Napisano 24 czerwiec 2011 - 12:30

24.06.2011 - 2 tydzień (rep renge)

Trening;

plecy

-podciąganie na drążku 3x max (seria rozgrzewkowa)
-martwy ciąg 3x8-10 (110kg)
-wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x10-12 (45kg)
-przenoszenie hantla 2x8-10 (43kg)
-przyciąganie 2 uchwytów 3x20 (50kg)


Suplementacja;

-5g mono
-50g no-xplode (2,5 miarki)
-17g cytocell (1 miarka)

Komentarz;
Trening wykonany w 100%. W poniedziałek może wrzucę zdjęcia z treningu ramion :)
A wieczorkiem pewnie siatkówka na 1-2godz :)

Polecam na trening;

http://www.kfd.pl/dziennik-treningowy-bobman-149782.html

Napisano 24 czerwiec 2011 - 12:34

Napisano 24 czerwiec 2011 - 12:38

W rep renge stosuje mniej ciężaru.
Od konkretnego ciężaru mam tydzień Power
Na 1 stronie pisałem co i jak :)

Użytkownik bobman edytował ten post 24 czerwiec 2011 - 12:43

http://www.kfd.pl/dziennik-treningowy-bobman-149782.html

Napisano 25 czerwiec 2011 - 09:09

http://www.kfd.pl/dziennik-treningowy-bobman-149782.html

Napisano 26 czerwiec 2011 - 09:21

http://www.kfd.pl/dziennik-treningowy-bobman-149782.html

Napisano 26 czerwiec 2011 - 12:45

Jak zaczynałeś i w 7 miesięcy takie efekty?? jak to zrobiłeś?:XX Jadłeś coś czy co ?

Napisano 26 czerwiec 2011 - 12:48

http://www.kfd.pl/dziennik-treningowy-bobman-149782.html

Napisano 26 czerwiec 2011 - 13:41

To świetnie Szkoda że ja tak nie mam :((

Napisano 26 czerwiec 2011 - 13:50

http://www.kfd.pl/dziennik-treningowy-bobman-149782.html

Napisano 26 czerwiec 2011 - 18:15

Napisano 26 czerwiec 2011 - 20:29

Zmierzyłem dziś łapę po 26dniach na cyklu i jest 44,1( ok 1cm+) Czyli chyba jest ok:) Zobaczymy jak jutro będzie na pompie i zapodam fotkę

http://www.kfd.pl/dziennik-treningowy-bobman-149782.html

Napisano 26 czerwiec 2011 - 22:05

o to ładnie a czekamy na fote

Napisano 26 czerwiec 2011 - 22:19

44 centy w bicepsie to już sporawo
Czekam na fotę.

Napisano 26 czerwiec 2011 - 22:42

No zależy dla kogo Jutro też będę się ważyć

http://www.kfd.pl/dziennik-treningowy-bobman-149782.html

Napisano 27 czerwiec 2011 - 14:00

27.06.2011 - 3 tydzień (Shock)

Trening;

biceps/triceps

-podciąganie na drązku podchwytem w superserii z pompkami w podporze tyłem 1x max
-uginanie sztangi stojąc w superserii z wyciskaniem wąsko 3x6-10 (45kg)-(75kg)
-uginanie młotkowo w superserii z prostowaniem na wyciągu 3x6-10 (25kg)-(50kg)
-uginanie na modlitewniku w superserii z prostowaniem przedramienia w tył 3x6-10 (42kg)-(15kg)



Suplementacja;

-5g mono
-50g no-xplode (2,5 miarki)
-17g cytocell (1 miarka)

Komentarz;
To mój 35 miesiąc ćwiczeń
Dziś power konkretny na treningu. Pogoda również bardzo sprzyjająca :D
Na 99% znowu kupuję zestaw No-xplode z cytocell bo działa rewelacyjnie.
Po przed ostatnim treningu barków mam problem z lewą reką. Nie mogę zrobić francuskiego wyciskania hantlom bo odczuwam ból :|
Trening wykonany w 100%

Waga po treningu 109,8kg (sprawdzone na wadze lekarskiej )
Łapa po treningu 45 jestem bardzooo zadowolony:)
Obiecane fotki;

Zdjęcia;

 biceps 1.JPG (25,81 KB)
Ilość pobrań: 175
 biceps2.JPG (21,36 KB)
Ilość pobrań: 106


Jak jest oceńcie sami :)

Użytkownik bobman edytował ten post 27 czerwiec 2011 - 14:15

http://www.kfd.pl/dziennik-treningowy-bobman-149782.html

Napisano 27 czerwiec 2011 - 18:01

Napisano 27 czerwiec 2011 - 20:49

Napisano 27 czerwiec 2011 - 21:22

A może być jeszcze lepiej

http://www.kfd.pl/dziennik-treningowy-bobman-149782.html

Napisano 27 czerwiec 2011 - 21:25

no nie powiem dosyć łapa konkretna a wiem że to dosyć pedalsko zabrzmi ale daj foty klaty i brzucha

Napisano 27 czerwiec 2011 - 21:35

Konkretne łapsko