Dziennik treningowy BEDNARZ

#21 maciejasziom

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 366
Rejestracja: 13 09 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gold Gym
Staż [mies.]: 23

Napisano 26 styczeń 2012 - 13:56

dobry trening radze barki przed tricem robić
:ziober:

Patrząc na sukcesy innych do których samemu dążysz, bez zawiści normalnie.

Pomogłem? Daj plusa!!

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

CONTROLLED LABS - Purple Wraath 945g (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł)

UNS GLU-TA - 500Gg [Glutamina+Tauryna&VIT.B6] (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)

Dymatize Elite MASS - 4,5kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 243,00 zł)

Dymatize Xpand Post 1588g + Shaker (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

FitnessAuthority Xtreme Anticatabolix 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 94,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

redukcja | bez spadków miesni , PLAN TRENINGOWY NA MASĘ | Masa , Plan treningowy kompletnego laika do oceny , Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na KFD.pl | KAROL MAŁECKI , Plan treningowy ogólnorozwojowy | 16 lat

#22 szczypiorek176

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 47
Rejestracja: 28 03 2011
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kalna
Staż [mies.]: 8

Napisano 26 styczeń 2012 - 16:01

Użytkownik maciejasziom dnia 26 styczeń 2012 - 13:56 napisał

dobry trening radze barki przed tricem robić
:ziober:

robie wlasnie barki najpierw tylko nie wiem tak napisalem dziwnie he tak ze spoko he :)

Do góry of the page up there ^

#23 Dzej Zi

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 383
Rejestracja: 16 07 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna

Napisano 26 styczeń 2012 - 18:50

Ogólnie widzę wszystko ogarnięte masz dietę, suple itp

Więc zostaje mi życzyć powodzenia i czekać na efekty

Do góry of the page up there ^

#24 szczypiorek176

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 47
Rejestracja: 28 03 2011
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kalna
Staż [mies.]: 8

Napisano 27 styczeń 2012 - 02:06

nie wiem co jest ale kurcze strasznie dluga zakwas mnie trzyma po treningu dzis jeszcze czuje klatke od poniedzialku czy to dobrze czy tez zle ze tak dlugo czuc zakwasy??

Użytkownik szczypiorek176 edytował ten post 27 styczeń 2012 - 02:06

Do góry of the page up there ^

#25 Dzej Zi

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 383
Rejestracja: 16 07 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna

Napisano 30 styczeń 2012 - 11:40

Użytkownik szczypiorek176 dnia 27 styczeń 2012 - 02:06 napisał

nie wiem co jest ale kurcze strasznie dluga zakwas mnie trzyma po treningu dzis jeszcze czuje klatke od poniedzialku czy to dobrze czy tez zle ze tak dlugo czuc zakwasy??

Efekt dobrze wykonanych ćwiczeń, mnie też przeważnie przestaje puszczać po 3-4 dniach dopiero.

Do góry of the page up there ^

#26 szczypiorek176

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 47
Rejestracja: 28 03 2011
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kalna
Staż [mies.]: 8

Napisano 30 styczeń 2012 - 17:36

dzis silownia wkoncu mozna cwiczyc:0 opuszczone 2 treningi plecy i nogi a dlaczego praca!!!!i dupa ale trzeba isc pakowac pozdro sila

Do góry of the page up there ^

#27 szczypiorek176

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 47
Rejestracja: 28 03 2011
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kalna
Staż [mies.]: 8

Napisano 05 luty 2012 - 10:30

7 DZIEN TRENINGU

klatka i biceps

Wyciskanie sztangi loezac poziomo 12X40KG 10X50KG 8X55KG
wyciskanie hantli w skosie 12X9 10X12KG 8X15KG
rozpietki 12X9KG 10X12KG 8X12KG
wyciskanie hantli w skosie dolnym 12x12kg 10x12kg 8x15kg

uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem 10x9kg 8x12kg 6x12kg
uginanie ramiena za sztangielka na modlitewniku 10x9kg 8x12kg 8x12kg
uginanie ramion ze sztanga lamana stojac 21x15kg 21x19kg

Do góry of the page up there ^

#28 szczypiorek176

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 47
Rejestracja: 28 03 2011
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kalna
Staż [mies.]: 8

Napisano 07 luty 2012 - 22:37

8 dzien treningu

BARKI
unoszenie sztangieliek bokiem w gore 12x8kg 10x8kg 8x9kg
unoszenie sztangielek w przod 10x6kg 8x7kg 6x8kg
unoszenie sztangielek w opadzie tlowia 12x10kg 10x12 8x
przyciaganie ciagu gornego do klatka 12x45kg 10x50kg 8x55kg
przyciaganie ciagu gornego do karku 12x50kg 10x55kg 8x60kg

TRICEPS
wyciskanie francuskie sztangielek lezac 12x8kg 10x9kg 8x10kg
pompki w podporze tylem 3x10
sciaganie ciagu gornego 12x20kg 10x25kg 10x25kg

Do góry of the page up there ^

#29 szczypiorek176

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 47
Rejestracja: 28 03 2011
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kalna
Staż [mies.]: 8

Napisano 07 luty 2012 - 22:45

platki owsiane 70g+mleko 200ml+ jajecznica 150g
jajka gotowane 200g+ tunczyk w sosie wlasnym 130g
poledwica wolowa 200g+ryz 70g+marchew100g
filet z kurczaka 200g+papryka czerwona70g
ser bialy 200g+serek wiejski 100g

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

2 stron
←
1
2

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć