 g. (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)
![FA Xtreme MVF 30 szasz. [kiedyś był Animal Pak....]](http://sklep.kfd.pl//cache/4391431745f1c6c1832690ce27f05227_62x62.jpg "FA Xtreme MVF 30 szasz. [kiedyś był Animal Pak....]")
FA Xtreme MVF 30 szasz. [kiedyś był Animal Pak....] (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
ActivLab Glutamine 3 - 2x128 kaps - 256 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł)
--------------------------------------
Bio Tech USA Nitro Gold - 908G [2 FOLIA po 454g] (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł) VPX Liquid Clenbutrx Hardcore 120 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł) Gaspari Nutrition Real Mass 2700 g. (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł) FA Xtreme MVF 30 szasz. [kiedyś był Animal Pak....] (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł) ActivLab Glutamine 3 - 2x128 kaps - 256 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Pierwszy plan treningowy do oceny | Próba rozpoczęcia przygody z siłownią. , Plan treningowy na masę do oceny , Plan treningowy FBW , nowy plan treningowy , Plan treningowy na masę do oceny
Pierwszy plan treningowy do oceny | Próba rozpoczęcia przygody z siłownią. , Plan treningowy na masę do oceny , Plan treningowy FBW , nowy plan treningowy , Plan treningowy na masę do oceny
#2
MISIEEEEKU 
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 870
- Rejestracja: 26 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: BD
Napisano 19 grudzień 2010 - 18:10
powodzenia i przyrostów!
Ice Ice Baby :D
#5
Mateusz29
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 214
- Rejestracja: 28 12 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gołdap
Napisano 19 grudzień 2010 - 18:26
Powodzenia, przyrostów masy i siły! 
ŻYJ JAK PUSTELNIK, TRENUJ JAK MASZYNA
http://www.kfd.pl/dz...usz-114190.html
http://www.kfd.pl/dz...usz-114190.html
#9
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12681
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 20 grudzień 2010 - 10:48
Powodzenia Adam będe zaglądał !
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#10
patrykp87
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 878
- Rejestracja: 27 03 2010
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ł.A
-
Staż [mies.]: II
Napisano 20 grudzień 2010 - 11:34
Wytrwałości
"Jest tylko jedna droga, która widzie człowieka do prawdziwej doskonałość: TWARDA SZKOŁA ŻYCIA." - Albert Einstein
Blood, Sweat And Tears
...BodyBuilding by patrykp87 - dt...
Blood, Sweat And Tears
...BodyBuilding by patrykp87 - dt...
#11
~Game
- Koneser zgrabnej pufy
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 11936
- Rejestracja: 20 08 2007
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:pełne rozkoszy
Napisano 20 grudzień 2010 - 12:28
Powodzenia
Jeśli użytkownik Ci pomógł i chcesz mu podziękować, to przyznaj mu punkt 
This is how we Do / Dziennik Treningowy by Game
This is how we Do / Dziennik Treningowy by Game
#12
BartekGA06
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 136
- Rejestracja: 19 12 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Toruń
-
Staż [mies.]: 13
Napisano 20 grudzień 2010 - 12:33
masy :) !
Przygotowania do Eliminacji Mistrzostw Polski Juniorów w Kickboxingu (kwiecień)
#13
Jarzyn~
- Pomocnik działu trening
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 6413
- Rejestracja: 03 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poddębice
-
Staż [mies.]: 33+
Napisano 20 grudzień 2010 - 14:34
Dzisiaj jedynie brzuch:
- unoszenie nóg na ławce skośnej z 5kg sztangielką między nogami 3x10
- skłony tułowia na ławce skośnej z 20kg krążkiem na klatce 3x10
- spięcia leżąc na ławce płasko z 10kg krążkiem na klatce 3x10
rozciąganie (cudownie piecze
)
Brzuch skatowany - trening ok. Jutro czas na FBW.
