Dzienik Treningowy na mase by Świr

Ocena:

5 stron
1
2
3
→
Ostatnia »

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 Świr

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 101
Rejestracja: 27 07 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Mars
Staż [mies.]: 5

Napisano 04 listopad 2010 - 23:25

Witam mam na imię Kamil miałem 16 lat gdy zaczołem bawić się w siłownie lecz nie wiedziałem o co mi chodzi konkretnie puzniej przestałem czwiczyc teraz zabrałem się konkretnie do roboty z pomocą kumpla ułorzyliśmy diete i jeszcze z tego forum doradzili wieć zaczynamy a diete już stosuję od 1,5 tygodnia czwiczę z ziomkiem uniego na chacie będe rozpisywał wszystko startuję z pamiętnikiem od poniedziałku będe zapisywał wszystko w zeszycie i umieszczał tutaj.

Pare fotek by muc puzniej porównać

Dieta

7:00
2 jaja gotowane 150 gr płatek owsianych 200 ml mleka + pare rodzynek

10:30
100gr ryżu 150 gram piersi z kurczaka + 10 ml oliwy z oliwek

13:30 1 makrela + 2 kromki chleba pełno ziarnistego

16:30 150 ryżu 150 piersi z kurczaka + suruwka

19:30 kasza 150 gr + tuńczyk w oleju 150 gr

22:30 serek wiejski 150gr + 50 gr orzechów włoskich lub 20 ml oliwy z oliwek

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

CONTROLLED LABS - Purple Wraath 945g (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł)

UNS GLU-TA - 500Gg [Glutamina+Tauryna&VIT.B6] (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)

Dymatize Elite MASS - 4,5kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 243,00 zł)

Dymatize Xpand Post 1588g + Shaker (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

FitnessAuthority Xtreme Anticatabolix 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 94,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

4-dniowy plan na masę , Cos na mase,sile i energie , Plan treningowy - co o nim sądzicie? , Plan treningowy | POMOCY , Trening na masę | ocena, opinie

#2 Świr

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 101
Rejestracja: 27 07 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Mars
Staż [mies.]: 5

Napisano 05 listopad 2010 - 21:07

dzisiaj ostatni trening bez rozpiski od poniedziałku szykuję się z zeszytem i dlugopisem

Do góry of the page up there ^

#3 chestnut

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 160
Rejestracja: 30 08 2010
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wielkopolska
Staż [mies.]: 3

Napisano 05 listopad 2010 - 21:17

Za orty i brak interpunkcji to pała.
Powodzenia.

Do góry of the page up there ^

#4 pawel92mieszko

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 273
Rejestracja: 10 09 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa
Staż [mies.]: 21

Napisano 05 listopad 2010 - 21:21

przyrostow zycze

TRENING CZYNI MISTRZA->DT by mieszko

Do góry of the page up there ^

#5 Devolaj

Super spamer

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 6409
Rejestracja: 20 06 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opolskie
Staż [mies.]: ***

Napisano 06 listopad 2010 - 10:54

Dieta nawet nawet

Pokaż trening.

Powodzenia

DT--->Devolaj

Do góry of the page up there ^

#6 Wojtelk

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 434
Rejestracja: 15 07 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:x
Staż [mies.]: x

Napisano 06 listopad 2010 - 10:58

gitara, przyrostow!!!!

Jutro obudze się większy

Do góry of the page up there ^

#7 MANTA17

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 33
Rejestracja: 08 09 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:...
Staż [mies.]: 6

Napisano 06 listopad 2010 - 11:15

Powodzenia . Będę zaglądał

Do góry of the page up there ^

#8 Świr

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 101
Rejestracja: 27 07 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Mars
Staż [mies.]: 5

Napisano 07 listopad 2010 - 22:46

Witam to znowu ja piszę bo mam pare pytan zacznę od tego w Poniedziałki i w środy mam basen i pływam na nim a akurat w te dni mam siłownie w tygodniu mam 2 godziny basenu czy będzie pływanie dobre jak bieganie bo chciałem na masie robić tak żeby rochę tłuszczyku z brzucha zrzucic czy lepsze będzie 3 razy w tygodniu po 30 minut biegać proszę o waszą radę

Do góry of the page up there ^

#9 Pumbiak

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 890
Rejestracja: 22 03 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gdańsk
Staż [mies.]: 21

Napisano 07 listopad 2010 - 23:00

Świr ja Cię proszę, pisz jakbyś miał 19 lat... Musiałem się bardzo skupić żeby zrozumieć o co Ci chodzi..
Basen jak najbardziej nadaje się zamiast biegania - ale muszę Cię zmartwić - tłuszczyku z brzucha nie zrzucisz masując. ALBO redukcja ALBO dorzucasz mięsa.. Jeśli masujesz to basen jest jak najbardziej git - ale tylko jako przyspieszenie metabolizmu, zwiększenie ochoty na jedzenie... Możesz sobie chodzić 2 razy na ten basen i raz biegać - a jak nie będziesz łapać masy to olej bieganie i tylko basen.

Its consistency. Its like building a house. Everyday i am putting a brick on my wall.

Zapraszam do DT.

