Dziennik by betonowa.lapa

Ocena:

29 stron
1
2
3
→
Ostatnia »

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 betonowa.lapa

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 705
Rejestracja: 22 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 22 październik 2009 - 18:32

Witam wszystkich !

Doszedłem do wniosku, że warto założyć dziennik treningowy, opisywać trening, posiłki, swoje spostrzeżenia ; motywacja na pewno będzie większa niż dotychczas (choć zapału do ćwiczeń nie brakuje :) ) Mam nadzieje, że wiele się nauczę dzięki waszej pomocy.

Użytkownik betonowa.lapa edytował ten post 24 kwiecień 2010 - 12:59

"Ten, kto nie jest wystarczająco odważny by podjąć ryzyko, niczego w życiu nie osiągnie."

Mój dziennik treningowy

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

CONTROLLED LABS - Purple Wraath 945g (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł)

UNS GLU-TA - 500Gg [Glutamina+Tauryna&VIT.B6] (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)

Dymatize Elite MASS - 4,5kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 243,00 zł)

Dymatize Xpand Post 1588g + Shaker (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

FitnessAuthority Xtreme Anticatabolix 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 94,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

DT BY MOSIEk | dziennik treningowy , Pana Krzysztof Pe. "dzienniczek" treningowy ... | nie dziennik - a dzienniczek ... , Steel is my body, and fire is my blood. | Dziennik Treningowy by Torance , Dziennik Treningowy - Dulinek | DT komentowac , Walka o marzenia....być dobrze zbudowanym | Mój dziennik treningowy.

#2 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34485
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 22 październik 2009 - 20:31

Powodzenia.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#3 betonowa.lapa

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 705
Rejestracja: 22 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 22 październik 2009 - 20:33

Dziękuje, właśnie dziś dorzuciłem

ABS ( http://www.youtube.c...h?v=sWjTnBmCHTY )

Mięśnie bardzo bolały, no ale trzeba wytrwać te pierwsze dni z zakwasami %-)

potem będzie lżej.

"Ten, kto nie jest wystarczająco odważny by podjąć ryzyko, niczego w życiu nie osiągnie."

Mój dziennik treningowy

Do góry of the page up there ^

#4 ..:ARTUR:..

MASA

Grupa: KFD pro
Postów 7888
Rejestracja: 29 11 2008
Wiek: 36
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kostrzyn nad Odrą
Staż [mies.]: 42

Napisano 22 październik 2009 - 20:42

Powodzenia i wytrwałości.

Only Easy Day Was Yesterday

Do góry of the page up there ^

#5 418

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 624
Rejestracja: 22 04 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Oświęcim

Napisano 22 październik 2009 - 20:44

Dieta do poprawy, najlepiej załóż temat w dziale dieta %-)

Pozdrawiam i życzę sukcesów!

Do góry of the page up there ^

#6 betonowa.lapa

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 705
Rejestracja: 22 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 22 październik 2009 - 20:48

Ok, wrzuciłem dietke do poprawy > http://www.kfd.pl/di...cene-71961.html

Myślę, że głównie chodzi Ci o to żeby w szkole dodać jakiś makaron/ryż + pierś z kurczaka i o 19:00 dać tuńczyka/kurczaka :)

"Ten, kto nie jest wystarczająco odważny by podjąć ryzyko, niczego w życiu nie osiągnie."

Mój dziennik treningowy

Do góry of the page up there ^

#7 Danielpr

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 156
Rejestracja: 15 05 2008
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kielce
Staż [mies.]: 4

Napisano 22 październik 2009 - 20:52

Powodzenia. I wytrwałości %-)

Do góry of the page up there ^

#8 `wróbel

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 452
Rejestracja: 20 09 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Btm
Staż [mies.]: ~30

Napisano 22 październik 2009 - 20:53

Powodzenia i przyrostow !

unstoppable's DT !

Do góry of the page up there ^

#9 BornToFight

dietujemy

Grupa: Super Mod
Postów 6872
Rejestracja: 02 05 2009
Wiek: 29
Płeć:Kobieta
Miasto:najstarsze
Staż [mies.]: 23

Napisano 22 październik 2009 - 20:53

powodzenia i wytrwałości %-)

uważasz, że nie warto trenować nóg? przeczytaj --> http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

wszystko jest trudne zanim stanie się proste

Do góry of the page up there ^

#10 Sievvca

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 720
Rejestracja: 01 09 2009
Wiek: 35
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Słupsk
Staż [mies.]: 5 m-cy

Napisano 22 październik 2009 - 20:55

Powodzenia !
Oby Ci dieta lekką była..

Cel 1: Redukcja z ---> 96 kg (czerwiec 2009) ---> na 74 kg ---> wykonane 10.10.2009 r.
Cel 2: Koniec oficjalnej przycinki fat-u ---> 22.12.2009 r.
Cel 3: under construction
Podsumowanie redukcji - post 390 - fotorelacja

Dziennik Treningowy by ---> -=SieVVca=- ---> Zapraszam !

