Gatulacje za spadki :D

No do wakacji zechce mysle dobic do 102kg z głową aby zachować taki pas i zostać na tej wadze ale nic sobie nie narzucam bo pro nie jestem i z czasu lubie wypić albo zjeść coś z fastfooda ;-) Zobaczymy co tam bedzie jedziemy grubo dalej ale siłownie zostawie narazie na wieksza ilosc ruchow x12 w seri bo widzę że forma wtedy lepsza ;-) gdy robilem mase to cisnełem po 8 powtorzen w seri. Pozdro

Użytkownik Anapol dnia 26 marzec 2012 - 13:37 napisał

Bardzo ładnie wykonana redukcja, na czczo aeroby w jakiej formie? zabezpieczales sie jakos bcaa czy po aerobach odrazu posiłek pełnowartosciowy ? Napisz co nie co o tym przyda się :) Gratulacje najszczersze 12cm w pasie przy tak małych spadkach naprawde jest dobrym wynikiem

Też jestem zadowolony Dzieki mariolg.

Robiłem tak budziłem się i pierwsze co brałem bcaa + spalacz po 30min robilem aeroby średnio 45min oczywiście trzyamając tetno około 130/140 Po aero wrzucałem dopiero węgle z płatków + mleko oraz około 40/50g. białka UNS. Cały czas brałem też kompleks witamin z treca. Ogólnie starałem się jeść mało węgli które głownie dostarczałem z: płatków owsianych, razowego oraz ryżu brązowego. Zero słodyczy, zero owoców czasami cola zero I tak pociągnełem te 60dni z czego na poczatku brałem olimp thermo stim polecam bardzo fajny spalacz a w drugiej fazie gdy obciełem węglę ujełem troche kalorii dałem HellFire EPH 150 z którego również jestem mega zadowolony.