Minął I-wszy tydzień okresu napędzania metabolizmu!


Witam!

Ten tydzień jak już wcześniej pisałem przeznaczyłem na podkręcenie metabolizmu. Waga zatrzymała się na 107kg i zaczął rosnąć obwód pasa. Nie było sensu dalej wpychać w siebie jedzenia skoro organizm sam mówił, że ma dość. Postanowiłem się tym zająć. Nie zmieniając kaloryczności diety (!!! gdzie zawsze przechodząc na redukcję robiłem to od razu !!!) przystąpiłem do włączenia w swój tryb dzienny treningi aerobowe. Formą aerobów był tutaj rower ( w plenerze ). W tym tygodniu wypadły 4 sesję cardio. Początkowo zaplanowane były na 45 minut jednak postanowiłem, że zacznę od razu 60minut. Podsumowując w czasie od 9.05-16.05.2012r wykonywałem 4 sesję cardio po 60 minut, nie zmieniając kaloryczności diety która wynosi około 3700kcal.


Jak się wspomagałem??

Nie kupowałem żadnych spalaczy bo na taki okres nie było sensu. Dołączyłem do diety produkty które w pewien sposób pomogły mi w nakręceniu metabolizmu:
- pieprz cayanne, imbir,
- pije zimną wodę,
- napar z zielonej herbaty 3 litry dziennie,
- kofeina.

Przed aerobami 20 kapsułek BCAA OLIMP MEGA CAPS. Aeroby wykonywane na czczo.


Jakie uzyskałem efekty??

Tak jak sądziłem w organiźmie trzymałem sporo wody. Spadek wagi w tym wypadku był spory jak to bywa właśnie w pierwszym tygodniu redukcji.

Pas: -2cm
Waga: -3kg


Jakie plany?

W tym tygodniu przechodzę z 4 sesji aerobowych na 6 kończąc tym samym ten przejściowy okres w budowaniu masy mięśniowej. Wystarczająco spaliłem i zrzuciłem z pasa. Nie ma sensu ciągnąć tego jeszcze 2 tygodniu gdyż przypominam to nie jest redukcja. Tak więc od jutra 6 sesji cardio po 60 minut i ponownie wchodzimy na wagę i mierzymy pas. Następnie nie dodaje żadnych węgli gdyż i tak mam ich dużo. Dodam posiłek który będzie zawierał 50gram białka + 10 g tłuszczy.

Wydaje mi się, że na masie również będę kręcił aeroby chociaż 2 razy w tygodniu po 40minut. Czuć naprawdę wielką różnicę jeśli chodzi o apetyt i widać, że metabolizm znacznie przyspieszył.

Jak to zawsze na "redukcji" mam, nie podjadłem niczego! Nie zjadłem grama dodatkowego żarcia. Na masie co chwilę mam apetyt na łakocie a tutaj zero. Uwielbiam okres zbijania wagi. Trzymam wtedy wzorową dyscyplinę. Nie ciągnie mnie w ogóle do słodyczy ani innych cheat meals.

Zapieprzamy panowie!!! Dużo, dużo kalorii i jedziemy!!

Twój organizm jest chyba stworzony do tego sportu.
Redukcja - zbijasz szybko kg i cm w pasie (mimo, że to jak mówisz woda)
Masa - parę ładnych kg w nie długim czasie, bez praktycznie zalewania się

Podejścia do tego sportu też można pozazdrościć.

A tak wgl. pisałem Ci już kiedyś, że twój dziennik się chyba najlepiej czyta ze wszystkich na kfd?
Rzadko w innych dziennikach czytam od dechy do dechy każde słowo. A u Cb wszyściutko. Bardzo przyjemnie się czyta. :)

Jedziesz dalej mistrzu.


P.S
Jesteś moją motywacją

Aha jeszcze jedno. Twój dziennik na mój gust powinien zostać przeniesiony do zaawansowanych.
Pzdr.

Powodzenia i rośnij dalej!!!

Jeszcze zobaczymy go na scenie kiedys :D
Moze niespodzianke szykuje

Jaa ale fajne :D gdzie to sie było ??:P

Fajne foto , Marcin jestes moją motywacją :D
Też chce takk wyglądać , mamy troche ze soba wspolnego :D imie , wzrost ;p

O żeś mnie wystraszył, wyglądasz bardzo podobnie do policjanta z mojego miasteczka bardzo mi znanego..

O i w tym miejscu chciałbym pozdrowić funkcjonariusza Roberta Blaźniaka.

Tak jak tutaj ktoś wyżej zauważył, ten sport jest dla Ciebie, szybko zbijasz wagę i budujesz mięsień. Jak teraz jest tak dobrze to co to za rok będzie.

Siema!!!

Podzielę się z Wami zdjęciem robionym kilka minut temu, bez pompy. Teraz cel jaki muszę obrać to zdecydowanie zrobić coś z moją klatką piersiową i łydkami. Waga około 104kg. Wydaje mi się, że znacząco poprawiłem barki co bardzo mnie cieszy. Widocznie to zasługa przyciągania sztangi do mostka!

No klatke poprawisz i bedzie Kosa