Do góry of the page up there ^

#10 Świr

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 101
Rejestracja: 27 07 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Mars
Staż [mies.]: 5

Napisano 07 listopad 2010 - 23:05

o to mi chodziło ziomuś żeby wiedzieć ze na masowaniu nie spale tłuszczu nie byłem pewien bardzo dziękuję pozdro

Do góry of the page up there ^

#11 ~Game

Koneser zgrabnej pufy

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 11953
Rejestracja: 20 08 2007
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:pełne rozkoszy

Napisano 07 listopad 2010 - 23:23

Powodzenia

Jeśli użytkownik Ci pomógł i chcesz mu podziękować, to przyznaj mu punkt Dołączona grafika

This is how we Do / Dziennik Treningowy by Game

Dołączona grafika

Do góry of the page up there ^

#12 Świr

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 101
Rejestracja: 27 07 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Mars
Staż [mies.]: 5

Napisano 08 listopad 2010 - 23:04

Poniedziałek 11-08 2010
Fota przed treningiem mało co napiołem :D

15 minut rozgrzewka
Rowerek
Rozciąganie
Biegi w miejscu
rozgrzewka małymi ciężarami
Skakanka

KlatkaGłową w duł 35,5kg 12 pow.
41kg/10pow
45kg/10pow

Rozpiętki
10kg 6pow/5pow/6pow

Wyciskanie Hantli 10kg 8pow X3 skosem

Biceps

Sztaga 20kg/7pow
10kg/10pow

Hantle supinacja nadgarstka

4kg/12pow/x2
4kg/10pow

Łydtki
44kg12pow/x2
54kg/10powx2

Zadowolenie jest biceps tak spompowany że aż nie mogłem ręki wyprostować zauwarzyłem wzrost siły na klatke i biceps

Do góry of the page up there ^

#13 Devolaj

Super spamer

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 6409
Rejestracja: 20 06 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opolskie
Staż [mies.]: ***

Napisano 09 listopad 2010 - 15:07

W takich cwiczeniach jak rozpiętki, wspięcia itp rób więcej powt niż na duże partie

DT--->Devolaj

Do góry of the page up there ^

#14 Świr

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 101
Rejestracja: 27 07 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Mars
Staż [mies.]: 5

Napisano 09 listopad 2010 - 17:07

Wiem jutro lecęz ziomusiem po cięzary by muc normalnie robić rozpiętki mniejszym a po 12 pow i w duł a Dzisiaj Wolne jutro trening szamie wszystko zgodnie z djetą

Do góry of the page up there ^

#15 Pumbiak

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 890
Rejestracja: 22 03 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gdańsk
Staż [mies.]: 21

Napisano 09 listopad 2010 - 17:18

Albo zainstalujesz mozzilie ze słownikiem, albo nie wchodzę na Twój DT.
djetą, duł, muc, zauwarzyłem, napiołem, łydtki hehe

Its consistency. Its like building a house. Everyday i am putting a brick on my wall.

Zapraszam do DT.

Do góry of the page up there ^

#16 Świr

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 101
Rejestracja: 27 07 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Mars
Staż [mies.]: 5

Napisano 09 listopad 2010 - 17:21

poprostu piszę jak mi się napisze nie mam czasu na poprawe błedu nie obchodzi mnie komentarz inych osub bo to przeciesz muj DT

Do góry of the page up there ^

#17 cash09

rzeźbiarz %)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4646
Rejestracja: 07 05 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gdańsk
Staż [mies.]: ~30

Napisano 09 listopad 2010 - 17:22

Jak dla mnie to prowokacja

Ale tak czy inaczej powodzenia

To tak jakby przez moje żyły przepłynęło milion Voltów. Chcę zmiażdżyć ten ciężar, zniszczyć mych wrogów, przekroczyć wszelkie bariery... Train INSANE - mój dziennik treningowy

ODRABIAMY ;X

Do góry of the page up there ^

#18 kamilftw

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1187
Rejestracja: 20 11 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 20

Napisano 09 listopad 2010 - 17:42

Dysortografia, a nie prowokacja. Ale faktycznie, jak tego nie zmienisz to nie życzę sukcesu. A uwierz mi, na tym forum są ludzie co sprawia, ze zaczniesz pisać poprawnie.

Do góry of the page up there ^

#19 AdamSk8

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 229
Rejestracja: 18 02 2010
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kwilcz
Staż [mies.]: 6

Napisano 09 listopad 2010 - 17:50

przyrostów życzę :)

Bajcepsy same się nie zrobią...
DT-W pogoni za masą....
Sztuki walki:Karate Shotokan 70 miesięcy +

"Don't ever let somebody tell you, you can't do something."
Śmiejecie się ze mnie, bo jestem inny. Ja się śmieję z was, bo wszyscy jesteście tacy sami.

~ Jonathan Davis

Do góry of the page up there ^

#20 Świr

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 101
Rejestracja: 27 07 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Mars
Staż [mies.]: 5

Napisano 09 listopad 2010 - 22:27

Od Poniedziałku Lece nowym planem FBW na zime może pujdzie jakiś cykl kreta będzie to muj 1 ale i tak jak na wage 67 kilo i tak dobrze wyglądam

Użytkownik Świr edytował ten post 13 listopad 2010 - 17:16

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

5 stron
1
2
3
→
Ostatnia »

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć