Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze wiecej motywacji !

* * * * * 3 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#4861
Xbody2

Xbody2

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 142 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 1680
    No ciężka sprawa jest przejść na tłuszcze . Ale podobno efekty na niej są mega
    • 0

    #4862
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10939 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda
    Hammery piekna sprawa wiec korzystam z nich
    • 0

    #4863
    Biały1989

    Biały1989

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4788 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    Hammery piekna sprawa wiec korzystam z nich

    popieram xD lecz pamiętajcie że wolne ciężary to jest to !


    • 0

    #4864
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10939 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    hamerry mozna w zasadzie liczyc jako wolne ciezary ;)


    • 0

    #4865
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10939 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    01996887389829749475.jpg
    21 luty DT

    kurcze jakoś choroba nie odpuszcza kaszel i katar masakra , plecy dzis zrobione jutro leze w domu i nie wybieram sie na trening


    [15633462075489510664.jpg

    1.podciaganie na drazku 3 serie
    2.ściaganie wyciagu górnego do klatki 4 serie
    3.wiosło sztangą 4 serie
    4.hammer sciaganie 4 serie
    5.wiosło hantlami leżąc na ławce 4 serie

    6.narciarz 4 serie


    02937012971600075740.jpg

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vit C - do posiłku
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Glukosamine - 2 x do posiłku
    Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
    Zinc Mag - 2 kap przed snem
    C6 - po treningu
    BLADE - przed treningiem
    Creasteron - po treningu

    74670146611477765636.jpg

    97973441439833984495.jpg

    1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy
    2.160g piers z kurczaka + 10g olej lniany +100g włoskie +5g olej kokos
    3.160g pierś z kurczaka + 10g olej lniany +5g olej kokos
    3.180g ryż basmati + banan + 35g C6
    4.400g karkówka + warzywa
    5.50g wafle ryżowe + 40g nerkowce

    31540079892667798866.jpg


    • 0

    #4866
    Biały1989

    Biały1989

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4788 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    no zgodzę się, ale nie musisz napinać brzucha, jak np przy wiosłowaniu w opadzie tułowia 

    Gotuj, gotuje dobrze -tak jak dla mnie xD


    • 0

    #4867
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10939 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda
    Nie ma burgerow haha
    • 0

    #4868
    Biały1989

    Biały1989

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4788 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie ma burgerow haha

    kupię mięso w netto xD


    • 0

    #4869
    -DexTrose-

    -DexTrose-

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2869 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 41

    Nigdy nie robilem takiego wioslowania jak na filmiku :P


    • 0




    1 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko