Wiek 17
Waga 67
Wzrost 172

Potrzebuje pomocy z korekcją mięśnia prawy biceps jest większy prawie o 1cm od lewego
jak skorygować taką różnicę ?

Trening jaki wykonuje na bicepsy to :

Poniedziałek
Modlitewnik 4x12
Uginanie ze sztangą stojąc 4x12
Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 4x12
Unoszenie sztangielki -ramie oparte na wewnętrznej czesci uda 4x12

Trening na biceps jest połączony w poniedziałek z treningiem na klatkę piersiową
Wyciskanie na ławeczce poziom 4x12
Rozpiętki na ławeczce poziom 4x12
Wyciskanie na ławeczce skos 4x12
Rozpiętki na ławeczce skos 4x12

Użytkownik **IMADŁO** edytował ten post 06 lipiec 2011 - 20:26
Powód edycji Przeniesione z działu trening dla początkujących .Wpisz staz w profil.

Ćwicz hantlami, absolutnie nie zwiększaj obciążenia tylko na słabszej ręce. Rób takim samym ciężarem co prawą rękę. Z czasem jak wrzucisz więcej mięcha to samo się wyrówna mniej więcej. Poza tym nikt nie jest idealnie symetryczny.

1. To nadaje się do działu dla początkujących
2. 1 cm to można powiedzieć, że nie ma różnicy :) ćwicz na hantlach to się wyrówna
3. Trening przeładowany i ćwiczenia źle dobrane.


Poczytaj podwieszone i ułóż jakiś porządny plan treningowy.

http://www.kfd.pl/prawda-o-zakwasach-czyli-czym-jest-doms-192.html

Zacznij ćwiczyć hantlami, ciężar dobieraj do słabszej ręki.

Plan do zmiany.

Plan przeładowany, za dużo serii.