- unoszenie nóg na ławce skośnej z 5kg sztangielką między nogami 3x10
- skłony tułowia na ławce skośnej z 20kg krążkiem na klatce 3x10
- spięcia leżąc na ławce płasko z 10kg krążkiem na klatce 3x10
rozciąganie (cudownie piecze
)Brzuch skatowany - trening ok. Jutro czas na FBW.
Nie udzielam porad na PW.
#14
Jarzyn~
- Pomocnik działu trening
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 6413
- Rejestracja: 03 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poddębice
-
Staż [mies.]: 33+
Napisano 21 grudzień 2010 - 22:04
2 miesiące i 1 tydzień FBW zrobione i dziś nie wytrzymałem i zacząłem split 3 dniowy standardowy. Rewelacji nie było odnośnie siły bo zmęczony dziś byłem.
Rozgrzewka 10 min.
Klatka + bic
wycisk płasko 30kgx10*, 55kgx12, 60kgx10, 65kgx8, 65kgx6
wycisk skos + 45kgx12, 50kgx10, 55kgx8, 55kgx8
rozpiętki 12kgx12, 12kgx10, 12kgx10
rozciąganie klatki
uginanie sztangi podchwytem 15kgx10*, 30kgx12, 35kgx10, 37,5kgx8
uginanie sztangielek z supinacją (1 sztangielka 15kg) x10, x10
uginanie o kolano (1 sztangielka 10kg) x10, x8
* - seria rozgrzewkowa
Kiepsko, padnięty jestem, na wfie jeszcze ogólnorozwojówke byłą więc starałem się oszczędzać i udawać, że cokolwiek robie by mieć siły na dziś. Za tydzień będzie lepiej. Powoli przymierzam się do kupna pierwszego mono.
Rozgrzewka 10 min.
Klatka + bic
wycisk płasko 30kgx10*, 55kgx12, 60kgx10, 65kgx8, 65kgx6
wycisk skos + 45kgx12, 50kgx10, 55kgx8, 55kgx8
rozpiętki 12kgx12, 12kgx10, 12kgx10
rozciąganie klatki
uginanie sztangi podchwytem 15kgx10*, 30kgx12, 35kgx10, 37,5kgx8
uginanie sztangielek z supinacją (1 sztangielka 15kg) x10, x10
uginanie o kolano (1 sztangielka 10kg) x10, x8
* - seria rozgrzewkowa
Kiepsko, padnięty jestem, na wfie jeszcze ogólnorozwojówke byłą więc starałem się oszczędzać i udawać, że cokolwiek robie by mieć siły na dziś. Za tydzień będzie lepiej. Powoli przymierzam się do kupna pierwszego mono.
Nie udzielam porad na PW.
#15
.Piotr.
- Raven
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 5214
- Rejestracja: 23 02 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Elbląg
-
Staż [mies.]: 36
Napisano 22 grudzień 2010 - 14:22
Jedziesz Jarzyn
Ja też kończę FBW. Jeszcze tylko 3 treningi. Przeciągnęło mi się bo gdybym miał regularniesze treningi to skończyłbym ze 2-3 tyg temu
Też się przerzucam na split, tyle że 4-dniowy.
O jakim mono myślisz?
Ja też kończę FBW. Jeszcze tylko 3 treningi. Przeciągnęło mi się bo gdybym miał regularniesze treningi to skończyłbym ze 2-3 tyg temu
Też się przerzucam na split, tyle że 4-dniowy.
O jakim mono myślisz?
#16
Jarzyn~
- Pomocnik działu trening
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 6413
- Rejestracja: 03 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poddębice
-
Staż [mies.]: 33+
Napisano 23 grudzień 2010 - 16:46
...wodzianie
Nie mam pojęcia szczerze mówiąc co by było odpowiednie na 1 cykl. Popatrze w sklepie kfd i pomyślę.
Nie mam pojęcia szczerze mówiąc co by było odpowiednie na 1 cykl. Popatrze w sklepie kfd i pomyślę.
Nie udzielam porad na PW.
#17
Jarzyn~
- Pomocnik działu trening
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 6413
- Rejestracja: 03 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poddębice
-
Staż [mies.]: 33+
Napisano 23 grudzień 2010 - 18:47
Dziś plecy + tric (pasa brak i muszę kupić nowy kiedyś tam)
rozgrzewka 10 min
MC 30kgx8* 50kgx8* 80kgx12 85x 10 85kgx10 90kgx8
wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 60kgx12 65kgx10 65kgx10 70kgx8
podciąganie się na drążku nachwytem szeroko 4x max
wycisk wąsko podchwytem 15kgx12* 30kgx12 35kgx10 40kgx8
francuz sztangą 17kgx12 22kgx10 30kgx10
pompki odwrotne z obciążeniem 25kg na brzuchu 3x10
uginanie nadgarstków nachwytem sztangą 20kgx12 20kgx12
uginanie nadgarstków podchwytem sztangą 30kgx12 30kgx10
obracanie przedramion ze sztangielkami (1 sztangielka 7kg) 2x15
* - serie rozgrzewkowe
Było ok. Trzeba zainwestować w paski dla lepszego chwytu.
rozgrzewka 10 min
MC 30kgx8* 50kgx8* 80kgx12 85x 10 85kgx10 90kgx8
wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 60kgx12 65kgx10 65kgx10 70kgx8
podciąganie się na drążku nachwytem szeroko 4x max
wycisk wąsko podchwytem 15kgx12* 30kgx12 35kgx10 40kgx8
francuz sztangą 17kgx12 22kgx10 30kgx10
pompki odwrotne z obciążeniem 25kg na brzuchu 3x10
uginanie nadgarstków nachwytem sztangą 20kgx12 20kgx12
uginanie nadgarstków podchwytem sztangą 30kgx12 30kgx10
obracanie przedramion ze sztangielkami (1 sztangielka 7kg) 2x15
* - serie rozgrzewkowe
Było ok. Trzeba zainwestować w paski dla lepszego chwytu.
Nie udzielam porad na PW.
#19
Gruby_eudezet
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 623
- Rejestracja: 15 09 2010
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:eudezet
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 25 grudzień 2010 - 14:55
Podoba mi się Twoj DT, bez bajerów, ale konkretny i z zapałem, za to ogromny plus! Kretkę na 1szy cykl polecę monohydrat Universala, widziałem, że w sklepie KFD jest w konkretnie niskiej cenie, a do tego osobiście uważam, że to najlepsza kretka jaką brałem :)
pozdro i przyrostów!
pozdro i przyrostów!
DT Grubego-FBW + aero->Masa, ale ostrożnie :) Zapraszam! :)
"Siłownia nie jest sportem sezonowym, nie jest rozrywką ani formą spędzania wolnego czasu, siłownia jest pasją i wyborem drogi życia" :)
"Siłownia nie jest sportem sezonowym, nie jest rozrywką ani formą spędzania wolnego czasu, siłownia jest pasją i wyborem drogi życia" :)
#20
Borson
KFD Gold +-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 413
- Rejestracja: 29 07 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków (N-H)
-
Staż [mies.]: 14
Napisano 25 grudzień 2010 - 15:28
Użytkownik Jarzyn~ dnia 23-12-2010, 18:47 napisał
Było ok. Trzeba zainwestować w paski dla lepszego chwytu.
Moim zdaniem zrobisz największą głupotę kupując paski z powodu chwytu,według mnie lepiej ćwiczyć bez nich,a sam chwyt wyrobi się z czasem,w moim przypadku tak było,gdy puszczał chwyt przy 70 kg,a teraz spokojnie idzie 90-100 na MC bez pasków,bez pierdół.
DT by BORSON
Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać.
Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać.
Udostępnij ten temat:
-
25 stron
- 1
- 2
- 3
- →
- Ostatnia »
Losowe tematy: Mutant Mass cena | BCAA na mase | Eligard 22,5 mg | Luminalum Unia | Gaspari Glutamine stosowanie | Leki psychoaktywne | Multipower Guarana skład