Użytkownik TomusXXX dnia 03 luty 2012 - 22:57 napisał

Co ty piszesz? Dla endo na redukcji ponad 200g węgli? To za dużo. Endu musza ciąć węgle ile się da. Max to 100g. Jak największą ilość węgli(najlepiej z 80%) trzeba zjeść w porze około treningowej(np 30g przed i 50g po treningu), resztę rozbić na inne posiłki.
A w nietreningowe dobrze jest zjechać do 50g węgli.
Białko w prochu tylko po treningu, w innych porach nie ma sensu go brać, chyba że będzie to coś wolno przyswajalnego jak kazeina czy z jaj.