Witam,


Na imię mi Bartek,
wiek: 24
waga: 95 kg.
BF/TT: 23.8%

Potrzebuje pomocy forumowiczów, którzy odpisali by mi z linkami do podstaw dietetyki z forum. Baardzo kiepsko idzie mi przeszukiwanie forum w celu znalezienia potrzebnych mi informacji - przeczytałem tematy podwieszone w dziale DIETA aczkolwiek nie znalazłem tego co szukam. Chcę przysiąść i ułożyć sobie dietę od A do Z. I potrzebuje do tego informacji takich jak ilość gramów białka na kg. masy. I np. czy jest to masa beztłuszczowa czy ogólna masa ciała. Czym się odżywiać to raczej wiem. Przynajmniej tak mi się wydaje. Po prostu chcę dopieścić tę dietę żebym mógł sukcesywnie spalić min. te 13 % fatu. I określić dokładnie te 5-6 posiłków jeden po drugim przed treningiem i po. Miałem już jedne mierne podejście do opisania diety ale to miejmy już za sobą mam nadzieje że po całym dniu czytania dobrych materiałów, będę mógł napisać następnego posta z diętą do oceny. :) Pozdrawiam.

Witaj :)

Witamy

wszystkie najważniejsze info są w podwieszonych.

wchodzisz do \działu dieta, przeglądasz pierwsze tematy i wybierasz co Cię interesuje, w dziale trening dla początkujących wszystkie niezbędne podstawy. Powodzenia!