Napisano 18 luty 2011 - 21:18

Napisano 18 luty 2011 - 21:22

Napisano 18 luty 2011 - 21:27

Napisano 20 luty 2011 - 12:41

Ufff ranek po studniówce. Źle nie bylo ale za malo szamy, mimo ze od k*rwy zaplacilismy ;x wiecej niz cwiartke chyba nie wypilem, troche szuruburu tez bylo ale nie ma tragedii kaca nie ma, 99 kg, mimo ze po baltah zwykle i do 3-4 kg spadalo ;D teraz jajeczniczka, gainer i zaraz poprawiny !

Napisano 21 luty 2011 - 19:49

Trening:
W koncu jakis ludzki trening. Zrobilem rozgrzewke taka jak tzreba, te 5 serii. Jakos nie czulem duzej roznicy. Serie wygladaly mniej wiecej tak jak wplanie
Serie/powtorzenia/ciezar :
WL - 3 x 4 x 102,5kg
Skos+ - 3 x 8 x (2x35kg)
Wiedelec 1 x 10
Rozpietki

Biceps
Gryf lamany - 3 x 6 x 40kg
Na wyciagu gornym lezac na lawce plaskiej 1 x 12 ~ 35kg

Dieta:
Wszystko dobrze, 4-5 kur + ryz (+mleko z latkami, gainery jakies inne bzdury typu jogurt)
Jedyny problem to to, ze mimo w szkole zjadlem 3 worki ryzu i 400g kurczaka, po powrocie do domu wazylem 1,5kg mniej niz rano ;x Nie wiem z czego to wynika.

Suple: Zaczynam TCM'a
TCM 5 caps rano ze sniadaniem, 5 po treningu z gainerem
AAKG przed treningiem. Nawet ladna pompa, nie wiem jednak czy to zaleta argininy

Użytkownik asmo1992 edytował ten post 21 luty 2011 - 19:51

Napisano 21 luty 2011 - 19:53

Napisano 21 luty 2011 - 23:09

Napisano 21 luty 2011 - 23:29

Narazie tcma zaczety cykl a no siemanko ;D

Napisano 23 luty 2011 - 17:48

Dzisiajszy trening bardzo mnie zaskoczyl, TCM chyba dziala po operacji wyciecia lekotek masakrycznie sie balem robic nogi ktore strzykaly chrupaly i robilem male ciezary.

Dzisiaj nogi+barki bez tylnego aktonu:
Przysiad 3 x 4 x 100kg ( z duzym zapasem)
Suwnica 3 x 4 nie wiem ile ;D
Łydki 3x15
wiecej czasu na nogi juz nie bylo ;(
szybkie barki unoszenie bokiem siedzac 3x10 x 20kg
Unoszenie do przodu 3x10 x 15 kg

Dietka standardowo ze 3-4 worki ryzu juz zrobione, 500 miesa, jakies bialeczko

Napisano 24 luty 2011 - 16:21

Napisano 25 luty 2011 - 10:19

Napisano 25 luty 2011 - 15:45

U siebie tj? Jesli chodzi czy w domu to nie, na silke latam ale mam 200m od domu Gain bolic mega kozak ;d z 2 powodow. Po 1 w aptece za 25 zl niecale moge go dostac na osce u mnie, po 2 jest super odrazu po treningu, jestem hardgainerem i ciezko mi nabrac masy, a po treningu to cukier nawet prosty jest dla mnie dobry, wiec 33g nie przeszkadza zupelnie. Mimo to miedzy posilkami stosuje gainera o duzo mniejszej ilosci cukrow prostych, to jasne.
Dzisiaj bardzo dobry trening trica wyszedl
MC wasko 3x3x150
Drazek 3x8/6/6
V-bar 2x12x90kg

Tric : i tu bardzo duzo poprawa !
Wyciskanie wasko 2x6x100kg
Wyciag gorny 2x10x40kg

Dieta zachowana prawidlowo, a jak inaczej

Waga : 101,5
idzie do przodu !

Użytkownik asmo1992 edytował ten post 25 luty 2011 - 15:46

Napisano 26 luty 2011 - 22:40

Napisano 27 luty 2011 - 11:37

Napisano 28 luty 2011 - 19:05

Dzisiaj klata. Dieta jest wypas, nie ma co sie rozpisywac
WL (poprawa) 110x3x3
skos hantle (2x42)x8x2
widelec, rozpietki

Biceps, gryf lamany 50kgx6x3

Wszystko idzie do przodu, masa kolo 103 kg

Napisano 06 marzec 2011 - 12:45

Napisano 12 marzec 2011 - 00:40

powodzenia i wytrwałości.

Napisano 21 marzec 2011 - 22:25

Napisano 22 marzec 2011 - 12:25

Napisano 22 marzec 2011 - 15:08

no troszke zalalo, ale sikam na to, bo mam strasznie szybka przemiane, wiec to co teraz namasuje to zostanie, a na rzezbie tluszcz poleci migiem. Bialko 2-2,5 czasem 3 jak mam chec na miesko wegle 4-6 zaleznie od dnia, kuje zeby sie na stomke dostac, a zeby isc robic jedzenie na lekcjach tak jakrobilem w pierwszym semestrze (:D) to nie da rady bo mi godzin nie starczy, a nieodpowiednie i tak kala moją nieskazitelna opinie tluszcze 1

Tylko kura, nie wiem jak wyrownac te plecy, nie widac dokladnie bo jest cien na prawej stronie plecow, jak sie przyjrzec to widac, ale jest duzo wieksza niz prawa ;S

Użytkownik asmo1992 edytował ten post 22 marzec 2011 - 15:09