Dziennik krystiana ;P cel-masa !

Ocena:

5 stron
1
2
3
→
Ostatnia »

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 krystian1994

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 240
Rejestracja: 08 08 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 10 sierpień 2010 - 19:24

Siemano jestem Krystian ! mam 16 lat , szczerze mowiac od zawsze intresowalem sie kulturystyka :P chodz cwicze dopiero 5miesiecy na 'powaznie' Celem moich cwiczec jest przybranie masy !

Jak wykle niestety bez diety :( staram sie poprostu jesc zdrowo, duzo miesa makaronu ryzu :P jednak jestem uzallezniony od kuchni mojej mamy :) samemu mnie nie stac na dopieta dietke

unikam slodyczy itd.

Trening bardzo czesto zmieniam wiec napisze tylko w jakie dni co trenuje

pon- klatka
wt- biceps i triceps
sr- plecy
czw- barki
sobota- przedramie + kaptury

nóg nie moge narazie cwiczyc jeszcze pprzez jakis miesiac ;P z pwoodu mojej kontuzji ktorej nabawilem sie w sierpniu ( spadl mi na duzy palec u prawej nogi ciezarek 20kg :P, paznokiec zszedl a palec pekenity w 3 meisjach do tej pory)

30 październik 2010
Najszerzy tylem

WYMIARY:

1 sierpien 2010--30pazdziernik 2010

ramie- 32.5--35.5
klatka- 93--101
przedramie- 28--31.5
waga- 70kg--75.5kg

objetosc nog sie nie zmienila jako ze ich nie cwicze :((((( z powyzszego powodu

OSTATNIA AKTUALIZACJA- 31 październik 2010 !

Użytkownik krystian1994 edytował ten post 31 październik 2010 - 22:01

Mój DT- zapraszam ! - Klik :)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

CONTROLLED LABS - Purple Wraath 945g (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł)

UNS GLU-TA - 500Gg [Glutamina+Tauryna&VIT.B6] (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)

Dymatize Elite MASS - 4,5kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 243,00 zł)

Dymatize Xpand Post 1588g + Shaker (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

FitnessAuthority Xtreme Anticatabolix 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 94,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dziennik polskiego Włocha , Dziennik treningowy Donhugo , Dziennik Treningowy KFD by ~Łukasz prezentuje: | Always smart.. Always forward.. , DZIENNIK TRENINGOWY MICHAŁ , Dziennik by BandziorJLB | Reduka za wszelka cene.

#2 PowerTS

Się rozkreca

Grupa: Spec
Postów 498
Rejestracja: 16 04 2010
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 100

Napisano 10 sierpień 2010 - 20:55

Masz wiecej serii na biceps niz na grzbiet %-)

. Plan do wymiany

a jak z dietka stoisz? Jak chcesz przybrac na masie to musisz odpowiednio jesc.

Powodzenia

http://www.kfd.pl/bu...owa-175172.html

Do góry of the page up there ^

#3 ~Game

Koneser zgrabnej pufy

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 11953
Rejestracja: 20 08 2007
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:pełne rozkoszy

Napisano 10 sierpień 2010 - 23:33

Cytat

PRAWDA TAKA ZE CWICZENIA NA NOGI BEZ ZADNYCH MASZYN TO GOWNO :DD !

Jak dla mnie twój trening to g*wno %-)

Jeśli użytkownik Ci pomógł i chcesz mu podziękować, to przyznaj mu punkt Dołączona grafika

This is how we Do / Dziennik Treningowy by Game

Dołączona grafika

Do góry of the page up there ^

#4 Davvid00

KFD to mój dom ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2497
Rejestracja: 21 01 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 33

Napisano 11 sierpień 2010 - 11:22

To Twoje zdjęcie w profilu?
Powodzenia!

"Kto pokonuje innych, jest silny. Ten kto pokonuje siebie, jest potęzniejszy"

W Drodze do Selekcji
HipHopowa Deklaracja Pokoju

http://swiatbezglodu.pl/

Do góry of the page up there ^

#5 PACO

Learn From The Pain

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 6347
Rejestracja: 23 05 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:RotterdamTerrorCorps
Staż [mies.]: 4 L

Napisano 11 sierpień 2010 - 11:36

Użytkownik krystian1994 dnia 10-08-2010, 20:24 napisał

PRAWDA TAKA ZE CWICZENIA NA NOGI BEZ ZADNYCH MASZYN TO GOWNO :DD !

Prosze Cie nie gadaj głupot

http://silesia-hardc...my.radyjko.net/

Do góry of the page up there ^

#6 BETCLIC

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 833
Rejestracja: 01 05 2009
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Vysny Komarnik
Staż [mies.]: sporo

Napisano 11 sierpień 2010 - 11:49

Powodzenia, bo przyda się, oj przyda. %-)

Do góry of the page up there ^

#7 W@SK!

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1133
Rejestracja: 15 04 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Stalowa Wola
Staż [mies.]: 24

Napisano 11 sierpień 2010 - 12:37

Powodzenia i wytrwałości %-)

i zmień ten trening

Do góry of the page up there ^

#8 matti93

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 570
Rejestracja: 25 01 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Polska
Staż [mies.]: rosnie

Napisano 11 sierpień 2010 - 14:25

Zmien plan %-)

"... Jedyne miejsce, w którym możesz wygrać mecz futbolu, to boisko, jedyne miejsce, gdzie możesz go przegrać, to twoje serce. "

http://www.kfd.pl/dt...ti93-86726.html

Do góry of the page up there ^

#9 krystian1994

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 240
Rejestracja: 08 08 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 19 sierpień 2010 - 17:30

z powodu kontuzji prawgo palca u ngo ktoergo doznalem an treningu jakeis tydzien temu ( spadl mi ceizarek 20kg na duzy palec u nogi i pekl w 2 meisjach ). prawdopodobnie zaczne cwiczcy dopier ood 1 wrzesnia :/// i od tego wlasnie dnia zaczne prowadzic moj dziennik :) pozdrawiam wszystkch, szczerze mowaic nawet zapomnialem o tym dzienniku :D ze go zalozylem

Mój DT- zapraszam ! - Klik :)

Do góry of the page up there ^

#10 krystian1994

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 240
Rejestracja: 08 08 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 19 sierpień 2010 - 18:28

Prosze o ocena planu treningowego, powtorzenia dopisze po najblizszym treningu ;P

Mój DT- zapraszam ! - Klik :)

Do góry of the page up there ^

#11 Kraken

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 216
Rejestracja: 27 11 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 1x

Napisano 19 sierpień 2010 - 18:35

Użytkownik krystian1994 dnia 19-08-2010, 18:30 napisał

pekl w 2 meisjach

ciezarek czy palec ? %-)

powodzenia

Do góry of the page up there ^

#12 krystian1994

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 240
Rejestracja: 08 08 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 19 sierpień 2010 - 19:25

hehe niestety palec :D

Mój DT- zapraszam ! - Klik :)

Do góry of the page up there ^

#13 krystian1994

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 240
Rejestracja: 08 08 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 20 sierpień 2010 - 13:01

Piątek:

Pierwszy trening od dwóch tygodni ( nadal z duzym peknietym palcem u prawej nogi), Robiłem same plecy, chciałem jeszzce biceps ale z powodu, ze troche wczesniej zaczal sie remont pomieszczenia gdzie mam silownie musialem skonczyc na treningu pleców :) nawet nie zdazylem zrobic Szrugsów :(

Wiosłowanie sztangą:

10 x 50kg
10 x 55kg
8 x 60kg
6 x 70kg

Wiosłowanie sztangielka jednoracz

12 x 12kg
8 x 17kg
6 x 22kg
4 x 27kg

Martwy ciąg

10 x 70kg
8 x 75kg
6 x 80kg
4 x 90kg
2 x 110kg

pod koniec treningu podćiąganie na drążku :)

z treningu jestem zadowodlony tym bardziej że to pierwszy trening po ponad 2 tygodniowej przerwie, czuje ze mam plecy ! :)

Dieta: diety jako takiej nie mam, staram sie jesec zdrowo , duzo ryzu , makaronow, tynczyka, pic dosc wody. jednak z dieta startuje dopiero od 1 wrzesnia

Suple: tymczasowo bez :)

Użytkownik krystian1994 edytował ten post 20 sierpień 2010 - 13:06

Mój DT- zapraszam ! - Klik :)

Do góry of the page up there ^

#14 sould

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1777
Rejestracja: 29 07 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kępno
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 20 sierpień 2010 - 22:54

Powodzenia i progresu życzę !

Zapraszam na moje DT!

NIE UDZIELAM RAD NA PW ZA DARMO

Do góry of the page up there ^

#15 Kraken

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 216
Rejestracja: 27 11 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 1x

Napisano 20 sierpień 2010 - 23:02

Niezłe ciężary, ciekawe jak z techniką przy nich

Jak tam palec, boli ? %-)

Do góry of the page up there ^

#16 krystian1994

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 240
Rejestracja: 08 08 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 21 sierpień 2010 - 13:34

na technike klade akurat duzy nacisk :P wiec spoko a z palcem co raz lepiej, niestety prawdopodobnie bede mial usuwany paznokeic operacyjnie :/

Mój DT- zapraszam ! - Klik :)

Do góry of the page up there ^

#17 ~Yuuhi

Grupa: KFD pro
Postów 2529
Rejestracja: 25 12 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:cieszyn
Staż [mies.]: malo

Napisano 21 sierpień 2010 - 13:35

Powodzenia i wytrwałości..!

przy operacji %-)

Do góry of the page up there ^

#18 krystian1994

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 240
Rejestracja: 08 08 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 21 sierpień 2010 - 13:52

Dodam jakim sprzetem w ogóle dysponuje na mojej "siłowni" :P

ławka pozioma z mozliwoscia (+)
Gryf mocno łamany 120cm
Gryf prosty 182cm
Gryf prosty 150cm
4 gryfy małe ( tzw. sztangielki)
140kg obciążenia
Rowerek aerobowy :P

zamierzam także dokupić ławke skośna do brzuszków oraz wyciąg dolny i górne lub kto wie może atlas :D ?

Jak skończy sie robota w garaż tj. siłowni ide przeprowadzic trening bicepsów i tricepsów :P wszystko oczywiście opisze w tym temacie !

elo

Użytkownik krystian1994 edytował ten post 21 sierpień 2010 - 13:54

Mój DT- zapraszam ! - Klik :)