Do góry of the page up there ^

#11 Lukmour

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1976
Rejestracja: 19 09 2007
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wołomin
Staż [mies.]: 36

Napisano 22 październik 2009 - 21:25

Powodzenia. %-)

Z takim podejściem osiągniesz wszystko, co chcesz, a nawet więcej. %-)

Mój DT - "Quad Damage" - zapraszam

"Everybody wants to be a bodybuilder, but nobody wanna lift no heavy-ass weight. I do it, though."

Do góry of the page up there ^

#12 betonowa.lapa

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 705
Rejestracja: 22 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 22 październik 2009 - 21:28

dziękuje za wsparcie :)

Zdjęcia mam, moge wrzucić jeśli checie (nie ma co pokazywac, suchar jestem :D)

1.Ćwiczenia na łopatki : przenoszenie hantla raz tygodniu z klatką czy moge to robić częściej ? 2-3 razy?
2.ABS robić codziennie czy 2-3 razy w tygodniu?

Pozdrawiam

"Ten, kto nie jest wystarczająco odważny by podjąć ryzyko, niczego w życiu nie osiągnie."

Mój dziennik treningowy

Do góry of the page up there ^

#13 Fuuton

Bóg spamu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 8461
Rejestracja: 14 06 2009
Wiek: 19
Płeć:Kobieta

Napisano 22 październik 2009 - 22:15

Powodzenia i daj fotki

Dziennik Treningowy

Aeroby = 1105 min
(od 25.02.2011)

Do góry of the page up there ^

#14 betonowa.lapa

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 705
Rejestracja: 22 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 22 październik 2009 - 23:01

Użytkownik betonowa.lapa edytował ten post 22 październik 2009 - 23:02

"Ten, kto nie jest wystarczająco odważny by podjąć ryzyko, niczego w życiu nie osiągnie."

Mój dziennik treningowy

Do góry of the page up there ^

#15 Fuuton

Bóg spamu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 8461
Rejestracja: 14 06 2009
Wiek: 19
Płeć:Kobieta

Napisano 23 październik 2009 - 08:11

Fotki pewnie na pompie

różnica niewielka ale jest , na pewno będzie lepiej za jakiś czas

Dziennik Treningowy

Aeroby = 1105 min
(od 25.02.2011)

Do góry of the page up there ^

#16 •error

Pomocnik w dziale SW

Grupa: Pomocnik
Postów 3870
Rejestracja: 18 11 2006
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bełchatów
Staż [mies.]: ~30

Napisano 23 październik 2009 - 09:10

Powodzenia , kazdy zaczynal z taka waga a nawet mniejsza , bedziesz wytrwaly to szybko dojdziesz do celu. Łopatki to nie sa miesnie , ich sie nie cwiczy

Do góry of the page up there ^

#17 betonowa.lapa

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 705
Rejestracja: 22 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 23 październik 2009 - 12:39

Zdjęcia nie są po treningu poszczególnych parti mięśniowych :) zdjęcie pleców np. zostało wykonane w dzień robienia klaty itp.

Pisze to co wyczytałem na pewnym polskim forum kulturystycznym jakie ćwiczenia polecali na to więc pytam się was co o tym sądzicie.

Dziś trening nóg

"Ten, kto nie jest wystarczająco odważny by podjąć ryzyko, niczego w życiu nie osiągnie."

Mój dziennik treningowy

Do góry of the page up there ^

#18 Shaddy

http://youtu.be/cOqua-Cny4g

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 8565
Rejestracja: 21 09 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rybnik
Staż [mies.]: 20 !

Napisano 23 październik 2009 - 12:48

Jedź chłopie jedź bo jeszcze długa droga przed tobą

Powodzenia

Do góry of the page up there ^

#19 betonowa.lapa

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 705
Rejestracja: 22 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 23 październik 2009 - 15:21

ok, niedługo postaram się wkleić nową poprawioną diete.

Co sądzicie ogólnie o planu treningowym jaki mam? Mi dobrze się ćwiczy z takim :)

"Ten, kto nie jest wystarczająco odważny by podjąć ryzyko, niczego w życiu nie osiągnie."

Mój dziennik treningowy

Do góry of the page up there ^

#20 Tof2

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 166
Rejestracja: 28 07 2009
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 23 październik 2009 - 15:52

Wytrwałości w dążeniu do celu!
Nie ma że boli %-)

BTW:

Użytkownik Error91 dnia 23-10-2009, 10:10 napisał

kazdy zaczynal z taka waga a nawet mniejsza

niektórzy zaczynają z większą

i muszą najpierw schudnąć żeby budować , nie jest więc źle!!

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY- ZAWIESZONE PISANIE Z BRAKU CZASU :(
zapraszam do odwiedzania i komentowania

*cel treningu: redukcja z ćwiczeniami ogólnorozwojowymi
*waga początkowa: 110,00 kg
*waga obecna: 86,9 kg
*cel nr 1: redukcja wagi do poziomu 82 kg.
*cel nr 2: budowanie beztłuszczowej masy ciała.

Dołączona grafika

Piszę poprawnie po polsku.

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

29 stron
1
2
3
→
Ostatnia »

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć